Diario

[asen]

Mavvà è un obiettivo raggiungibilissimo

[blackshark]

Dipende dalla propria genetica figliuolo e io non credo di poterci arrivare mai, ma si fa quel che si può

[gianmaria8]

mai dire mai blackshark ....comunque asen scusa le domande ma vorrei farmi un attimo un idea....adesso che obbiettivi hai? massa? stai facendo un ciclo di forza ora? pensi di rimanere semre pulito o accetti il fatto di sporcarti un pochettino?

[asen]

L'obiettivo è 80 kg, sporcarmi non mi preoccupa perchè non metto su grasso neanche a volerlo.
Ora sto facendo forza, ho notato che metto lo stesso massa anche con i programmi di forza. Poi a basse ripetizioni mi trovo meglio, faccio molta fatica a fare più di 8 reps, superserie, triset e recuperi brevi, preferisco spingere al massimo e prendermi un bel recupero.
Comunque per ora va bene, ho chiuso l'anno scorso a 75kg, in def ho toccato i 68.5 e ora sono a 72.5, sto mangiando molto poco rispetto all'anno scorso, sta settimana la tengo ancora sui 200 P 300 C 70 G se non si muove l'ago arriverò a 350 C.

[cardi]

uguale a me in pratica...sopra le 8 reps una fatica boia e i carichi si dimezzano..

mi ricordi quanto sei alto asen?

[asen]

182cm

[cardi]

siamo identici, sia altezza sia peso ( peso qualche etto di meno)

[gianmaria8]

vedere il braccio dalle foto in face,in giro per i festival avrei detto che pesavi di più..rende bene

[asen]

Eh si sono leggerino, saranno le ossa.
Cardi punti anche tu agli 80?

[cardi]

io un mese fa pensavo ai 90 ma ci ho ripensato dato che non voglio essere obeso..

puo darsi anche che ci ripenso eh

[asen]

90 sono irraggiungibili dovresti mangiare 6000kcal al giorno per parecchio tempo, forse anche + di 6000
Poi boh se riesci ad arrivaci stando nei 15 BF fallo

[asen]

Come programmato oggi ho aumentato i carichi, mi sono comunque tenuto basso, con il mav inizierò a spingere veramente.
Sto lievitando come una torta: 73.4kg.

[gianmaria8]

good!!!...adesso scorro il diario e mi vedo 2 foto,per farmi un idea...anche se in avatar stai proprio bene

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viste le foto..ottimo bicipite..gli abs non sono come in firma ma c'è un velo d'acqua,come aveva detto francesco,se vorresti tornare come prima,riduci sale,cho,fai cardio,saune,lampade,10 giorni a dirla tanta e tornano come prima...quindi ottimo direi

[asen]

Ormai dell'addome me ne frego, abbassare i cho mi fa perdere troppa forza e a me piace sollevare peso, mi sento umiliato a mettere 25+25 in panca piana.
Comunque la situazione attuale è accettabile

[cardi]

hai qualcosa in contrario con chi fa 70 kili di panca?