Diario

[asen]

Appena provato il gainer dymatize, + dolce di un mars

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Wo andato:
Stacchi 74.5 --> 97.5
spinte 24 next --> 26

Carbo a 400, peso stabile 74kg, bf stabile.

[blackshark]

400 di carbo? e la miseria che metabolismo che c'hai

[asen]

Pensa che sono sceso a 73, potrebbe essere la febbre che mi è venuta ieri, ma con 37.5 non penso che si perda cosi tanti liquidi
Oggi il wo salta, spero di essere in forma domani per recuperare.

[cardi]

a quanti carbo pensi di arrivare max?

[asen]

Boh non lo so, l'alimentazione per me è un bel punto di domanda, non so che fare, non metto su ne magra ne grassa

[blackshark]

allora non sono i carbo che devi guardare le CALS totali..

[asen]

Eh le pro sono fisse a 200/210 circa 3g/kg i fat sono a 50/60.
Comunque sta settimana la tengo ancora a 400, penso anche quella dopo.
Potrei aggiungere un pò di burro d'arachidi per far lievitare le kcal.
Le pro non mi va molto di aumentarle perché dovrei usare la polvere.
Comunque a parte il peso i carichi stanno aumentando
L'indimidate si sta rilevando una spesa inutile
La crea non sento neanche di averla staccata.
Penso sia tutto.

[cardi]

aumenta i carbo..o al limite altri 10 fat poi carbo
(pensa che fino a ieri ero a 570 chos..)

[asen]

Eh si è l'unica cosa che si può fare.

[blackshark]

R: Diario

Io aumentereì solo i grassi, se disposti in modo strategico sia agli on che agli off non dovrebbero interferire, ma darti quello che ti manca in termini di calorie..andare sopra i 400 gr di carbo al giorno imho non comporterà nulla, a parte avvicinarti ad una condizione di possibile diabete (scherzo..ma neanche tanto)

[asen]

Disposti in che modo?
Mangio = sia ON che OFF

[blackshark]

Disposti in che modo?
Mangio = sia ON che OFF

ad esempio tenerne una grande parte nel prewo (quindi quella parte della giornata che precede il wo), mentre agli off mettili come ti pare, non avere paura di inserire fat agli on (meglio se vengono da fonti pulite, come frutta secca ed evo)

[asen]

Claro le fonti sono sempre pulite, se non usassi olio probabilmente starei a 20g.
Comunque aspetto un altra settimana poi aggiungo dei fat e poi si vedrà.

[asen]

Peso calato ancora: 72,8

---------- Post added at 23:18:26 ---------- Previous post was at 13:21:33 ----------

Wo andato:
Squat 72 to 92
panca 67 to 77
trazioni +20

Ho attaccato il triazole, per ora sto intimidate si è rivelato una spesa di soldi inutile.

[Mr.Grumpy]

Eh le pro sono fisse a 200/210 circa 3g/kg i fat sono a 50/60.
Comunque sta settimana la tengo ancora a 400, penso anche quella dopo.
Potrei aggiungere un pò di burro d'arachidi per far lievitare le kcal.
Le pro non mi va molto di aumentarle perché dovrei usare la polvere.
Comunque a parte il peso i carichi stanno aumentando
L'indimidate si sta rilevando una spesa inutile
La crea non sento neanche di averla staccata.
Penso sia tutto.

alza sti ***** di grassi zammammero! è normale che non sali di peso se stai a 50