Diario

[asen]

A me interessa la teoria, capire come funzionano le cose, per la pratica provo programmi già pronti.

---------- Post added 02-09-2012 at 15:40:41 ---------- Previous post was 01-09-2012 at 19:19:11 ----------

Nonostante le mie buone intenzioni settmbre è iniziato male, oggi altri 200g di carbonara. In settimana spero di riuscire a mangiare quello che mi sono programmato.
Inoltre riprenderò crea + gluta solito protocollo ON 15 + 20 OFF 10 + 15.

[blackshark]

Hai una predisposizione pazzesca, mi segno

[asen]

Grazie & benvenuto

[asen]

La dieta non riesco proprio a seguirla, oggi pranzo al ristorante, stasera torta dai nonni.
Primo wo della nuova scheda andato bene, 40' e ho finito tutto.
Crea + gluta mi fanno pisciare come quando mi bevo 10 gin lemon
Domani se tutto va bene arriva il pacco da MN

[GIOVA95]

Riprenditi con la dieta dai, cmq basta levare tutti i carbo e quando devi mangiare tipo 200g di pasta la sera li mangi senza problemi

[asen]

Mah si me ne frego tanto non mi cambia niente 300g o 400g di chos, grasso non ne metto comunque.
Oggi è iniziata bene, vedremo come finisce.
Ps. anche se nn posto ti seguo sempre

[GIOVA95]

Grazie asen
Cmq sei fortunato 300-400g di chos li vedo dal binocolo XD

[Dark-Joker]

Gran fisico asen da fitness

io voglio percorrere la tua stessa strada per un fisico ben messo e tirato....
hai qualche consiglio per una massa "pulita"?

[Francesco01]

Gran fisico asen da fitness

io voglio percorrere la tua stessa strada per un fisico ben messo e tirato....
hai qualche consiglio per una massa "pulita"?

rispondo io per asen: genetica...la massa pulita non esiste...se sei fortunato non ti sporchi nemmeno a 4000kcal (o magari ti sporchi poco). Agli altri tocca limitare i danni per quanto possibile...crescere con l'addome spaccato è utopia

[asen]

Grazie
Non so darti molti consigli, per fare massa mi limito a mangiare come un animale. Ovviamente le fonti dei macro le prendo buone, evito roba zuccherata, pizze e junk food in generale.
Per l'alimentazione magari posta la tua dieta nell'apposita sezione, lì troverai gente molto più preparata di me che potrà aiutarti.
Per l'allenamento faccio solo forza o comunque poche ripetizioni con carichi elevati. Preferisco i fondamentali, non mi piacciono esercizi strani, in particolare quelli ai cavi. Sta settimana ho iniziato il programma proposto da Ado Gruzza, non so dirti ancora come mi trovo.

Oggi la dieta è andata benino: 202 P 170 C 124 G
Carne uova e mozzarella mi hanno fatto lievitare i grassi, domani porto a 250 i cho e scendo a 100 con i fat.
Bilancia fissa a 71kg, condizione addome = all'ultima foto.

[blackshark]

se con la genetica che ti ritrovi facessi le cose come dio comanda...

[Francesco01]

asen troppo alti i grassi...portali a livelli umani se stai a 250 carbo...

[Mr.Grumpy]

asen troppo alti i grassi...portali a livelli umani se stai a 250 carbo...

Concordo, io credo di esser lievitato proprio perche li tenevo tra i 100 ed i 110

[asen]

asen troppo alti i grassi...portali a livelli umani se stai a 250 carbo...

Sisi carne uova e mozzarella mi hanno fregato, di solito non supero i 100, mediamente sto a 80, oggi sistemo tutto

---------- Post added at 13:26:06 ---------- Previous post was at 13:07:45 ----------

se con la genetica che ti ritrovi facessi le cose come dio comanda...

Il fatto che non pago gli errori mi frega parecchio

---------- Post added at 13:27:38 ---------- Previous post was at 13:26:06 ----------

se con la genetica che ti ritrovi facessi le cose come dio comanda...

Il fatto che non pago gli errori mi frega parecchio

[Dark-Joker]

Grazie dei consigli asen