Diario

[asen]

Massimali tutto sommato andati bene:
stacco 172
squat 137
panca 109.5

Sono molto affaticato

[gianmaria8]

"ti sei drogato??"aahahahahahahah

[AndryPata90]

bene? è andata ottimamente...ti ricordi i carichi desiderati scritti da te:

"carichi desiderati:
stacco: 140
squat: 130
panca:110"

[asen]

"ti sei drogato??"aahahahahahahah

Ti riferisci a FB?

Desiderati = minimo che volevo fare.
Cmq c'è da dire che a settembre facevo 62 di panca 72 di squat x6 reps stacco 92x4, il miglioramento c'è stato ma comunque non sono soddisfatto sull'apparenza estetica, sulla forza va bene.

Cmq su FB metterò i video

---------- Post added 09-12-2012 at 19:54:16 ---------- Previous post was 08-12-2012 at 23:58:21 ----------

Caricati i video per i gays di FB

[blackshark]

Sinora ho visto lo stacco..bel carico e alzata fluida..però secondo me il bilanciere doveva stare un po piu alzato da terra..

[asen]

Allora 152 è andato su bene, 172 non è pulitissimo.
I dischi sono technogym nuova linea e dovrebbero essere del diametro olimpico.

[cardi]

squat ok, stacco pure anche se secondo me stai piu comodo con i piedi un po piu stretti..cosi tendi ad andare con le ginocchia all'interno durante l'alzata

[asen]

Con i piedi più stretti mi trovo male non so perchè

[asen]

Aggiornamento:
mi sono fatto una scheda provvisoria
panca SS trazioni 4x6
croci 30 SS rematore 3x10
croci cavi SS row neutra 2x15 questa penso di toglierla
pullover 3x12
alzate 90 al cavo 3x12

carichi
panca traz 92 + 20 ultima serie di trazioni 4+2 reps
croci rematore 24 + 72 ultima serie di croci 5 reps
croci row 10 + 40(x lato)
pullover 16
alzate 5

provato jack mini, pump devastante.. non riuscivo a stringere i manubri.. avambracci a cosciotto di pollo

ora 200g riso + 250g pollo + 20g evo

Dopo carico qlk foto, bye.

[asen]

[Mr.Grumpy]

C'hai il fisico da checca, basta

[asen]

[Mr.Grumpy]

e poi non vedo la passera in mezzo alle macchine dietro! c**** te l'ho gia ripetuto! niente GYM senza passera hahaha

[asen]

Dove mi alleno io non c'è **** :C

[AndryPata90]

ottima condizione bro ...ti pare perchè devi prenderti il pre wo non ci sta **** ...

io con questo video alzo le montagne :

http://www.youtube.com/watch?v=oNs1ZxGRFYU&feature=share