Diario Giovanni933

[Giovanni933]

Inizio Dieta (no allenamento )



5 mesi dp


7 mesi dp



adesso 9 mesi dp (inizio 1 mese allenamento palestra)




Obiettivo levare la pelle flaccida mettere almeno 15kg massa

IERI: 120KG X 1.64 OGGI: 62kg 1.73.

[asen]

complimenti per i risultati ottenuti
quanti anni hai?

[Giovanni933]

19 a maggio ..

[Giovanni933]

https://www.facebook.com/photo.php?v...=2&theater NUOVO VIDEO XD

[potterin]

In 9 mesi è un risultato eccellente! stai molto bene nel video, davvero molto bravo

[Giovanni933]

Grazie ^_^ ora vorrei però definire per l'estate perchè sono molto appanzato

[potterin]

Che alimentazione stai seguendo ora?

[Giovanni933]

Normo leggera iper.. vorrei passare in leggera ipo troppo grasso nella pancia

[potterin]

A occhio ti consiglierei di stare in leggera ipo..

[Giovanni933]

Ora starò in leggera ipo starò a 1800kcal i carbo li riduco a 100gr giornalieri

[jonny94]

mi segno! 100 gr carbo anche se sei in ipo mi sembrano un po pochini

[Giovanni933]

Beh oggi ho fatto 100gr pasta a pranzo e di sera 200gr legumi vari.. più 30gr maltodestrine post wo

[jonny94]

colazione non metti carbo?

[Giovanni933]

La salto sempre purtroppo mi sveglio tardino

---------- Post added 14-03-2013 at 14:45:11 ---------- Previous post was 13-03-2013 at 23:18:52 ----------

https://www.facebook.com/photo.php?v...type=2&theater

[Giovanni933]

http://i48.tinypic.com/5vndq0.jpg

http://i46.tinypic.com/2ronjp5.jpg

http://i48.tinypic.com/15d19j4.jpg

UP non riesco a capire se è grasso (mi sono operato di ginecomastia) cmq ragazzi sto seguendo una ipocalorica..

MATTINO

SALTO

Pranzo
100GR Riso
10gr olio
200gr fagioli
200gr pollo arrostito
insalata

pre wo
3gr creatina
3gr BCAA

post wo
30gr malto
35gr whey
3gr creatina
5gr glutammina
5gr bcaa

cena
200gr pollo, carne, pesce
20gr olio
200gr fagioli

pre nanna
5gr glutammina
5gr arginina