Andy's Diary

[conetti]

andy se vuoi avere dritte serie da luigi fatti seguire da lui direttamente! ovviamente così a titolo gratuito non può darti grandi informazioni e nello specifico qualche linea generale si ma non più di tanto! in fondo è il suo mestiere!
pensa che a me non mi ha manco mai dato una dritta credo che manco legga a tempo perso il mio diario ahahahahaahahahah

[andyx84vts]

pranzo fatto:

100g salmone affumicato, 200 pomodori, 200 cetrioli, 120 melanzane, 3 olio, 50 pane di grano duro....

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allenamento spalle e addome appena finito.. adesso subito gallette di riso e whey e tra un'oretta e mezza mega pasto con tutti i macro!!!!

---------- Post added 24-08-2012 at 08:25:08 ---------- Previous post was 23-08-2012 at 19:29:42 ----------

Buongiorno a tutti,
stamattina colazione con 120g di carpaccio di cavallo + 20g di mandorle

[conetti]

aaaa colazione particular!

[andyx84vts]

yeahh.. sto provando da lunedi a fare solo pro+fat ...

[mazzel]

come prosegue la colazione zero cho ed il resto della giornata?
io oggi ho fatto colazione con 200gr di fiocchi di latte e un giro d'olio, alle 10.30 uno yogurt magro e poi sono arrivato al pranzo con una fame pazzesca... però durante la mattinata non ho accusato grandissima fame come gli altri giorni e neanche senso di debolezza, solo verso l'ora dello spuntino.....

[andyx84vts]

ciao mazzel.. diciamo che mi sembra un pochino meglio...non tanto per la stanchezza ma per la fame..
oggi pranzo dopo 45 min di corsa con:
150gr di pollo; 220gr di ceci (già cotti); 50gr di pane di grano duro; 100gr insalata; 200 pomodoro; 250 cetrioli e 6gr di olio..

[andyx84vts]

ragazzi ho visto che in mxbody è presente la misura della circonferenza del collo, ma dove si effettua esattamente la misura secondo voi?

[andyx84vts]

stamattina mi sono svegliato alle 6 e ho provato a non fare colazione... è andato bene fino ad un attimo fa dove ho dovuto per forza mangiare qualcosa in quanto mi stava venendo da tirar su... sarà tutta l'acqua che ho bevuto??? ho mangiato 100gr di bresaola + 15gr di mandorle...

---------- Post added at 11:32:16 ---------- Previous post was at 10:59:00 ----------

aggiungo che adesso..dopo aver mangiato (ho aggiunti anche una pesca) mi sento decisamente piu' debole di prima... cosa puo' essere??

[TreXerT]

è che ti ci stai concentrando, e più pensi a come ti senti / come va la digestione / etc... e peggio stai (provato personalmente )

[conetti]

straquoto trex

[andyx84vts]

dite? pero' la nausea era bella forte..

[conetti]

dopo diverse ore di digiuno è normale sentire quel senso di nausea che ti porta a mangiare obbligatoriamente, c'è da considerare però anche l'ultimo pasto che hai eseguito la sera prima, se non era bello sostanzioso è normale che non puoi riuscire a sopportare ore interminabili di digiuno la mattina dopo, soprattutto nei primi giorni di approccio dove il tuo MB non è assolutamente abituato.

[TreXerT]

Comunque Berkhan dice che per sentire i "veri" effetti del digiuno, quelli che lo rendono davvero pericoloso, ci vogliono una sessantina d'ore tutto il resto è solo il nostro corpo che è abituato a mangiare a certi orari e quindi non gli sta bene se gli togli tutto di botto

Secondo me, se proprio vuoi provare, inizia prima a mangiare meno a colazione e più a cena, poi con calma togli la colazione. L'adattamento durerà almeno almeno 3-4 giorni, ma probabilmente di più.
Per fare più in fretta si potrebbe teoricamente provare così: oggi dopo cena recuperi le kcal della colazione di domani (che salterai), poi domani prendi tutte le kcal tra pranzo e cena (senza quelle della colazione) e poi da dopodomani inizi l'IF fatto per bene.
È più un artificio psicologico ("ho già fatto colazione, ora penso ad altro") che altro, però dovrebbe andare

[andyx84vts]

provero' cosi.. grazie Trex.. pero' era piu' di un senso di nausea ragazzi.. stavo proprio tirando sul acqua/the/caffè ..... cmq allenandomi di solito verso le 19-20 di sera come imposto la giornata secondo voi?

[andyx84vts]

dopo quasi una settimana di prova di questa nuova tipologia di alimentazione posso dire di vedermi sempre leggermente appannato di liquidi (forse per il grosso pasto serale), anche la bilancia segna 1,5Kg in piu' ma guardandomi allo specchio non mi sembra di vedere peggioramenti a livello di grasso corporeo (anzi sembro dimagrito) ... adesso mi piacerebbe provare ad aggiungere almeno la colazione, stando sui 4 pasti giornalieri (3 negli off)...cosa ne dite?