Andy's Diary

[TreXerT]

questo è tutto l'aggiornamento mensile? dai, siamo curiosi!

[andyx84vts]

R: Andy's Diary

Era un piccolo aggiornamento cercavo riscontri teorici da parte vostra/tua sul mio esperimento

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[TreXerT]

In sostanza tutta la roba che si basa su equilibri instabili, in questo caso l'acqua, non sempre si muove come vorresti quando ci giochi (vedi carico/scarico di carboidrati e/o sodio), quindi partendo dal presupposto che "non puoi spiegarti bene cosa succederà", ecco che ti spieghi perchè è successo ciò che è successo

[andyx84vts]

R: Andy's Diary

Grazie per avermi con chiarezza confuso le idee

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[TreXerT]

Grazie per avermi con chiarezza confuso le idee

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Quando vuoi, è la mia specialità

[andyx84vts]

trex, stare a livelli di fat intorno a 45-50g die che responsi potrebbe dare? pro e contro diciamo..

[TreXerT]

Eeeh, c'è un bel po' di casino coi fat a livello metabolico

Comunque finchè non sono troppo bassi (<40g o <15% circa) problemi non ce ne sono. Dall'altro lato, alzarli comporta dei pro e dei contro (il corpo esprime più enzimi per ossidarli, quindi si "abitua" a derivarne energia, poi puoi tenere l'insulina a bada (se non fai stronzate) però comunque ti trovi con più trigliceridi in circolazione che in massa sono "pericolosi").

In sostanza potrei scrivere qualsiasi cosa ma sarà sempre parzialmente sbagliata o comunque fattibile in un altro modo. Quindi direi, facile facile, visto che è molto soggettivo, se ti trovi bene, continua altrimenti prova entrambe: low-med fat (40-50g) e una high(er) con meno chos, e vedi un po' che succede. Dipende molto dalla tua sensibilità insulinica e dal tipo di allenamento, e le due strategie potrebbero anche equivalersi, ma appunto, è soggettivo. Poi ovviamente tutto questo per massa, ma poi ci sarebbero altri 3-4 muri di testo da scrivere riguardo i passaggi massa->normo e/o massa->def

[andyx84vts]

R: Andy's Diary

Ecco due nuove fotine

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[TreXerT]

Ottimo squartaggio ma io ti vedrei meglio con una dozzina di kg in più ma non eri in massa?

[andyx84vts]

R: Andy's Diary

In teoria si ma questo è il risultato e sono soddisfatto..

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[conetti]

ce da mettere carne caro!

[Hunterboy]

aesthetich

peso e altezza?

[andyx84vts]

R: Andy's Diary

1.78 x 69Kg

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[andyx84vts]

ragazzi vi posto l'allenamento petto+spalle+tricipiti che vorrei modificare con il vostro aiuto:

panca piana 4x6 - 2'
chest press 8-10-12 1.30'
lento manubri 12-10-8-6
alzate laterali 4x12
dip ss croci manubri 3x10+8
french press 3x8
dip panche ss push down corda 3x8+10

[andyx84vts]

R: Andy's Diary

Chi mi aiuta a mettere giu un bill starr 5x5 per i prossimi mesi?? Vorrei aumentare i carichi!!

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