Non aggiorni più? 
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Help correzione scheda
ciao a tutti...
volevo un vostro parere su questa scheda; per motivi di tempo legati al lavoro ho dovuto passare da 4 a 3 sessioni settimanali e quindi ho stilato questa scheda e volevo un vostro parere:
Panca piana 4x6
Panca piana manubri 3x8
Lento avanti bilanciere 12-10-8-6
Alzate laterali 4x12
DIP ss Dumbbell fly 3x8+10
Pullover 3x8
DIP panche ss Pushdown sbarra dritta 3x8+10
Squat 4x6
Affondi manubrio ss Leg extension 12-10-10-8 + 8
Stacchi gambe tese 4x8
Leg Curl in piedi 4x10
Calf bilanciere 4x20
Crunch con sovraccarico 4x12
Taglialegna 3x10
Leg raise 3x20
Stacco 5-4-3-2
Trazioni con sovraccarico 3x8
Rematore bilanciere 4x8
Lat presa prona 12-10-8
Pulley 8-10-12
Curò hummer 3x8
Curl bilanciere 10-8-6
la dovro' eseguire in 3 giorni consecutivi (ven-sab-dom) in quanto in settimana mi è impossibile per il momento...
attendo vostri pareri!!
"Eye of the tiger"
My blog: http://balance84.blogspot.it/
My diary: http://www.bodyweb.com/forums/threads/329362-Andy-s-Diary
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Io non la eseguirei in 3 giorni consecutivi, al massimo farei lun-merc-venerdì, poi se non hai tempo perchè lavori è un altro discorso...Originariamente Scritto da andyx84vts Visualizza Messaggiociao a tutti...
volevo un vostro parere su questa scheda; per motivi di tempo legati al lavoro ho dovuto passare da 4 a 3 sessioni settimanali e quindi ho stilato questa scheda e volevo un vostro parere:
Panca piana 4x6
Panca piana manubri 3x8
Lento avanti bilanciere 12-10-8-6
Alzate laterali 4x12
DIP ss Dumbbell fly 3x8+10
Pullover 3x8
DIP panche ss Pushdown sbarra dritta 3x8+10
Squat 4x6
Affondi manubrio ss Leg extension 12-10-10-8 + 8
Stacchi gambe tese 4x8
Leg Curl in piedi 4x10
Calf bilanciere 4x20
Crunch con sovraccarico 4x12
Taglialegna 3x10
Leg raise 3x20
Stacco 5-4-3-2
Trazioni con sovraccarico 3x8
Rematore bilanciere 4x8
Lat presa prona 12-10-8
Pulley 8-10-12
Curò hummer 3x8
Curl bilanciere 10-8-6
la dovro' eseguire in 3 giorni consecutivi (ven-sab-dom) in quanto in settimana mi è impossibile per il momento...
attendo vostri pareri!!
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è proprio per quello che la devo eseguire tre giorni di fila... in settimana arrivo a casa troppo tardi la sera per via di una frana e quindi devo per forza arrangiarmi cosi..."Eye of the tiger"
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Allora pala in mano e spala la franaOriginariamente Scritto da andyx84vts Visualizza Messaggio , avedi che braccia che te vengono! 
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Oggi circuitino suggeritomi dal grande Fabio (Balos), il quale ringrazio...
Alzate laterali
Spinte manubri su inclinata
Alzate frontali
Alzate 90
Riposo
Curò martello
French press
Curl bil
Push down corda
Curl manubri
Riposo
ABS x 3
Riposo
Il tutto ripetuto 4 volte con rip da 10-12
Pompaggio decisamente consistente"Eye of the tiger"
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Gliel'hai fatta ad aggiornà dopo più di un mese!
La frana è stata tolta?Commenta
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Si dopo quasi un mese e mezzo l'hanno tolta...ma cmq la strada rimane ancora un percorso ad ostacoli!
Ho iniziato un ciclo di Bill starr 5x5 ed al sabato ho fatto quel circuitino"Eye of the tiger"
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Grazie Fabio di essere passato... Come ti sembra il circuitino?"Eye of the tiger"
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