bjj addict... dedizione, determinazione e disciplina

[moshroom]

ho vinto l'argento ragazzi! la nostra era la categoria più affollata, 37 iscritti... ho fatto 5 lotte, all'ultima ero veramente distrutto e la testa non era più collegata al corpo... alla prossima sarà oro!!

[moshroom]

poi come prima gara... niente male!!

[zuse]

vai cosi'! 5 lotte son piu' che estenuanti..compliments !

[moshroom]

5 lotte sono DISTRUTTIVE! non hai idea...! la media delle lotte era 3 a categoria... son contento ma non mi accontento!

[BB_fixed]

Complimenti, come prima gara puoi ritenerti più che soddisfatto

[Paul_Anderson]

Bravoooooooooooooooooooooooooooooooooooo!!!!

---------- Post added at 20:05:49 ---------- Previous post was at 20:04:47 ----------

Quanti minuti durano le lotte? Non facciamo a lezione mediamente 5-6 lotte

---------- Post added at 20:11:29 ---------- Previous post was at 20:05:49 ----------

Alla gara doveva pure esserci Gutavo Freire, un brasiliano cintura nera (solo supporter per i suoi allievi mi sembra=.

[moshroom]

Grazie ragazzi...le lotte durano 5 minuti per le bianche...è l'intensità che è un po' diversa...eheheh

[Paul_Anderson]

Dopo la prima si è già cotti..ehehe. Com'erano i tuoi avversari? Immagino ci sia molta sportività quando si lotta. Hai visto qualche colosso della categoria "pesantissimo"? Noi, molto probabilmente, andremo in Slovenia per farci le ossa ma lì, con molta probabilità, la categoria più affollata sarà quella over 100.5 kg...sono dei manzi da queste parti.

[moshroom]

Guarda non ti so dire, non ho guardato molto le altre gare perché ero concentrato sulla mia...mi son goduto un pochino gli assoluti alla fine! Sportività tanta, tranne per una mia carognata, legale, ma pur sempre carognata...!

[moshroom]

Scherzavo!

[Paul_Anderson]

Ma tutta sta roba in un giorno?

[moshroom]

yeah buddy... un'ora e mezzo, due orette massimo...

---------- Post added 01-06-2012 at 12:37:17 ---------- Previous post was 31-05-2012 at 17:13:16 ----------

hauahuau ho editato il post!!

comunque... ecco la scheda per le prossime 6 settimane! chiaramente cambierò i carichi nel tempo

MARTEDI' petto/tricipiti

3x8 panca inclinata 40 kg 2'
3x12 croci inclinate in piedi con manubri 10 kg 1'
4x6 dip alle parallele con sovraccarico 15 kg 1'30"
3x12 croci ai cavi alti 25 kg 1'30"

4x6 spinte su panca piana presa stretta alla smith machine 40 kg 1'30"
3x8 french press bilanciere ez 20 kg 1'30"
3x10 pushdown al cavo 30 kg 1'
3x12 kickback con manubrio 10 kg 1'

GIOVEDI' dorso/bicipiti

3x2 stacco da terra 110 kg 2'
3x8 rematore bilanciere con schiena a 90° 40 kg 1'30"
3x10 pulley alla lat machine 50 kg 1'30"
4x6 trazioni presa media 1'30"
3x10 scrollate manubri 20 kg 1'

3x8 hammer curl su panca inclinata 10 kg 1'30"
3x10 standing curl con bilanciere ez 20 kg 1'30"
3xmax curl al cavo basso 20 kg 1'

SABATO cosce/deltoidi/addome

4x6 back squat ATG 60 kg 2'
3x8 leg press inclinata a 45° 100 kg 1'
3x8 leg estension 55 kg SS leg curl 55 kg 1'30"

4x6 military press seduto 30 kg 2'
4x6 tirate al mento presa stretta 20 kg 1'30"
4x6 alzate monolaterali manubrio 10 kg SS alzate monolaterali al cavo basso 10 kg 1'30"

7 gr BCAA

3x10 crunch su fitball con sovraccarico 10 kg 1'
3x10 abdominal machine 50 kg 1'
3x10 crunch obliqui al cavo alto 20 kg 1'
3x10 leg raise alle parallele 1'

[zuse]

lavori a buffer o cedimento?

[moshroom]

cedimento, come sempre... a buffer non sentirei di essermi allenato!