Diario di un Over 40 Delmastro

[Marco the master]

Mi dispiace molto mikael..riposati e riprenditi presto!!

[santib]

capita

[conetti]

rimettiti presto carissimo!

[Mikael Delmastro]

Notte di ca...a, febbre e febbre. Meno male che in famiglia siamo due infermieri hahaha. Questa mattina mia moglie prima di andar via mi ha fatto un altra flebo con cefotriaxone 2gr, da ieri sto assumendo enterogermina. Sto evitando il cortisone ma non so fin quando, sicuramente se entro oggi il mio respiro non migliora inizio con l'urbason. Questa mattina non avevo fame ho mangiato sforzandomi un po di latte di soia con 60gr di fiocchi di avene e Whey 30 gr. Se continua cosi i mie pochissimi muscoletti andranno a fassi fottere. La debbolezza e la cosa che odio in tutta questa situazione patologica. La colpa di tutto è la doccia in palestra. Quando sto sotto la doccia entra sempre qualcuno nello spogliatoio e lascia la porta aperta. Mercoledì mio figlio ha una gara di TK, mi devo riprendere per portarlo. La gara è a Policoro al palazzetto dello sport " Palaercole"

[Conan le Barbare]

azz..rioprenditi mikael

[Mikael Delmastro]

buon giorno a tutti. Ieri sera febbre 38,2 °C, mia moglie( con la consulenza del medico di reparto di mia moglie) mi ha somministrato teicoplanina 400 mg + urbason.Questa mattina mi sento molto meglio, mi sono alzato con una fame. Oggi ho fatto Cefiotraxone 1gr. Continuo con il doppio antibiotico e cortisone fino a Giovedì. Spero che domani posso portare mio figlio alla gara di TK. La palestra la riprendo se tutto va bene lunedì.

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Questa mattina ho mangiato: Spremuta di arancia, 200 ml latte di soia + 80gr di fiocchi di avena+ 200 ml di albumi + un tuorlo tutto condito con cannella.
alle 09:30 pre spuntino enterogermina dopo 1/2ora 1 mela + 60 gr fesa di tacchino + 20 gr di noci.
ore 13:00 Pranzo: 80gr riso con spinaci + 1 cucchiai di evo + 250 gr di orata in cartoccio al forno + insalta di spinaci con limone +1 cucchiaio di EVO
ore 16:00 multicentum dopo 1/2 ora 1 mela + 20gr di noci + 60 gr di fesa di tacchino.
cena 80gr di patate lesse + 150 gr di petto di pollo + 2 cucchiai di EVO.
Devo ripristinare la flora batterica e reintegrale le vitamine A B C.
Che ne dite?

[conetti]

bhè dai l'appettito ti stà tornando per lo meno! buon segno!

[Mikael Delmastro]

Si si ho proprio fame, la febbre che ho avuto mi ha debilitato tanto. proprio in questo momento mi ha chiamato per sapere come va un carissimo medico di ORL, e visto che a fatto la notte ora passa per casa è mi porta 3 campioni di sciroppo " IMMUNOTROFINA", questo sciroppo e un integratore a base di Arginina, Vit. B5, vit. B6, vit. B12, Iodio, Glucano.

[Mikael Delmastro]

Buon giorno, oggi mi sento benissimo, qualche residuo di tosse secca.

[conetti]

vai così mikael ti sei ripreso! sono contento! magari prenditi un altro giorno di stop per rimetterti totalmente!

[Mikael Delmastro]

Si si in palestra torno lunedì, una settimana di stop con questa Bronchite mi ha buttato giù energicamente, ho perso anche peso

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Il mese di giugno e l'ultimo mese di palestra poi mi trasferisco al mare da mia Madre. quindi vano in home gym .Questa è la scheda di giugno che vorrei fare ma un vostro parere e consigli li vorrei sempre .
A
panca piana manubri 8 6 6 4 rec 120
dip parallele SS sovraccarico 6+6+6
croci panca 45 SS chest press 3x6+8 rec 90”
Iperestensione del petto con manubri 2x45 secondi
lento avanti alla MP 4x6 rec 90”
french press presa stretta 8 6 6 4 rec 120”
estensione del lottatore( by Sabino) 3x10 rec 60
cardio 25’
B
Squat SS pressa ( sto osando un po troppo J) 3x6+6 rec 150”
Leg extension 4x6 rec 60”
Leg curl 4x8 rec 60”
Calf pressa 4x20 rec 45”
Crunch alla Lat Macchine SS Sit-up su panca reclina bloccando le ginocchia con angolo 90° tra il femore e il bacino ( non carico l’ileopsoas) sovraccarico 4x10/10 rec 60”
crunch Inverso alla cavo basso con cavigliere SS taglialegna 4x10\10 rec 60”
plank : 2 max 45” serie con sovraccarico sulla regione lombare rec 60”
2 serie max 45” con sovraccarico sul centro schiena rec 60”
C
Wo odierno:TRAZIONI/METODO LADDER
PRESA PRONA LARGA
2rep-rest 30'
3rep-rest 60'
4rep-rest 90'
5rep-rest 60'
2rep-rest 30'
3rep-rest 60'
4rep-rest 90'
5rep-rest60" 1rep-rest 30’
2rep rest 60’
3rep-rest
stacco rumeno 4\3\3 rec 150”
rematore MP 3x8 rec 90”
pulley basso 4 6 6 8 rec 60”
scrollate 4x12
Alzate 90° 3x10 rec 60”
Curl bilancere 4x6 rec 90”
Curl concentrato ai cavi 3x10 rec 60”
Cardio in fascia 25’

[santib]

nn mi piace molto la scheda......mi semba un pò caotica e confusionaria.....perchè nn la splitti in 4 wo ?

[Mikael Delmastro]

Scusa se non ho risposto subito ma mio figlio e caduto dal letto, 3 punti sulla fronte.
Non posso allenarmi su 4 split solo su 3. Lo splittaggio usato è:
LUNEDI': Petto delt. front./lat tricipiti
MERCOLEDI': Gambe + addome
Venerdi dors. Deltpos. bicipiti

[conetti]

caspita... ha dato una bella botta... mi spiace tantissimo povero piccolo!

[Mikael Delmastro]

Si una bella botta usano il letto come molle. anche se li riprendi e ti incazzi non funziona. meno male che è andata solo così.