Diario di Ale

[AleNo85]

eh appunto, allora perchè non scrivi come lo alleni?
e poi non c'è bisogno di 3-4esercizi
è un muscolo che alleni già pesantemente nei big, squat e stacco in primis

1 massimo 2esercizi per l'addome e sei ok

Perchè non c'è bisogno che lo scriva anche perchè vario molto per l'addome, compresi esercizi isometrici con i quali sto avendo ottimi risultati...sai non sono cosi daccordo con la tua teoria che siano sufficenti 1 o 2 esercizi, magari è un tuo pensiero ma non mi sembra che tu abbia questo grande addome per poter insegnare o che tu sia un personal trainer di esperienza...quindi per cortesia limitati a consigli o pareri se vuoi senza sparare sentenze o presunte certezze senza basi consolidate grazie

[bio33]

[AleNo85]

Ottimo wo ieri per spalle e richiamo di petto(visto anche il riposo forzato di lunedì):

Spinte in alto manubri: 10-8-6-6-4 20-23-24-26kg
Alzate laterali manubri SS alzate frontali 3x10 10kg
Alzate laterali 90° 3x8 12kg
Tirate al mento 3x10 40kg
Panca piana bilanciere: 3x8 90kg esecuzione lenta ben concentrata
Spinte maubri panca inclinata 3x10 23kg

Alcune foto dopo wo..da quando introduco più calorie mi sento già più pieno fisicamente