Diario 16enne

[GIOVA95]

Si c'è ancora tanto.. Ma non c'è fretta... Pazienza,costanza e dedizione.
Cmq promosso!!!!!!!!!!!!

[IDDU]

Bravo mo ti manca la pratica..ma quella è una stronzata

[GIOVA95]

Già da un mese ho costanza impegno e serietà, non manca nemmeno la pratica.
Tempo Al tempo

[IDDU]

intendevo l'esame per il 125

[GIOVA95]

ah già scusa XD grazie, eh si ora manca la pratica e poi tutti in motoo

[GIOVA95]

primo work, traz-spalle-tric... devastante. non dico altro.. sono morto, e dopo il wo 20min di cardio che mi hanno ucciso maggiormente ah ah bene cosí, avanti cosí

[asen]

a carichi come sei messo? senti il peso dell'ipo?

[GIOVA95]

oggi sono andati bene, ho eseguito:

trazioni 4x6
mylitar press: 10@60kg 8@65kg 6@70kg
lat machine avanti: 10@45kg 8@50kg 6@55kg e poi un max + max dove ho calato il peso e fatto molte rip
lento manubri in stripping
alzate laterali 8@6kg x tutte le 3serie.
panca stretta: (1volta che la faccio) 10@22kg 8@26kg 6@32kg (molto poco, ma essendo la prima volta ho curato il movimemto)
skull crusher e-z 6@32kg 8@ 30kg 10@26kg

la sera sento una fame, vorrei mangiarmi di tutto, peró si resiste dai.. oggi sono 31gg senza sgarri

[conetti]

vai spingi bene sulla panca stretta! è uno degli esercizi dove puoi caricare parecchio il peso!

[GIOVA95]

si lo so, peró oggi mi importava della esecuzione, cmq li ho sentiti bruciare x bene
adesso finito di cenare con: 150tacchino,3gallette,verdura,10ml olio evo.
domani riposo total e domenica gambe z

[asen]

sei un animale nella militari

[IDDU]

vero..6 colpi da 70 se fatti bene son tanti

[GIOVA95]

Da noi la m.press è una macchina... arriva a 100kg... ho sentito bruciare la spalla, non è neanche molto, ma voi sicuramente pensavate che lo facevo libero con il bilanciere, per questo avete detto che è tanto

[asen]

ah ok
sarebbe tipo una shoulder press come linea di movimento?

[GIOVA95]

la macchina si chiama mylitar press... cmq è una sorta di spinta in alto...