Diario 16enne

[GIOVA95]

Ahaha si il 19 un mese esatto
Cmq bel wo.. Nella panca purtroppo non posso spingere per il problema al polso..
Per il resto bel wo, carichi non diminuiti ma stabili bne

[Biaso]

ciao Giova 95 sono nuovo del forum ho letto tutti i post e stai facendo enormi progressi complimenti.. sei pure tu di parma ?

[GIOVA95]

Si sono anche io di Parma, fuori Parma peró tortiano-montechiarugolo piccole province.
Cmq grazie

[IDDU]

FOTO DI STAMATTINA DOPO 2PASTI E 700ML DI ACQUA GIA' BEVUTI

http://i41.tinypic.com/s4s6qp.jpg

http://i44.tinypic.com/2n0j49c.jpg

http://i41.tinypic.com/15o6wd5.jpg

http://i44.tinypic.com/33mwhvc.jpg

16 anni cavolo
complimenti

[paradox]

capito il discorso dei grassi .. Volevo dirti luigi87: vedendo la dieta che fa giova non sarebbe meglio fargli fare una mini-ricarica ogni 10giorni per non addormentare ulteriormente il metabolismo? poi saprai tu come lavorarci per carità

[GIOVA95]

16 anni cavolo
complimenti

Grazie IDDU TROPPO GENTILE

Paradox attendiamo luigi87 per la risposta. anche se penso che non c'è nè bisogno, perchè a livello di carboidrati non sono basso e le ricariche di grassi non esistono e poi non sono basso neanche in grassi, magari sono un pochetto basso in kalorie ma gli allenamenti li reggo bene e idem per il cardio...

[Luigi 87]

Dobbiamo prima capire come è il trend, se queste calorie gli danno una ipocalorica leggera per me non ha senso fare già ricariche a 20 giorni dall'inizio della dieta...
Al limite si potrebbero programmare delle giornate con ancora meno proteine e grassi e aumentare i carboidrati...

[GIOVA95]

Yes... finchè non arriva lo stallo si continua così... poi quando la bf diminuisce un 10-11% si possono fare scariche-ricariche ecc ecc... e comunque per adesso si và avanti. 24giorni che non sgarro, che non mi abbuffo, che non faccio un minimo pasto libero, che dire soddisfatto, e sto bene..

[GIOVA95]

Fra poco colazione, e verso le 11.00 35minuti di corsetta! Anche se fa un freddo fuori

[Biaso]

visto che tempo che c'è fuori? D:

[GIOVA95]

Si.. uno schifo. cmq alle 10.30 circa vado a farmi 35' di cardio. Metto una tuta, scarpe da ginnastica, felpa, e via...

[asen]

al parco vai a correre?

[GIOVA95]

campetto di calcio

[GIOVA95]

domani wo: trazioni-spalle-bicipiti, adesso vado a preparmi da mamgiare:

- 180g sgombro al naturale
-400g finocchi
-10ml olio evo
- 50g pomodoro all'insalata

[GIOVA95]

colazione fatta:

.300ml di acqua con 1caps roxylean
.dopo 30minuti

250ml acqua con una bustina di tè senza kl con aggiunta di una pastiglia di dolcificante dietor 0,1kl
- 50g avena biologica
- 250ml albumi, 2tuorli.

e fra 2ore e mezza si va in palestra: trazioni-spalle-bicipiti carichissimo!