TreXerT's Diary ~

[Strange Days]

Scherzi? Mio padre è il Dio della panca piana. Un pochino iper-cifotico (come molti che non ci fanno caso) è un piacere vederlo addurre le scapole e sparare il petto in fuori

Ora ci do un'occhiata sui vari siti. Yeap!

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Ah Trex...ti ho mailizzato.

[TreXerT]

Comunque sostanzialmente il problema si riduce a trovare una panca che costi poco (tanto che il prezzo totale panca + bilanciere + il resto sia < ~250€) ma regga almeno il peso di tuo padre + il suo carico di panca. Dipende dalle variabili (specialmente l'1RM di tuo padre ) ma è fattibile come cosa


p.s. ho risposto

[asen]

Mi sa che mi butterò sulla chimica, ora do un occhiata in rete

Che brutta cosa ho detto XD

[TreXerT]

Che brutta cosa ho detto XD

Perchè, non lo trovi?

...


Contattami su fb và


(p.s. @strange lo stesso vale anche per te in caso di difficoltà a reperire l'edizione digitale dei libri )

[TreXerT]

Ieri workout focus spalle:

Lento bil. 4x5
Lento man 2x10 (carico basso, full RoM, bla bla.)
Alzate laterali 4x10
Assortimento rematore/croci inverse/tricep extension (mi sono inventato il multiarticolare per le braccia )
Flessioni e trazioni, poche ed assortite. Riesco a fare 3 supine di fila, ma solo 3/4 di prona a presa media e 1/2 di prona a presa larga. e vabbè


Oggi workout molto alternativo

Squat a corpo libero 2x10 (full RoM, fatto stile stretching (p.s. sto leggendo il libro ) )
Affondi a corpo libero 3x10 (stretching-style)
Crunch 3x10
Planks un minutino
Bicycle abs x50
Jumping Jacks x100
Piegamenti 100 in una dozzina di sets (sfida personale )
Qualche trazione supina

Domani o dopodomani si ricomincia coi big (squat+bench )

[Strange Days]

bodibidi

[TreXerT]

[TreXerT]

Ieri valanga di trazioni in tutte le salse (prese varie, tempi vari, per abituarmi al movimento che è ancora relativamente nuovo)

Oggi finalmente workout "serio"

Squat tanta roba (carichi 10kg x 10 ~ 60kg x 2 (molto vicino al 2-3RM), in totale poco meno di 10 set e 2400kg )
Panca idem tanta roba (30 x 10 ~ 60kg x 3 (new best ), anche qua circa 8-9 set e 2500kg )

Non ho fatto il video perchè non speravo/credevo che sarebbe uscito un bel workout, comunque ho prestato particolare attenzione alle correzioni della volta scorsa, ora ci lavoro un po' e poi appena *credo* di averle internalizzate faccio un altro video così controlliamo (altrimenti vi inonderei di video )

[Strange Days]

Ciao Trex. Attenderemo con ansia.

La strategia del cammello...poi ti dico il risultato il giorno 6 gennaio. Secondo me 2-3 chili di pura ciccia li butto sù

[TreXerT]

^ te l'ho detto che non è una cosa saggia da fare ok lasciarsi andare, ma esagerare volutamente imho non ha senso

p.s. sono usciti gli appelli

[Strange Days]

In effetti non è che voglio mettere ciccia, è che lo stile alimentare che voglio adottare mi fa mettere ciccia. Non so se cogli il sottile distinguo (che probabilmente è fittizio più che reale).

Spara gli appelli, buttiamo giù un piano di accumulo e intensificazione per gli esami

[TreXerT]

In effetti non è che voglio mettere ciccia, è che lo stile alimentare che voglio adottare mi fa mettere ciccia. Non so se cogli il sottile distinguo (che probabilmente è fittizio più che reale).

LOL.

Spara gli appelli, buttiamo giù un piano di accumulo e intensificazione per gli esami

Ti linko direttamente il pdf

http://www.medicina.unisa.it/uploads/4830/calendario_esami_2012-2013.pdf

[Strange Days]

Scusa Trex, due domande al volo (ho finito gli affondi sto per andare a fare un 10x10 di squat bulgaro stile gironda ):
1)hai ben 6 corsi il primo semestre?
2)non avete lezioni a gennaio voi? (no perché mi sento un pò pirlone ad andare tutto gennaio a lezione)

[TreXerT]

Scusa Trex, due domande al volo (ho finito gli affondi sto per andare a fare un 10x10 di squat bulgaro stile gironda ):
1)hai ben 6 corsi il primo semestre?
2)non avete lezioni a gennaio voi? (no perché mi sento un pò pirlone ad andare tutto gennaio a lezione)

1) Ho 4 corsi il primo semestre, però ci sono gli appelli anche per i corsi del secondo semestre
2) Teoricamente si (ultima lezione praticamente 1-2gg prima del primo appello), sempre teoricamente dovrebbero essere anche posposte (forse avrai saputo dei casini università/ospedale), ma praticamente gli appelli ufficiali sono questi, quindi probabilmente nessuno se ne frega

[Strange Days]

Cioè in linea teorica uno potrebbe finire il primo anno in un semestre?

(dopo lo squat bulgaro 10x10 (per lato) non sono più la stessa persona, vado a docciarmi)