ciao a tutti..
questo diario mi servirà da esperimento..perchè mi alleno nella muay thai da 8 anni
ho un problemino col cibo.. non riesco a seguire le diete e difatti sono stressatissimo..ma ho voglioa di fare..
ho studiato molto i libri di cordain e wolff e spero di condividere molto con voi
dopo pasqua partirò con la paleo.. per vedere come funziona..
Situazione:
altezza 187
peso 92,5kg
bf 14%
costituzione robusta con ossa grosse
5\6 wo a settimana
Obiettivi a breve termine:
seguireuna alimentazione salutare
recuperare la bassa libido (i molti fat della paleo dovrebbero aiutare)
un six pack entro luglio(sarà dura ma vedremo)
riprendere la forma
Obiettivi a lungo termine:
alzare le calorire (visto che alterno diete estreme a giorni di bagordi)
migliorare la performance
fare piu' match possibili
inizialmente ho pensato di partire con carbo un po' piu' "alti" sui 120 gr di cho da frutta e verdura
sul libro c'è un esempio di una donna sportiva che facendo rapidi calcoli dovrebbe andare bene per un uomo che vuole perdere peso:
piu' o meno: 2200 kcal con 120gr di chi,100di fat, 220 gr di pro.
nessun integratore particolare.. molta acqua e "volontina c unita a spaccaculin"
questo diario mi servirà da esperimento..perchè mi alleno nella muay thai da 8 anni
ho un problemino col cibo.. non riesco a seguire le diete e difatti sono stressatissimo..ma ho voglioa di fare..
ho studiato molto i libri di cordain e wolff e spero di condividere molto con voi
dopo pasqua partirò con la paleo.. per vedere come funziona..Situazione:
altezza 187
peso 92,5kg
bf 14%
costituzione robusta con ossa grosse
5\6 wo a settimana
Obiettivi a breve termine:
seguireuna alimentazione salutare
recuperare la bassa libido (i molti fat della paleo dovrebbero aiutare)
un six pack entro luglio(sarà dura ma vedremo)
riprendere la forma
Obiettivi a lungo termine:
alzare le calorire (visto che alterno diete estreme a giorni di bagordi)
migliorare la performance
fare piu' match possibili
inizialmente ho pensato di partire con carbo un po' piu' "alti" sui 120 gr di cho da frutta e verdura
sul libro c'è un esempio di una donna sportiva che facendo rapidi calcoli dovrebbe andare bene per un uomo che vuole perdere peso:
piu' o meno: 2200 kcal con 120gr di chi,100di fat, 220 gr di pro.
nessun integratore particolare.. molta acqua e "volontina c unita a spaccaculin"