Diario

[GIOVA95]

Si infatti, un amico mio prende 30g di bcaa tra pre e post wo... e idem la gluta... a me sinceramente non la trovo necessaria.. vitamine,proteine bastano per una solida integrazione.. poi in massa la creatina anche è buona, qualche pre wo, e un termo in def. stop :

[Marcello1988]

mi segno

[asen]

Benvenuto marcello, ho visto la foto in LFS complimenti

[Marcello1988]

Anche tu non scherzi a fisico

[asen]

Totale di oggi P 198.15 C 163.45 G 57.9
ora vado a fare 45' di cardio

[GIOVA95]

alle 10 e mezza di sera fai cardio?

[asen]

si oggi non avevo voglia quinti ho rimandato a stasera

[asen]

Appena terminato 45' di cardio, pranzo post wo 250gr di pollo + 2 crostini di pane + 125 yogurt magro

[asen]

Tornato ieri pomeriggio da riccione, 1 bottiglia di vodka mega sgarro, 2 cornetti alla crema e un barattolo di arachidi.. fortunatamente stamattina 68.8kg è andata bene

[Mr.Grumpy]

Ma secondo me se stai in ipo mooolto leggera, nel senso 200\300kl sotto le kl della normo, senti meno stanchezza e meno fame... io ti consiglio di continua cardio e fare una normocalorica da rimanere asciutto per tutta l'estate e non perdere il volume muscolare

Penso che tutto sommato farò anche io così appena ho finito lo stack.
Un amico che ha il negozio di integratori mi ha detto che gia sulle 2200 per quanto peso sarei in Ipocaloria, ora non so quanto sia vero ma non ha la faccia da uno che dice stupidagini

no no
sono andato 3 giorni all'estero dove ho mangiato da burgher king, poi tornato a casa non sono riuscito a seguire bene la dieta, gli sgarri erano + frequenti del solito, sta settimana mia madre mi ha fatto il tiramisù per il compleanno, ieri ero a mangiare fuori e oggi vado dai nonni
lunedì mi devo dare una regolata non voglio mandare all'aria tutta la fatica fatta in sti ultimi 2 mesi

beato tu! io non mangio in un fastfood da 1 annetto

[asen]

ma puoi arrivare anche a 2700, non hai mica 80 anni ce ne vogliono di schifezze prima di ingrassare

[asen]

Dopo 39.5 di febbre sono tornato in palestra, spalle + addome.
Da lunedì stacco tutti i latticini se non miglioro ancora abbandono, tanto a breve vado in vacanza

[Mr.Grumpy]

come mai la febbre ciccio? che hai fatto? hahaha

[asen]

Boh non lo so ho avuto un crollo improvviso, la mattina stavo bene la sera ero cadavere

[GIOVA95]

riprenditi presto