Diario di un Over 40 Delmastro

[Mikael Delmastro]

Wo di ieri

Stacco rumeno 4 4 6 150 - 150 - 148.
Trazioni Prone 4 4 6 + 5 Kg.
Military press 4 4 6 -60 -60 - 56
Tirate al mento3x5 46 kg
Alzate laterali 2x15 rec. 10 kg a manubrio
curl bilancere 6 6 6 45 gk
Curl ai cavi 2x15 15+2kg disco fatto monolaterale

La sensazione ho dolore alle gambe risentimento del wo gambe di mercoledì

[Mikael Delmastro]

da Martedì che sono a letto per influenza, febbre a 39°C , saltati tutto wo, integrazione, alimentazione. Spero di riprendermi per lunedì. Sono dimagrito di 2 kg . Spero di riprendere con la tabella nuova mantenendo i carichi mi sento debolissimo.

[Mikael Delmastro]

Dopo aver saltato una settimana di wo per stato influenzale lunedì riprendo con la tabella rivista da Manx, spero di mantenere il wo sono ancora debole ho perso 2.5 Kg, sicuramente liquidi ma in questa settimana ho mangiato poco e male.

[Mikael Delmastro]

Wo di ieri andato male ho perso forza, saranno i postumi dell'influenza.

Panca piana 4 4 4 6 6 rec. 2'30’’ 90 kg - 88 Kg - 85 Kg - 75 Kg - 75 Kg male non ho retto i 90 KG nel 3x4 e ho scalto molto nel 2x6
Rematore bilancere 4 4 4 6 6 rec. 2' 80Kg - 80Kg - 80Kg - 76Kg - 76Kg
Panca bil 45° 10 8 6 rec. 2' qui stesso schifo 66 kg - 68 kg - 68 kg non riuscivo ad incrementare ho chiuso con 5 ripetizioni
Pulley 10 8 6 rec. 1' 60 - 70 - 70 idem come sopra
Dip 3x8 rec. 90'' 10kg in estremis
push down corda 3x12 60" 40 kg
Croci ai cavi 2x15 rec 30’ 25kg per lato

Wo andato da schifo speriamo Mercoledì con le gambe .

[Mikael Delmastro]

Wo di ieri

Stacco rumeno 4 4 6 150 - 150 - 148 da un pò ho qualche risentimento alla schiena, faro una visita da un mio amico ORT., speriamo bene
Trazioni Prone 4 4 6 + 5 Kg.
Military press 4 4 6 -60 -60 - 56
Tirate al mento3x5 46 kg
Alzate laterali 2x15 rec. 10 kg a manubrio
curl bilancere 6 6 6 45 gk
Curl ai cavi 2x15 15+2kg disco fatto monolaterale

[conetti]

We mikael ho letto che hai intezione di ampliare l'integrazione! Di che di tratta?

[Mikael Delmastro]

Si al mio piano vorrei aggiungere PES ERASE + DAA

[conetti]

bhè è una buona accoppiata altrochè! sperimentata da diverse persone e pure con buoni feed!

perchè indugi?

[Mikael Delmastro]

Perchè prendo questa integrazione (sotto riportata) e non so se ci sono reazioni avverse da interazione tra loro. Dovrei assumerli così PES ERASE+ DDA 1 cp+1cp tre volte al dì.

Giorni OFF
PRE COLAZIONE
4 KreAlcalyn+ 2 CP Beta Alanina NATROID+ 10gr Glutamina



PRE PRANZO:
4 KreAlcalyn

PRE NANNA:
10gr Glutamina

Giorni ON
PRE COLAZIONE
4 KreAlcalyn+ 2 CP Beta Alanina NATROID




½ ORA PRIMA DEL WO
4 KreAlcalyn+ 2 CP Beta Alanina NATROID+ 10 mg glutamina
10 ' prima del WO 5 cp BCAA
POST WO
5 cp BCAA+ 4 KreAlcalyn+ 50gr VITARGO+ 10gr Gluamina e dopo 30’ 30gr Whey+ 2 CP Beta Alanina NATROID
PRE NANNA:
10gr Glutamina

[conetti]

personalmente non mi pare ci siano elementi che possono andare in contrasto con i due prodotti che vuoi assumere...

il DAA però dovrebbe essere preso almeno a dosi di 3gr/die quindi non sò se ti basta 1cps non conoscendo il prodotto che vorresti utilizzare
per l'erase credo tu sappia vada attaccato successivamente a qualche giro di DAA.

[Mikael Delmastro]

personalmente non mi pare ci siano elementi che possono andare in contrasto con i due prodotti che vuoi assumere...

il DAA però dovrebbe essere preso almeno a dosi di 3gr/die quindi non sò se ti basta 1cps non conoscendo il prodotto che vorresti utilizzare
per l'erase credo tu sappia vada attaccato successivamente a qualche giro di DAA.

No io voglio sapere se questa accoppiata ha interazione con la glutamina, Krea, beta alanina.

Si DAA devo iniziare una settimana prima del ERASE,
DAA 1 gr la mattina, 1 gr il mezzogiorno, 1 gr la sera
ERASE 1 gr la mattina e 1 gr il mezzogiorno 1 gr la sera
Giusto

[conetti]

mmmm quindi se gli int che prendi lavorino sinergicamente? bhè nuovamente per quel che ne sò non hanno alcun rapporto diretto in termini di effetti.

[Mikael Delmastro]

mmmm quindi se gli int che prendi lavorino sinergicamente? bhè nuovamente per quel che ne sò non hanno alcun rapporto diretto in termini di effetti.

Si più che lavorino temo interazioni avverse. per l'assunzione e giusta come l'ho impostata?

[conetti]

per l'attacco dell'erase di solita si usa farlo circa un paio di settimane dopo l'inizio del DAA, per la distribuzione io farei:

Daa 1gr mattina 1gr pre work 1gr pre bed (certo dipende anche a che ora ti alleni)

Erase ugualmente distribuirei tra mattina pomeriggio e sera, dipende poi comunque dalla dose che riesci a sostenere potresti dover abbassare la dose a 2 cps.

[Mikael Delmastro]

Ok grazie, quindi nei giorni OFF DAA 1 gr mattina e 1 gr 1/2 prima di pranzo e 1 gr pre nanna iniziato 2 settimane prima, ERASE dopo due settimane dal DAA 1 gr mattina e 1 gr 1/2 prima di pranzo e 1 gr pre nanna
Giorni ON DAA 1 gr mattina e 1 gr 1/2 prima del WO e 1 gr pre nanna iniziato , ERASE 1 gr mattina e 1 gr 1/2 prima del WO e 1 gr pre nanna.
Erase si potrebbe dare dolori articolari quindi dovrei abbassarlo a 2 cps. Ora dovrei solo ordinarlo ma non è disponibile .
Che differenza c'è con l'erase Pro http://www.musclenutrition.com/erase-pro.html