ciao a tutti Ziggy

[Ziggy]

ciao inizio a scrivere oggi perchè leggendo il forum ho notato validi consigli ed indicazioni...ho 32 anni e vado in palestra da circa un annetto però non con regolarità ( non riesco sempre a causa del lavoro, sono educatore) ora però vorrei fare le cose più seriamente impostando se non un programma strastrutturato almeno qualcosa di simile ma più soft..vi metto 2 foto di sta carcassa così da lanciarvi in anatemi, insulti ma spero anche consigli mi piacerebbe essere più definito soprattutto sopra e allo stesso tempo devo eliminare, cosa che sto facendo, la panza...ed allo stesso tempo essere più definito... intanto sto cercando di far si di andare in palestra 3 volte la settimana anche se a volte, dato il lavoro riesco ad arrivarea 2... credo che necessito una programma mirato...aspetto consigli!!

[Manx]

Ciao
questa è la sezione diari...credo che tu voglia informazioni generli circa alimentazione e allenamento: apri delle discussioni nelle rispettive sezioni, mettendo dati fisici,obiettivi, tabella attuale e di allenamento e nella sezione alimentazione la tua attuale dieta con grammature(oltre ai dati).
p.s. leggi il regolamento, qui chiudiamo semmai riapriamo nel momento i cui vuoi avere un diario.