<<<Bigger and stronger: it's time to play the game>>>

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • The_Rock_Bottom
    Bodyweb Advanced

    • Jul 2011
    • 84
    • 3
    • 0
    • Send PM

    14/06 Back&Biceps

    trazioni 4*max sovracc
    arematore bil 4*8
    pulley 4*8
    lat larga 3*10
    rematore manubrio 3*10

    curl ez 4*6
    curl hammer 3*10
    Mind is stronger then body... Mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/threads/329455

    Commenta

    • The_Rock_Bottom
      Bodyweb Advanced

      • Jul 2011
      • 84
      • 3
      • 0
      • Send PM

      17/06 TRICI-PETTO
      panca piana 4*4
      spinte manubri inclinata 4*8
      panca incl 3*6
      croci piana 3*10

      french press 4*6
      push down 3*12


      oggi 45min di cardio! dieta ok in questi giorni, inizio a vedermi meglio finalmente!
      Mind is stronger then body... Mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/threads/329455

      Commenta

      • The_Rock_Bottom
        Bodyweb Advanced

        • Jul 2011
        • 84
        • 3
        • 0
        • Send PM

        21/06 GAMBE
        squat 5*6
        affondi 3*8
        squat bulgaro 3*8
        leg ext 3*12

        45' di wo ma ero esausto!
        Mind is stronger then body... Mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/threads/329455

        Commenta

        • The_Rock_Bottom
          Bodyweb Advanced

          • Jul 2011
          • 84
          • 3
          • 0
          • Send PM

          Aggiorno ora dopo una settimana, in cui mi sono comunque allenato!

          Dorso sabato scorso, petto lunedi e braccia ieri. Oggi cardio e domani camminata in montagna e dorso!

          Dieta che negli ultimi giorni va meglio, venivo da un paio di settimane passate a manigare 'male';vediamo di rimetteric sulla via maestra!!!!
          Mind is stronger then body... Mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/threads/329455

          Commenta

          • The_Rock_Bottom
            Bodyweb Advanced

            • Jul 2011
            • 84
            • 3
            • 0
            • Send PM

            2/7 PETTO-TRICI

            panca piana 4*4 + 2*max togliendo peso
            spinte incl 4*8
            croci piana ss pectoral machine 3*12+3*10

            french press 4*6
            push down 3*10

            appeno inizio il riscaldamento sento un dolore alla spalla sinistra. dolere non fortissimo, che per fortuna non aumenta nel corso del wo.
            sopratutto nella panca mi faceva molto male però. non so da dove venga! dato che non mi ha mai fatto male prima del wo.
            starò a vedere.

            post wo:80gr basmati+80gr bresaola+30gr parmigiano
            fra poco mi farò una fetta o due di melone!
            Mind is stronger then body... Mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/threads/329455

            Commenta

            • The_Rock_Bottom
              Bodyweb Advanced

              • Jul 2011
              • 84
              • 3
              • 0
              • Send PM

              5/7 BACK-TRICI
              trazioni sovracc 4*max
              rematore bil 4*8
              pulley 4*8
              lat avanti 3*10
              tirate in basso al cavo alto 3*12

              curl ez 3*6
              curl conc 3*10

              dieta di ieri ok!


              6/7 SPALLE-ABS
              lento avanti 4*6
              arnold 4*8
              alzate laterali da seduto 3*10
              poi mi sono dovuto feramre:accusavo ancora un po di dolore alla spalla, meglio non rischiare troppo!

              abs:3 es a piacere!

              dieta ok, adddesso corro a cena!!!
              Mind is stronger then body... Mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/threads/329455

              Commenta

              • The_Rock_Bottom
                Bodyweb Advanced

                • Jul 2011
                • 84
                • 3
                • 0
                • Send PM

                08/07 PETTO-TRICI
                panca piana 4*4
                spinte incl 4*8
                croci piana ss pectoral machine 3*12+3*10

                french press 4*6
                push down cavi 3*10

                la condizione mi sembra decente, cardio fatto anche domenica circa 45min.dieta ok.
                Mind is stronger then body... Mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/threads/329455

                Commenta

                • The_Rock_Bottom
                  Bodyweb Advanced

                  • Jul 2011
                  • 84
                  • 3
                  • 0
                  • Send PM

                  09/07 GAMBE
                  squat 5*6
                  affondi 3*8
                  squat bulgaro 3*8
                  leg ext 3*12

                  ---------- Post added at 20:47:14 ---------- Previous post was at 20:46:42 ----------

                  09/07 GAMBE
                  squat 5*6
                  affondi 3*8
                  squat bulgaro 3*8
                  leg ext 3*12+3*max in stripping
                  Mind is stronger then body... Mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/threads/329455

                  Commenta

                  • The_Rock_Bottom
                    Bodyweb Advanced

                    • Jul 2011
                    • 84
                    • 3
                    • 0
                    • Send PM

                    12/07 DORSO
                    trazioni 5*max
                    rematore bil 4*8
                    pulley 3*8
                    lat avanti 3*10
                    remat bil 3*10

                    dolore alla spalla che persiste, anche se mi fa male solo a far panca. settimana prossima andrò dal fisioterapista

                    l altro giorno ho fatto abs e bicipiti!
                    oggi allo specchio mi vedo bene, nonostante dalle 6.00 alle 19.00 avrò ingerito 1000Kcal!
                    Mind is stronger then body... Mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/threads/329455

                    Commenta

                    • The_Rock_Bottom
                      Bodyweb Advanced

                      • Jul 2011
                      • 84
                      • 3
                      • 0
                      • Send PM

                      non aggiorno da un po ma mi sono allenato...
                      causa dolore alla spalla niente petto ne spalle!

                      solo dorso,gambe,braccia e abs!
                      wo già eseguiti, domani cardio! intanto il dolore sembra diminuire...ma anche prima non mi faceva male se non lo sforzavo!
                      staremo a vedere!
                      Mind is stronger then body... Mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/threads/329455

                      Commenta

                      • The_Rock_Bottom
                        Bodyweb Advanced

                        • Jul 2011
                        • 84
                        • 3
                        • 0
                        • Send PM

                        Mi sono allenato negli ultimi 3 giorni:
                        Lunedi 22=>PETTO
                        Martedi 23=>ABS

                        oggi 24/7 Dorso
                        trazioni 4*max
                        rematore bil 4*8
                        lat presa larga 3*10
                        pulley 4*8
                        rematore manubrio 3*10
                        Mind is stronger then body... Mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/threads/329455

                        Commenta

                        • The_Rock_Bottom
                          Bodyweb Advanced

                          • Jul 2011
                          • 84
                          • 3
                          • 0
                          • Send PM

                          26/04 21/06 GAMBE
                          squat 5*6
                          affondi 3*8
                          squat bulgaro 3*8
                          leg ext 3*12

                          DOMS passati ieri!!!

                          ora ho appena finito
                          lun 29/7 braccia
                          curl ez 4*6
                          hammer curl 3*8
                          curl bil stretto 3*10
                          french press 4*7
                          push down 3*8
                          tricipiti dietro la testa(nn so il nome) 3*10
                          Mind is stronger then body... Mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/threads/329455

                          Commenta

                          • The_Rock_Bottom
                            Bodyweb Advanced

                            • Jul 2011
                            • 84
                            • 3
                            • 0
                            • Send PM

                            eccomi qui...tornato gia da qualche giorno dalle vacanze.

                            durante le vacanze(7giorni) sono uscito 3 volte per un ora scarsa di cardio.

                            tornato dal mare mi sono fatto 3 giorni in montagna con lunghe escursioni in salita.

                            ho già fatto 2 allenamenti:mercoledi petto e trici, ieri schiena. ero fermo da 2 settimana ma ho cercato di tenere i carichi alti, riuscendoci.

                            ora avrò una fase di normocalorica, scegliendo gli alimenti in modo totalmente libero;tra l altro fra pochi giorni inizierò la preparazione per il calcio e quindi dovrò stare attento!

                            lunedi si inizia pure il lavoro:sarà un anno mooolto lungo sotto questo punto di vista!
                            Mind is stronger then body... Mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/threads/329455

                            Commenta

                            • The_Rock_Bottom
                              Bodyweb Advanced

                              • Jul 2011
                              • 84
                              • 3
                              • 0
                              • Send PM

                              19/8 PETTO
                              primo giorno di lavoro, e a seguire allenamento:

                              piana 4*3
                              inclinata 4*6
                              spinte man inclintata 3*8
                              croci piana 3*12
                              Mind is stronger then body... Mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/threads/329455

                              Commenta

                              • The_Rock_Bottom
                                Bodyweb Advanced

                                • Jul 2011
                                • 84
                                • 3
                                • 0
                                • Send PM

                                I'M BACK!

                                ciao...sono stato assente un po causa allenamenti e lavoro.
                                per circa dieci giorni non ho toccato pesi...solo cardio.
                                ho iniziato venerdi scorso con petto, ieri braccia e oggi schiena...giusto per non perder l'abitudine!

                                dovrei da questa settimana stabilizzarmi con lavoro e allenamenti, quindi stay tuned!
                                Mind is stronger then body... Mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/threads/329455

                                Commenta

                                Working...
                                X