TreXerT's Diary ~

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  • TreXerT
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    Dici dall'ortopedico?

    ...dovrei farlo di nascosto tra l'altro
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    • Strange Days
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      Naaa...fatti tutta la "gerarchia" Vai dal medico di famiglia poi vedi.
      Come mai di nascosto?
      sigpic

      Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.

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      • TreXerT
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        "Mamma, ho un dolorino al ginocchio"
        implica inevitabilmente
        "Tu non solleverai mai più un peso in vita tua! "

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        • valten
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          • Viareggio
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          trex nn dovrebbe essere niente d grave...ti fa male solo quando fletti il ginocchio?? o quando corri anche????...

          io ci convivo da circa un anno con quel tipo di dolore, nel mio caso ho fatto un ecografia e mi hanno trovato delle specie di cisti piene d'acqua...mi sembra si chiamino cisti di "beger"...e l'unica cosa che posso fare è metterci del ghiaccio quando mi fa particolarmente male....però una controllatina me la darei magari per essere sicuri che nn sia un problema tendineo o del menisco..la cosa migliore che puoi fare è la risonanza magnetica
          IL MIO DIARIO

          http://www.bodyweb.com/forums/thread...-The-Limit-XxX

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          • Strange Days
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            Ahhh...la mamma! Eh vabbè, vai dal medico di base due volte allora. A sto punto prima chiedi a lui. Poi vedi il da farsi.

            p.s.=oggi ho preso i primi 100gr di gainer della mia vita. Non ci potevo credere, improvvisamente ero diventato 10cm più alto, 10kg più grosso e sputavo fiamme. Signori miei, altro che l'integrazione non serve...tsk.
            sigpic

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            • mazzel
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              • Jul 2011
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              Originariamente Scritto da TreXerT Visualizza Messaggio
              Intanto... il buon trex scopre che MFP conta le fibre nei carboidrati, e quindi i giorni che stavo a >50g di fibre ero in realtà <300g di amidi netti

              Ora (forse) si spiegano tante cose... da oggi mi tocca ridurre le verdure

              che significa?? traduci x me che sono ignorante please!!


              cmq per il ginocchio io ci andrei cauto, mi farei vedere da qualcuno

              ---------- Post added at 20:00:20 ---------- Previous post was at 19:58:45 ----------

              Originariamente Scritto da Strange Days Visualizza Messaggio
              Ahhh...la mamma! Eh vabbè, vai dal medico di base due volte allora. A sto punto prima chiedi a lui. Poi vedi il da farsi.

              p.s.=oggi ho preso i primi 100gr di gainer della mia vita. Non ci potevo credere, improvvisamente ero diventato 10cm più alto, 10kg più grosso e sputavo fiamme. Signori miei, altro che l'integrazione non serve...tsk.

              ma era gainer o la pozione di asterix??????

              pero' ora mi è crollato un mito.... non sei più un' entità superiore strange.....
              Il diario di MaZZeL


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              • TreXerT
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                Originariamente Scritto da valten Visualizza Messaggio
                trex nn dovrebbe essere niente d grave...ti fa male solo quando fletti il ginocchio?? o quando corri anche????...

                io ci convivo da circa un anno con quel tipo di dolore, nel mio caso ho fatto un ecografia e mi hanno trovato delle specie di cisti piene d'acqua...mi sembra si chiamino cisti di "beger"...e l'unica cosa che posso fare è metterci del ghiaccio quando mi fa particolarmente male....però una controllatina me la darei magari per essere sicuri che nn sia un problema tendineo o del menisco..la cosa migliore che puoi fare è la risonanza magnetica
                Chi si rivede!
                Il tempo di liberarmi da quest'ultimo esame (scritto domani) e faccio un saltino dal medico, al massimo... non squatto più

                Originariamente Scritto da Strange Days Visualizza Messaggio
                Ahhh...la mamma! Eh vabbè, vai dal medico di base due volte allora. A sto punto prima chiedi a lui. Poi vedi il da farsi.
                p.s.=oggi ho preso i primi 100gr di gainer della mia vita. Non ci potevo credere, improvvisamente ero diventato 10cm più alto, 10kg più grosso e sputavo fiamme. Signori miei, altro che l'integrazione non serve...tsk.
                lieve sarcasmo
                Originariamente Scritto da mazzel Visualizza Messaggio
                che significa?? traduci x me che sono ignorante please!!
                Sostanzialmente un errore sistematico (mio) del programmino che usavo per calcolare kcal e macro... nulla di che, devo magnà de più
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                • valten
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                  [QUOTE=TreXerT;7993548]Chi si rivede!
                  Il tempo di liberarmi da quest'ultimo esame (scritto domani) e faccio un saltino dal medico, al massimo... non squatto più

                  xD anche io sono alle prese con l'uni e seguo meno il forum...ogni tanto faccio visitina e dal tuo diario nn si può nn passare ...continua cosi grandissimo
                  IL MIO DIARIO

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                  • TreXerT
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                    Oggi bel workout, dopo lo squat ho ripreso gli stacchi (a proposito, dolore al ginocchio passato, visita prenotata )

                    Trazioni supine 4x3
                    Lento bilanciere 2x5 @30kg
                    Curl inverso + lento bilanciere 2x5 @ 30kg
                    Power Clean & Press 3x5 @ 30kg
                    Stacchi 5@30kg | 3x3@50kg (a fronte di un vecchio massimo di una tripla a 90kg e qualcosa )


                    Dieta di oggi:

                    Colazione
                    - 500mL latte scremato + 15g whey + cucchiaino di cacao
                    - mela
                    - 3g omega 3

                    Pranzo
                    - barattolo di lenticchie (250g cotte, saranno un 70g crude)
                    - 250g pollo + verza
                    - solita mela

                    Postwo
                    - 250g merluzzo
                    - 200 riso ()

                    Cena
                    - 250g pollo rimasto
                    - verza rimasta
                    - 2~300kcal a piacere
                    Broscientist shatterer
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                      Bene, dolore passato. Yeap Buddy!
                      sigpic

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                        Perfetto, ultimo esame il 7 ed i corsi riprendono l'11. Devo riorganizzare l'allenamento rapidamente e come al solito sono indeciso

                        Ora sto facendo, come giorni tipo:
                        - Stacchi + Lento (riscaldandomi con i cleans, col cui carico prendo pure un po' i bicipiti)
                        - Panca (+ croci)
                        - Squat + Dips
                        + Trazioni supine un po' ovunque

                        I miei dubbi sono sempre i soliti (perchè non ho studiato abbastanza teoria dell'allenamento... e probabilmente potrò farlo solo quest'estate ):
                        -ho fatto combinazioni strane/sbagliate?
                        -ho mancato qualcosa di fondamentale?

                        Mi affido a voi
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                          Naaa... ci stai ci stai alla grandonia. Unica cosa, fai 4 allenamenti quindi?
                          sigpic

                          Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.

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                            Originariamente Scritto da Strange Days Visualizza Messaggio
                            Naaa... ci stai ci stai alla grandonia. Unica cosa, fai 4 allenamenti quindi?
                            Non sono "rigidi", cioè cerco di fare i big (squat/panca/stacco) almeno ogni 3/4gg. Il problema è dove mettere l'altra roba attorno, cioè dips, croci, curls, lento, rematore(?), etc...
                            Gli ultimi giorni sono stati:

                            -Trazioni (poche) + Panca 5x5 + Lento 5x5
                            -Trazioni (poche) + Squat 5x5
                            -Trazioni a valanghe (10x3 se ricordo bene) + rematore (bilanciere e manubrio) + curl
                            -Trazioni + roba a bassa intensità/corpo libero (cleans con poco carico, piegamenti, tentativi di trazioni prone)
                            -Trazioni (poche) + Panca declinata 5x5 + Croci 4x8
                            -Trazioni (poche) + Stacchi + Cleans + Lento + Curl
                            -(ieri): Trazioni (poche) + Squat 5x5+4x4

                            (per le trazioni avevo intenzione di applicare il GTG del caro pavel, però la sbarra l'ho comprata oggi e non ho neanche una porta su cui montarla... pdpdpd )
                            Broscientist shatterer
                            Impostare una dieta | MxBody: FAQ
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                              Curiosità che esula dalla tua programmazione, quanto avevi detto di impiegarci per un allenamento (in media)?
                              Io sto facendo, come ti dicevo: 1 eserciziomulti-articolare fatto seriamente (8x5 sali e scendi; oppure 5x5+5x3); 1 esercizio multi-articolare fatto in ottica "densità"; 1 mono-articolare lattacidissimo. Se volo, 40 minuti (da quando "entro" a quando "esco"). Se non volo 50-60.
                              Purtroppo è l'unico metodo per non togliermi troppo tempo dallo studio e per far conciliare la "pausa sostanziosa" con qualcosa di utile.
                              sigpic

                              Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.

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                                Qualcosa mi dice che recuperi molto meno di me
                                io mediamente ci metto un 30-60', ma solo il primo multi, tra riscaldamento e 5x5, mi porta via tranquillamente >30'

                                ---------- Post added at 18:38:17 ---------- Previous post was at 18:27:44 ----------

                                Intanto...

                                Dips 3x8 con piedi poggiati in alto (fatte alla meglio, non avendo il rack che mi pento di non aver acquistato, anche per le trazioni )
                                Piegamenti con mani e piedi sollevati (cioè RoM assurdo ) 4x4
                                Panca 2x5@50kg + 3x5@60kg + 2x5@50kg (volevo fare 5x5@60kg ma forse ho esagerato col riscaldamento )
                                Last edited by TreXerT; 03-03-2013, 15:32:08.
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