TreXerT's Diary ~

**TreXerT** · 12-02-2013, 16:34:38

Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio

Grande bro continua così, tu si che diventerai qualcuno

Sei la persona che stimo di + qua dentro.

Originariamente Scritto da hercules21 Visualizza Messaggio

Quoto asen... ti auguro di diventare come lui...

http://www.passionetv.it/files//home...impazzisce.jpg

Sono onorato

grazie mille!

p.s. il mitico house è uno dei miei modelli

**mazzel** · 12-02-2013, 19:57:14

trex, tra nn molto diventerai tu stesso il modello x qualcuno, ci credo veramente!

continua così, sei un grande!

**TreXerT** · 13-02-2013, 15:11:21

Il prossimo complimento mi farà sciogliere

Cmq or ora terzo esame (chimica, quello col prof tosto) portato a casa! Ora il prossimo sarà a fine febbraio ed è tranquillo, oggi relax totale, poi workout devastante per festeggiare (

) e stasera ho pure una festa

**andyx84vts** · 13-02-2013, 15:32:57

R: TreXerT's Diary ~

Grande amico!!!

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**TreXerT** · 14-02-2013, 17:47:22

Il focus sulle braccia inizia a dare i suoi frutti

Le trazioni sono migliorate a 4 intere per set (buffer 0), e le braccia stano un po' crescendo

***asen*** · 14-02-2013, 19:39:54

L'animale che hai in avatar è fiero di te, ma non è abbastanta! 50cm coming soon..

**le diable** · 14-02-2013, 22:27:44

Và che bel tricipitone

**Spartacus89** · 14-02-2013, 22:57:09

Grande trex il lavoro paga

**TreXerT** · 14-02-2013, 23:28:25

Dispiace solo per la faccia, che non è più squadrata come ai bei tempi dell'HP negativo

però stranamente ho ancora braccia ed addome basso svenati, ed iniziano ad intravedersi le vene su delts e petto. Cioè, sto mettendo solo grasso viscerale ed un po' in faccia...

**andyx84vts** · 14-02-2013, 23:49:16

R: TreXerT's Diary ~

Viscerale dove??

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**TreXerT** · 15-02-2013, 00:01:05

Tutto il busto... è aumentato di molto di diametro, e non credo sia solo muscolo

**mazzel** · 15-02-2013, 20:38:30

bellissime le foto delle braccia, continua così trex!!

**hercules21** · 16-02-2013, 14:06:05

Bello il bicipite...

Che dieta segui??

**TreXerT** · 16-02-2013, 14:27:25

Dunque, la dieta "ideale" è:

Colazione:
-30g frutta secca varia + 3 caps omega 3
-30g whey
-avena + latte + frutta per arrivare a ~600kcal, in base a disponibilità di roba

Pranzo:
-barattolo di legumi
-~200g pollo o carne/pesce
-verdura

workout nel primo pomeriggio

Postwo:
-30g whey
-avena+latte+carbo a gogo per arrivare sulle 650-700kcal

Cena:
-carne e verdure come il pranzo (le divido)
-altro "libero" tra carbo fibrosi (legumi) e/o cibi più grassi.

I totali sarebbero circa >2600kcal, >200g pro, 300~400g cho, ~50g fat.

Poi capita che faccia tardi ed aggiunga qualcosina di proteico prenanna, ma cmq lo schema ideale non viene quasi mai seguito tra uscite ed impegni, e quindi alla fine mi attengo semplicemente ai dettami "base", cioè almeno 2600kcal, pro in ogni pasto, e buon senso in generale.