Diario di un Over 40 Delmastro

[Alessandro33]

ok, non mi resta che augurarti un buon wo!

[Mikael Delmastro]

Grazie Ale, non riesco a darti una rep, sono debitore

Avatar è bellissimo, mi ricordo quando ero piccolo 1978, correvo a casa per le 19;30 dopo Defilippo su Rai 2 si faceva Atlas ufo robot .

[Alessandro33]

tranquillo, considerala data virtualmente!

[Mikael Delmastro]

Avatar è bellissimo, mi ricordo quando ero piccolo 1978, correvo a casa per le 19;30 dopo Defilippo su Rai 2 si faceva Atlas ufo robot .

[Alessandro33]

bei tempi, vero! Quelli si che erano VERI cartoni animati!

[Mikael Delmastro]

Si bei tempi, i cartoni stupendi, ma soprattutto il modo di vivere, io ero sempre per strada a giocare a calcio, utilizzando le serrande dei garage come porte hahaha, giocavo a spacca curlo ( un gioco fatto con la trottola di legno), figurine panini, alle biglie di vetro. Ora i mie figli sempre con questa merda di PS3. Se non fosse che li porto in palestra con me e quando non lavoro al parco o al mare dai mie starebbero sempre dentro, troppa delinquenza e vandalismo gratuito per le strade e i bambini sono costretti a stare dentro. Ai mie tempi eravamo guardati da tutti il vicinato e se qualcuno faceva qualche marachella subito lo sapevano i nostri genitori ed erano caxxi amari.

[Alessandro33]

esatto, è cambiato tutto ormai ed io lo vedo tutti i giorni dato che per lavoro faccio il policeman.....pazienza!

[Mikael Delmastro]

Cera un mio amico che siccome giocava sempre con le bisce lo chiamavamo Scinichi hahaha ti ricordi l'episodio di questo ragazzo che tirò le bisce al cavallo di Venusia

[Mikael Delmastro]

Wo di ieri

LUNEDI' PETTO ( focus)- DELT LATERALE - TRICIPITI
PANCA PIANA 8/6/6/4 120" 86kg – 88 kg – 88 kg – 92 kg
PANCA INCL. MANUB. SS CROCI PANCA PIANA 3x6+10 90" 30-30kg/14-14kg
DIP + SOVRACCARICO 3X6/8 90'' 14 kg fatte in 8 rip - 8 rip - 6 rip
CHEST PRESS 2X15 60" 40 kg ( modello chest press a catena e pesante)
ALZATE LATERALI 3x8 90" 12 – 12 kg
TIRATE AL PETTO 3X6 60" 50 kg
FRENCH PRESS BIL EZ 4x6 90" 38 kg
PUSHDOWN FUNE 3x12 90'' 40 kg

Bella sensazione sia ieri che oggi, il petto e i tricipiti belli tonici, la tabella l'ho finita in 70', poi cardio 15'. Avrei bisogno di uno spotter perchè su alcuni esercizi tipo la panca potevo dare qualcosina in più, ma da solo sono rimasto troppe volte sotto hahaha

[naoto]

Ciao carissimo.

[Alessandro33]

come ti sei trovato con le tirate al petto?

[Mikael Delmastro]

Si mi sono trovato bene, sembra più isolato il delt. laterale ma per sbaglio ho fatto 3x6 invece di un 3x10

[roberto11]

Ciao Mikael, grazie per i complimenti, in quella foto ho 2/3 kg in meno di adesso ma bf piu' bassa, non posso ancora repparti...ti leggo sempre cmq...posta foto se puoi...facci vedere come procede

[Mikael Delmastro]

Si si anch'io non riesco a rep., procede così e così, mi sono un po sporcato. Il peso e 77 kg, mi sto prendendo un pozzo di integratori hahaha. Ora ho introdotto DDA ma gli effetti ancora non li sento sono passati 11 giorni, da lunedì inizio ERASE per 4 settimane, poi sospendo 1 settimana e riprendo, speriamo che riesco ad aumentare senza sporcarmi.

[roberto11]

Si si anch'io non riesco a rep., procede così e così, mi sono un po sporcato. Il peso e 77 kg, mi sto prendendo un pozzo di integratori hahaha. Ora ho introdotto DDA ma gli effetti ancora non li sento sono passati 11 giorni, da lunedì inizio ERASE per 4 settimane, poi sospendo 1 settimana e riprendo, speriamo che riesco ad aumentare senza sporcarmi.

eheheeh, un po' tutti lo sperano