Diario

[asen]

Mi sono già ripreso
Ho trovato un programmino per la dieta che funziona sul mac, pian piano sto inserendo i cibi, intanto oggi vedo di chiamare l'assistenza hp che sono in ballo sta un mese con il computer.
Oggi elimino i latticini, vediamo se ci saranno miglioramenti

[GIOVA95]

sicuramente ci saranno miglioramenti, non so a te ma a me gonfiano molto, levandoli può solamente giovarnène

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sicuramente ci saranno miglioramenti, non so a te ma a me gonfiano molto, levandoli può solamente giovarnène

[Mr.Grumpy]

Boh non lo so ho avuto un crollo improvviso, la mattina stavo bene la sera ero cadavere

A me sta succedendo ora, troppo stress.
Il mio negoziante di integratori non che personal trainer mi ha consigliato di fare anche 2 settimane di stacco e togliere praticamente tutto.
Bilancie, grammature, cardio, integratori, pesi ecc ecc
Dice che devo staccare la spina senno arrivo a Dicembre che sono ESAURITO, e pensare che quest'anno mi sono fermato solo 10 giorni.. 6 per andare a Parigi e 3/4 perchè stavo male. (Sotto Natale)

Mi sento un colabrodo, aka una mezza merda.

[asen]

Io stacco la spina la seconda di agosto, per 2 settimane mi dedico a ****/puttane condite con litri di alcool



Domani vedo di abbassare a 150 i carbo

Dopo vado ad allenarmi

[asen]

45' di cardi + addome andati

Intanto mi sto svenando sempre di +

Non sono riuscito a rimpicciolirla :s

[GIOVA95]

ma stai bene... vai subito in normo e diminuisci piano piano il cardio

[asen]

Ma ho ritenzione
Gambe + spalle andate, mi sa che stacco gluta e crea solo ON pre wo

[paolino87]

Mi segno, complimenti ottimo tiraggio

[asen]

Grazie Paolo dopo passo dal tuo diario.

Oggi 180 P 150 C 50 G Kcal 1760

Dopo vado a fare 45' di cardio, da domani tolgo 30g di carbo a colazione

[GIOVA95]

Noooo asen.. sei già tirato, non abbasse ulteriormente i chos, diminuisce le pro di 30g e rialza i chos di 30g

[asen]

Ormai sono in ballo, mancan 2 settimane alle vacanze vediamo se riesco a tirarmi ancora di più. Ormai la fame mi è passata e ho visto che massa non ne perdo anche se la forza è calata drasticamente.. fatico con 82 di panca

[asen]

Allora ieri record storico di 1500 Kcal, staccata crea e gluta di conseguenza ho aumentato alcuni carichi
trazioni 4x6 +17.5
rematore 3x6 30 a lato
dip presa parallela aumenterò la prossima volta a +38.75

oggi siamo partiti male, non avevo il latte di soia, i latticini non gli voglio vedere --> 2 fette di torta dopo vado a fare la spesa e a fare 45' di cardio.
DOMS alle gambe pazzeschi, mercoledì ho dimenticato di fare lo stretching, è da 2 giorni che ho 2 pezzi di legno al posto delle gambe.

[Mr.Grumpy]

Che minchione, guarda come sei tutto bello svenato

[asen]

Si però volevo la pelle effetto squartato, solo che non penso di riuscire a scendere ancora con i carbo, diuretici non mi va di comprarli, vado avanti ancora una settimana poi tirerò le somme.
Come prima volta che faccio la def. non penso sia andata malissimo, mi sono perso troppo tempo a diminuire i carbo di 20 g alla volta, la prossima volta (l'anno prossimo è fuori discussione di fare la fame) cercherò di ridurre i tempi.
Dopo posto una foto della situazione attuale

[GIOVA95]

Lascia perdere i diuretici portano molti effetti collaterali sgradevoli, sono sopravvalutati