Andy's Diary

[TreXerT]

Se di norma non fai uno spuntino pomeridiano, va bene considerare il pranzo pre-wo ma quanti pasti fai al giorno?

[andyx84vts]

faccio:
colazione
spuntino 1
pranzo
spuntino 2
cena
pre-nanna (non sempre, in base alla quota di calorie che arrivo a fine giornata)

mi alleno sempre alla sera prima di cena.. è da li che nasceva la mia domanda Trex...

[TreXerT]

Ah ecco, quindi c'è uno spuntino di mezzo. A questo punto bisognerebbe valutare se è meglio farsi 5.4·10¹³ pippe mentali, fare il pranzo senza pasta e spostare i carbo al pomeriggio, o continuare la "recomp" però fregandosene di questo punto

Vabbè, scherzi a parte, alla fine sempre carbo pre-wo (e in un giorno on) rimangono, quindi io andrei sulla seconda

[andyx84vts]

oppure faccio un po a pranzo e un po nello spuntino pre-wo, magari sotto forma di frutta nel pre-wo

[TreXerT]

Certo, è indifferente. Alla fine il totale dei macro farà il suo effetto nel tempo, tu devi esser bravo a trovare la ripartizione che ti fa stare meglio fisicamente e psicologicamente (cioè, non privarti della pasta a pranzo, non attaccarti la flebo di glucosio post-wo, etc )

[andyx84vts]

ok perfetto.. cmq tengo sempre a preferire farina di segale, pasta integrale o di kamut, patate .... il top rimane la pizza home made di segale!

[TreXerT]

Qualche volta pure mi trovi sotto casa

P.S. di dove sei? xD

[andyx84vts]

mi sa parecchio distante purtroppo...io sono del piemonte!

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la misura della circonferenza vita tu dove la prendi di preciso?

[TreXerT]

Sopra l'ombelico, però mi hanno consigliato (Grumpy) di prenderla direttamente dove c'è più grasso e monitorare quella

[andyx84vts]

ok è per capire bene io a livello dell'ombelico sono 74...

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mi risulta difficile riuscire a prendere la misura sempre nella stessa posizione

[TreXerT]

Se non ti dai un punto di riferimento (es. 2cm dall'ombelico) ma misuri dove la circonferenza è maggiore, prendi più misure andando nella direzione in cui la circonferenza cresce, poi segna il massimo

[andyx84vts]

ok ci provero' secondo te lo yogurt è paragonabile al latte con il rischio di appannare leggermente? io di solito bevo il latte scremato zymil senza lattosio..

[TreXerT]

Hmm... io onestamente non ho mai provato questa temibile ritenzione che i latticini dovrebbero provocare, ma credo che i fattori scatenanti siano il sodio (mozzarelle e formaggi vari) ed il lattosio (stesso discorso del glutine, si potrebbe avere una "leggera" intolleranza, che non crea problemi evidentissimi ma un po' di gonfiore/ritenzione).
Lo yogurt ha poco sodio e lattosio quasi nullo, quindi io andrei tranquillo

[andyx84vts]

ah ok.. in questo caso prendendo il latte a bassissimo contenuto di lattosio non dovrei avere problemi... nel weekend ho fatto il gelato Trex! fantastico.. dopo postero' una foto del risultato finale..

[andyx84vts]

invece ecco riso nero integrale con gamberetti: