Diario di un Over 40 Delmastro

[Alessandro33]

Meglio uno stacco regolare Mikael

[Mikael Delmastro]

Ok grazie Ale.
Wo di oggi
Stacco 4/3/2/1 160 170 170 170
Trazioni prona SS lat presa V 3x6/8+8 sovraccarico 10-10-8 + Lat V 60Kg
T-bar 3x6 75Kg fatto con bilancere carico solo un lato ( non ho la T - bar)
Pulley presa larga 3x6+6 3@65+45
Alzate 90° SS cavi incrociati dall'alto 3x8+8 3@12 manubri per lato +15 per lato
scrollate manubri 3x10 3@32 manubri per lato
Panca presa stretta 8/8/6/6 60 -60 – 62 -62
Pushdown fune SS kickback 3x8+10 3@40+10 per lato manubri

Domani inizio l'integrazione con il glicerolo
Correggetemi:
Giorni OFF
Colazione 15 gr
Giorni ON
Colazione 15gr
preWo 20 gr



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[RyanX]

ottimo workout

Mi piace davvero

[Mikael Delmastro]

Oggi relax vado al mare, i mie bambini sono euforici da ieri sera . Spero che il sole sia caldo così inizio con un bel tuffo e la tintarella. Buona Domenica a tutti.

[Alessandro33]

Oggi relax vado al mare, i mie bambini sono euforici da ieri sera . Spero che il sole sia caldo così inizio con un bel tuffo e la tintarella. Buona Domenica a tutti.

Vieste?Peschici?

[Mikael Delmastro]

Oggi ho iniziato con il Glicerolo

Colazione 10gr 250 ml acqua con 3 bustine di the verde
preWo 30 gr + 500 ml di acqua( 3 ore prima del Wo)
Speriamo che non mi viene la cxxxxxlla

[conetti]

ahahahaah in caso di ca... lla... sarebbe un bel danno...

[roberto11]

Buongiorno Mikael, aspetto con ansia feedback sul glicerolo

[Mikael Delmastro]

Panca piana 8/8/6/4 28Kg-28Kg- 30Kg- 32kg Per lato
Spinte manubri 30° SS croci piana 3x6+10 26Kg+12Kg Per lato
Dip 3x6 sovraccarico 15kg
Lento manubri 8/8/6/4 18 -18 - 20 - 22 Per lato
Alzate frontali disco SS alzate laterali da seduto 3x8+8 disco 20Kg+ manubri da 6Kg + 1 sacchetto di sabbia da 1 Kg= 7kg per lato
Curl bil ez 4x6 sempre 60Kg
curl manubri panca 30° SS hammer 3x6+8 manubri da 18 - 18 - 18 + 14 Per lato
Sensazione: Il Glicerolo durante il wo e dopo per circa 1/2 ora mi ha dato un bel pump, ero svenato con i muscoli gonfi, bella sensazione. La forza non è migliorata. Niente c.....lla .
1 litro di glicerolo alla farmacia 12€.

[RyanX]

Per cosa lo usi il glice mike?

[Mikael Delmastro]

Come diuretico e per il pump. Il pump si sente e anche abbastanza ma dura il tempo del wo e successiva 1/2, la diuresi ieri è aumentata ma i risultati si vedranno penso fra una settimana quindi vi dirò se ho eliminato la ritenzione idrica. Dimenticavo di conseguenza assottiglia la pelle.

[RyanX]

AZZ... quello che servirebbe a me per la mia pelle spessa..

[santib]

la sua funzione di diuretico o di pump dipende dalla quantità di acqua con cui lo diliusci.....nn svolge contemporaneamente entrambe le funzioni

[RyanX]

capito grazie santino

[Mikael Delmastro]

la sua funzione di diuretico o di pump dipende dalla quantità di acqua con cui lo diliusci.....nn svolge contemporaneamente entrambe le funzioni

E' un diuretico osmotico, quindi anche bevendo molta acqua aumenta la diuresi, questo perchè richiama liquidi da tutti i distretti intra ed extra-cellulari aumentando la concentrazione di liquido a livello ematico quindi aumenta il filtrato glomerulare e quindi fai più plin plin. A livello muscolare in glicerolo si deposita nei muscoli e richiama liquidi e durante uno sforzo vi è vasodliatazione quindi maggior irrorazione muscolare e quindi più richiamo di liquidi a questo livello "effetto pump". Se si beve poca acqua o si prende senza acqua per effetto osmotico aumenta il richiamo di liquidi a livello intestimnale con conseguenza diarrea. Noi nei pazienti stitici ho lo diamo per OS o per via transrettale senza diluizione effetto lassativo. Ho chiesto ingiro spiegazioni in merito al glicerolo ma alla fine o ripreso i libri e ho rivisto il tutto nei minimi particolari. Vi dico di più esiste un altro diuretico osmotico più potente, non so se posso postarlo.