Diario

[GIOVA95]

Si giustissimo, basse rep e tanti kg.. però 8x8 è giusto per dare un nuovo stimolo al corpo e ci stà tutto...

[cardi]

ciao, quanti chili pesi attualmente?

[asen]

allora oggi ultimo wo della settimana, ho saltato un giorno di cardio che magari recupero domani:
aumentata la pendenza a 9 V 6 45'
poi aumentati i carichi:
rematore 37
push down 22.5
row 40
dip parallele 14
french 35
corda 20

il peso non lo so con precisione perchè ho scassato la bilancia, ne ho una pacca che avrà 30 anni e segna 71 penso ci sia un margine d'errore di 2 kg
poi mi sa che ho scassato pure il pc, volevo caricare un paio di foto
settimana prossima P 200 C 280 L 60 Kcal 2370 dovrei finire pure l'animal cuts, sta settimana pochi sgarri solo un paio di fette di salame di culatello. Sono comunque al limite la fame è troppa non sono per niente abituato a questi regimi ipocalorici

[cardi]

ho chiesto il peso perche abbiamo la stessa età e piu o meno la stessa altezza

[asen]

sisi ho visto nel tuo diario, mi manca solo la tua definizione ma la vedo dura, penso di avere la pellaccia spessa e sfiga + grande ho l'addome in fuori che fa effetto panzone tipo coleman

[Mr.Grumpy]

chi è che vuole lavorare con 8x8 ?

[cardi]

sisi ho visto nel tuo diario, mi manca solo la tua definizione ma la vedo dura, penso di avere la pellaccia spessa e sfiga + grande ho l'addome in fuori che fa effetto panzone tipo coleman

dalla foto non sembra, secondo me a fine definizione non avrai il panzone gonfio

[asen]

cardi: vedremo
grumpy: non ho capito XD

[Mr.Grumpy]

cardi: vedremo
grumpy: non ho capito XD

qualcuno (Giova95) ha tirato fuori l'allenamento di gironda 8x8 ! a che ti serve?

[GIOVA95]

che significa? ho detto solamente che mi pare un buon allenamento per dare un nuovo stimolo ai muscoli

[asen]

continuo a non capire

[asen]

piccolo aggiornamento:
i wo sono continuati con un leggero aumento dei carichi in tutto, ora devo decidere se fare una settimana di scarico o fare un altra settimana ancora.
per la dieta penso di dover scendere di più con i carbo, 280 sono troppi farò 250 e se ancora non va bene 220

[Mr.Grumpy]

che significa? ho detto solamente che mi pare un buon allenamento per dare un nuovo stimolo ai muscoli

Io lascerei perdere.. i nuovi stimoli si fanno cambiando scheda, ritoccando la dieta, migliorando la tecnica e alzando I CARICHI.. cambiare metodologia di allenamento dubito possa portare giovamenti.
Anche perchè lavorare in 8x8 in massimale non è possibile; al 3 set stiri.
(e l'ultima cosa che vogliamo in def è abbassare i carichi)

[Francesco01]

Io lascerei perdere.. i nuovi stimoli si fanno cambiando scheda, ritoccando la dieta, migliorando la tecnica e alzando I CARICHI.. cambiare metodologia di allenamento dubito possa portare giovamenti.
Anche perchè lavorare in 8x8 in massimale non è possibile; al 3 set stiri.
(e l'ultima cosa che vogliamo in def è abbassare i carichi)

Grumpy queste sono teorie che inventi tu o sei serio? Molti in def. utilizzano il metodo gironda. Devi avere buone masse però e una certa predisposizione a non perderle altrimenti ti svuoti

[Mr.Grumpy]

Grumpy queste sono teorie che inventi tu o sei serio? Molti in def. utilizzano il metodo gironda. Devi avere buone masse però e una certa predisposizione a non perderle altrimenti ti svuoti

Semmai il metodo Gironda obbliga l'atleta, oltre ad avere buone masse, anche ad avere un'ottima tecnica e dei volumi molto alti.
Tanto che è una delle cose che insieme al Vacuum furono passate in consegna a Zane, ma visto la sua differenza in masse con gli altri atleti abbandonò; quest'ultimo infatti non lavorava con carichi disumani ma era più in procinto alla qualità complessiva del muscolo.
(e non sto parlando dei 30 secondi a rep ..)

Poi tu l'hai proiettato come metodo per il dimagrimento quando in primis nasce per incrementare la crescita muscolare, tanto che viene spiegato che il limite di tale allenamento non doveva superare i 40/50 minuti per non portare il corpo in uno stato di catabolismo.