Andy's Diary

**andyx84vts** · 15-06-2012, 12:31:38

adesso è da un paio di giorni che sto usando le noci come frutta secca... peccato che pesino tanto

---------- Post added 15-06-2012 at 11:31:38 ---------- Previous post was 14-06-2012 at 12:45:12 ----------

Military 8 6 6 4
Arnold press 8 8 8
Alzate laterali SS alzate 90° 3x8+10
Scrollate manubri 3x12

come posso intensificare un po di piu' questo mio work?

**TreXerT** · 15-06-2012, 12:33:44

Sull'allenamento non mi esprimo causa completa ignoranza

però ho un altro regalino per te

-cereali di qualunque tipo (avena, muesli, crusca di frumento, all-bran...)
-whey
-burro d'arachidi
-un goccio (dev'essere pastoso) di acqua/latte/yogurt

lo sto mangiando in questo momento, è qualcosa di sublime

il burro d'arachidi gli dà quel sapore "oleoso" e un retrogusto di cioccolato dolce... devi provarlo

**conetti** · 15-06-2012, 12:42:29

puoi diminuire i tempi di recupero per aumentare l'intensità.

**andyx84vts** · 15-06-2012, 12:56:26

Originariamente Scritto da TreXerT Visualizza Messaggio

Sull'allenamento non mi esprimo causa completa ignoranza

però ho un altro regalino per te

-cereali di qualunque tipo (avena, muesli, crusca di frumento, all-bran...)
-whey
-burro d'arachidi
-un goccio (dev'essere pastoso) di acqua/latte/yogurt

lo sto mangiando in questo momento, è qualcosa di sublime

il burro d'arachidi gli dà quel sapore "oleoso" e un retrogusto di cioccolato dolce... devi provarlo

ma le whey come faccio a farle sciogliere in un goccio d'acqua/latte/yogurt? le posso mangiare anche a grumi?

**conetti** · 15-06-2012, 13:00:12

nello yogurt si mischiano benissimo, io faccio ogni giorno a merenda 100gr di yogurt greco total fage 0% più uno scoop di whey alla vaniglia, e viene fuori una cosa straordinaria, ci metto dentro anche del burro d'arachidi ogni tanto e li raggiungi il top del gusto!

**TreXerT** · 15-06-2012, 13:00:34

A beh, io ho mangiato anche pane e whey in polvere in periodi di carenza di affettati

comunque se vuoi scioglierle fallo prima, nel minimo d'acqua necessario, e poi aggiungi al resto degli ingredienti

**andyx84vts** · 15-06-2012, 13:35:05

meglio ancora.. pensavo dovessero essere per forza sciolte in almeno 250 di acqua..

**TreXerT** · 15-06-2012, 14:02:56

Aggiorno: appena sciolto uno scoop di whey (ON Gold Standard) in una tazzina da caffè d'acqua

vai tranquillo

**andyx84vts** · 15-06-2012, 15:34:26

ottimo ottimo ... devo provare al piu' presto whey al cioccolato + yogurt fage 0% + frutta secca come spuntino o come pre-nanna!!!

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Trex hai qualche altro suggerimento per la colazione??

**TreXerT** · 15-06-2012, 15:37:08

Di solito quando non ho voglia di cucinare/mischiare/pesare vado di frutta + proteine random + fat random, cioè può capitare mela+fesa+mandorle come anguria con whey spolverate sopra e burro d'arachidi