Diario

[cardi]

per carita non li toccare che i fat non servono a nulla!

[blackshark]

R: Diario

Asen prova ad alzare i fat a colazza e nel prewo, anche se sfiori gli 80-90 non succede nulla, fai un tentativo!

[asen]

Oggi ho dovuto mangiar fuori.
I valori dello speck nn mi convincono.

[Mr.Grumpy]

Lo speck ha meno proteine.. ha 1 cho .. e con i fat credo siamo la.. riguardo le calorie sta circa sulle 305/310 kcal x 100gr

[asen]

Finalmente ho finito il mav5 ora manca il vo_bo, sto programma lo sto odiando: è troppo lungoooooo
Intanto il peso è sceso a 72,7 sto sgarrando per ingrassare ma non ci riesco
Stasera alzo le kcal con un pò di rum

[asen]

Piccolo aggiornamento:
ho iniziato il vo_bo, in questa fase spingerò al massimo.
squat 97kg next time +5kg
panca 84.5kg next time +2.5kg
Squat è sempre da considerare oltre il parallelo, la panca con 1 sec di fermo al petto.

Ho sgarrato un paio di giorni con pizza e biscotti per recuperare peso, almeno mi sono tirato su psicologicamente a vedere la lancetta segnare un kg in +
Peso: 73,8kg

La condizione è la solita, sono molto demoralizzato, sono in uno stato di stallo ormai da tempo, non cresco più
Nonostante ciò nel wo do sempre il 100% riesco sempre a rendere bene e a concentrarmi.
Carbo sono fissi a 400, a breve verranno portati a 450.

Buon ponte a tutti

[blackshark]

Asen l'allenamento come è?

[asen]

L'allenamento è
A squat + panca
B stacco + panca leggera
C squat + panca

i carichi per ora sono 97 squat 84.5 panca che verranno aumentati uno di 5kg e l'altro di 2.5kg
Stasera penso che andrò a fare il B

[blackshark]

ma sta panca 3 volte a settimana? Non mi convince, segui un preciso e definito piano d'allenamento o è una scheda fai da te?

[asen]

VO_BO di Ado Gruzza
Dammi un tuo contatto, non posso repparti.

[blackshark]

VO_BO di Ado Gruzza
Dammi un tuo contatto, non posso repparti.

Interessante

[asen]

Ti chiami Danilo?

[blackshark]

Ti chiami Danilo?

asen sei tu su face?

[asen]

Yess

---------- Post added 03-11-2012 at 20:56:53 ---------- Previous post was 02-11-2012 at 22:21:58 ----------

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[gianmaria8]

ragazzi chi ha amico facebook asen può vedere che ieri sera ha avuto qualche "problemino"...solidarietà bro,siamo tutti con te ..