Diario

***blackshark*** · 09-09-2012, 15:23:43

chi ha parlato di sgarri?

**ercaliffo** · 09-09-2012, 15:24:53

***asen*** · 09-09-2012, 15:54:38

Non so cosa siano

***blackshark*** · 09-09-2012, 20:37:11

***asen*** · 10-09-2012, 16:47:57

Wo di oggi andato:
squat + panca + trazioni

Colazione senza latte

Pranzo 150g riso 250g pollo 20g EVO 3+3 omega3/vitamine

***asen*** · 12-09-2012, 01:55:59

Ieri la giornata è iniziata male già dalla colazione ed è finita male.
Oggi: 218.3 P 338.9 C 81.42 G

**Mr.Grumpy** · 12-09-2012, 02:24:28

Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio

Ieri la giornata è iniziata male già dalla colazione ed è finita male.
Oggi: 218.3 P 338.9 C 81.42 G

Idem guarda.
Non immagini quanto mi girano le palle.

***asen*** · 12-09-2012, 21:14:49

Oggi iniziata bene: 72.6kg
Vado ad allenarmi.

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Wo andato:
stacchi + military + addome.

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Wo andato:
stacchi + military + addome.

***asen*** · 14-09-2012, 02:46:48

201.15 p 290.5 c 60.3 g

**Mr.Grumpy** · 14-09-2012, 02:47:56

Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio

Oggi iniziata bene: 72.6kg
Vado ad allenarmi.

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Wo andato:
stacchi + military + addome.

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Wo andato:
stacchi + military + addome.

***** due ma scrivi bene! ponimi qualche analisi.. commenta.. posta qualche foto .. qualche video.. i carichi.. i rest.. ***** che stronzo che sei neanche dici piu cosa hai mangiato oggi

***asen*** · 14-09-2012, 15:29:15

Allora i wo sono tutti uguali: 3 serie con 70% 1xmax, 1x75% reps prima serie, 1x50% reps prima serie.
In poche parole oscillo fra le 12 e le 15 la prima serie, il resto di conseguenza.
Stacchi 72kg military 32kg.
Sto andando molto tranquillamente, lunedì non quello che viene ma quello dopo inizio il mav.
Poi niente la gluta è a metà barattolo, la crea sto alla seconda settimana, metto su peso senza appannarmi.
Dieta cerco di stare sui 210 P 300 C 70 G ma non ho sempre tutto in casa e quindi le quantità oscillano un pò.
Colazione: frullato albumi + cereali + latte
Pranzo: 150g riso + 250g pollo + 15g EVO + 3 O3 + 3 vitamins
Merenda: 50g crema di riso + 32g whey
Cena: 500g patate + 200g pesce+ 15g EVO
Pre nanna: fiocchi 200g

Sabato ci sono le serebro (le troie russe che cantano mama love) se vado a ballare probabilmente mi bevo mezza bottiglia di rum con un amico, lo sgarro incombe, spero di evitarlo.

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Wo di oggi rapido e indolore:
dip 24kg
squat 28.75kg x lato
trazioni +12kg

**gianmaria8** · 14-09-2012, 21:35:57

mi segno

..che music festival prepari per questa estate?

***asen*** · 14-09-2012, 21:46:56

We ciao

Hai anche tu un diario?
Per questa estate ormai basta, ho fatto l'awakenings a giugno, poi sono andato in vacanza e mi sono bruciato tutti i soldi che avevo. Forse vado 4 giorni a ibiza che ho trovato volo + hotel a 150 euro

Per l'inverno devo ancora organizzare, se trovo lavoro ne faccio parecchi, se non lo trovo mi sa che mi do una calmata, fra integratori e cose varie non ho mai un soldo, fai conto che se spendo 300 euro per un festival poi mi faccio almeno un mese di fila senza fare un ***** al sabato sera.
Comunque se vuoi venire si organizza qualcosa

**gianmaria8** · 14-09-2012, 23:40:21

ahahah ti chiedevo perchè mentre gli agonisti si preparano per le gare,gli ahestetic si preparano per i music festivalXD...noi quest'anno pensavamo di andare a tomorowland,sarebbe una figata

..sta estate sono stato a malaga,anche li c'era da divertirsi ...comunque si nelle mie discussioni lo trovi,ha un titolo in inglese

***asen*** · 15-09-2012, 00:39:43

Ok lo cerco.
Il tomorrowland è stato festival dell'anno, è andato un mio amico.. ti dico solo prevendite on line SOLD OUT in 20 minuti, sono riusciti a prenderne solo 1, le altre 3 le han pagate 250 euro. Poi c'è la spesa per dormire, mi pare siano 3 giorni, quindi aggiungi un 50 euro al giorno di hotel e ovviamente il volo. La cosa migliore sarebbe andare o in macchina o con il camper e stare nell'area campeggio (puoi prendere la prevendita con posto tenda o posto macchina). Altri miei amici hanno fatto il nature one sempre 3 giorni, quindi penso che sia più o meno la stessa situazione in campeggio e di notte (il festival apre alle 10a.m. fino a 00.00 o 2.00 non ricordo) ci sono quelli con i camper attrezzati con gazebo generatori, casse, mixer, quindi fiesta per 3 giorni di fila.

Per sto inverno se organizzo qualcosa ti faccio sapere, poi inizio 2013 a state o trance 600