Andy's Diary

**TreXerT** · 02-07-2012, 10:51:09

Il gelato è...

! Fatto con la gelatiera?

Il riso invece ha un aspetto leggermente inquietante

poi non li vedo i gamberetti

**andyx84vts** · 02-07-2012, 11:03:39

si in effetti l'aspetto del riso non è il massimo.pero' ti assicuro che il gusto è ottimo..

si si il gelato fatto con la gelatiera... veramente molto cremoso!!

**TreXerT** · 02-07-2012, 11:11:55

Sul gusto c'avrei scommesso, adoro il riso coi gamberetti

Il gelato però sembra un po' "ghiacciato"; dopo essersi scongelato era cremoso? Dentro hai messo anche ingredienti particolari o solo i classici?

Io invece ultimamente ho una voglia tremenda di cacao, lo metto ovunque (yogurt, quark, fiocchi di latte, albumi...)

e sta allegramente finendo

il prossimo barattolo di whey lo prendo a cacao direttamente... appena finisco questo a cookies&cream che ho preso per sfizio

**andyx84vts** · 02-07-2012, 11:31:38

allora il gelato ti sembra "gelato" perchè l'avevo appena tolto dal freezer e quindi si era ghiacciato un pochino.. l'ho lasciato un attimo fuori ed è tornato cremoso

come ingredienti ho fatto: 300 Fage 0%; 150 Latte scremato; 40g di Whey al cioccolato;
mischiato tutto e messo nella gelatiera!!

**TreXerT** · 02-07-2012, 11:35:58

Prevedo un matricidio in casa se mia madre non mi fa usare la gelatiera

**andyx84vts** · 02-07-2012, 15:59:12

veramente un ottimo acquisto!!

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l'ideale è farlo e mangiarlo direttamente!!

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trex.... fonti di carbo a basso-medio IG ma senza troppe fibre.. (la mia pancia chiede pietà visto che mangio parecchia verdura)..il kamut come lo vedi?

**TreXerT** · 02-07-2012, 20:28:20

Più che ottimo

considera anche gli altri cereali integrali (quinoa, orzo, farro, etc.) ed i legumi (che però hanno qualche fibra in più

)

**andyx84vts** · 02-07-2012, 21:01:22

è così Fondamentale prendere carbo ad alto indice nel post work ?

**TreXerT** · 02-07-2012, 21:18:53

Da quello che ho letto, i carbo post-wo sono necessari soltanto se poco dopo hai un altro workout/corsa/lavoro/etc, e devi recuperare in fretta. Molti sui forum americani in realtà consigliano di andarci molto tranquilli, di mangiare se si ha fame, di mangiare più tardi se il workout ha fatto chiudere lo stomaco. Io personalmente ho una fame da lupi e magno

però non sempre il classico post-wo, mi è capitata anche la frutta, anche il pasto completo, etc...

**andyx84vts** · 02-07-2012, 21:42:23

insomma mi pare di capire che ci sono diverse scuole di pensiero! Stasera magari vado di kamut...ho quasi finito petto bicipiti!

**TreXerT** · 02-07-2012, 21:45:04

ma che scrivi dalla palestra?

Comunque io direi di andarci leggero, tanto qua nessuno deve far gare, ed adeguare l'alimentazione a cui sei abituato alla pratica del BB senza sconvolgere tutto

avrai più risultati anche a livello psicologico

**andyx84vts** · 02-07-2012, 21:46:34

certo perché la palestra è a casa mia :-)

**TreXerT** · 02-07-2012, 22:05:55

Cacchio, vista la qualità delle palestre qua a Salerno mi sa che mi conviene fare la stessa cosa

Di quanti soldini si parla?

**andyx84vts** · 03-07-2012, 12:43:54

bè non saprei con esattezza.. io avevo già alcune cose ed altre sono autocostruite (come sbarra per trazioni e blianciere)... poi ho trovato usata una stazione multifunzione e ho risparmiato parecchio...

**TreXerT** · 03-07-2012, 13:24:06

Io ho dato un'occhiata ad alcune cose che mi allettavano (tipo una specie di stazione unica per squat/panca/lat/etc.) e penso che dovranno partire svariate centinaia di euro

senza contare la ghisa

però alla fine sarà la cosa migliore... intanto "copincollo" nel mio diario, magari decidiamo qualcosa

poi c'è la sezione home gym, dopo essermi fatto un'idea potrò postare lì