Diario Giovanni933

[Giovanni933]

Aggiorno il Diario , come raccontato in un post, per problemi di salute ho preso farmaci che inevitabilmente mi hanno fatto prendere parecchio peso , questa è la mia situzione a 1 mese di dieta e allenamento

PRIMA
https://ibb.co/TKR72fV

DOPO 1 MESE

https://ibb.co/txTqJrz

[Irrlicht]

Benritrovato.
Come ti alleni?

[Giovanni933]

Benritrovato.
Come ti alleni?

a casa ho una panca piana una lat machine e leg extension , manubri che arrivano "al momento" 20kg per manubrio "componibile"


Lunedi Petto

6 x 8 panca piana
6 x 8 panca inclinata
4 x 12 croci con manubri

Martedi Bicipiti e Tricipiti

Bicipiti
6 x 8 ez bilanciere
6 x 8 manubri alternati
4 x 12 martello

tricipiti
pulldown 6 x 8
ez french press 6 x 8
estensioni da sdraiato 4 x 12

mercoledi'

dorso
lat machine 6x 8
tbar 6x8
rematore con bilanciere 4x12

giovedi' Spalle "tasto dolente per via della cuffia dei rotatori un po' difettata"

military press 6 x 8
alzate laterali 6 x 8
alzate frontali 4 x 12

sabato gambe

leg extension 6 x 8
affondi 6 x 8

Mi sono dovuto adattare per la scarsa attrezzatura al momento

[Giovanni933]

Benritrovato.
Come ti alleni?

Come ti sembra?

[Irrlicht]

Andrei in palestra
Senza fretta, per scalini

[Giovanni933]

Andrei in palestra
Senza fretta, per scalini

Purtroppo la palestra mi viene molto scomoda , volevo comprare una multi station anche quelle da 1200€ , una piccola domanda: la tbar con bilanciere libero è necessario comprare un fermo anche quelli di amazon o basta fermarla con dei pesi e un tappetino di gomma per non farla ruotare? fisicamente non penso possa ribaltarsi o sbaglio?

poi se mi consigli qualche attrezzo da poter mettere in una home gym ti ringrazio

[Irrlicht]

Non si ribalta, ma non sarà mai stabile.

Rack, bilanciere, manubri, panca, ghisa.
Eventualmente lat da attaccare che ne so al rack, e leg curl / leg ext alla panca.

Primi 4 servono sicuramente.

[Giovanni933]

Non si ribalta, ma non sarà mai stabile.

Rack, bilanciere, manubri, panca, ghisa.
Eventualmente lat da attaccare che ne so al rack, e leg curl / leg ext alla panca.

Primi 4 servono sicuramente.

Bilanciere ne ho 2 lunghi 28mm
bilanciere ez
macchina per la lat machine "peso massimo caricabile 60kg"
ghisa 4x20kg 4 x10kg 4x 5kg e 8 x 2 kg
leg extension e leg curl li ho , ma massimo peso 40kg

infatti volevo prendere a 1500€ una stazione multi station , se posso invio il link per fartela vedere , poi magari se conosci un sito più professionale sarebbe meglio , budget totalo 1500 1700€

[Irrlicht]

Bilanciere ne ho 2 lunghi 28mm
bilanciere ez
macchina per la lat machine "peso massimo caricabile 60kg"
ghisa 4x20kg 4 x10kg 4x 5kg e 8 x 2 kg
leg extension e leg curl li ho , ma massimo peso 40kg

infatti volevo prendere a 1500€ una stazione multi station , se posso invio il link per fartela vedere , poi magari se conosci un sito più professionale sarebbe meglio , budget totalo 1500 1700€

Non ti aiuto
Io in casa ho roba base e vecchia, giusto per allenarmi se dovesse capitare qualche imprevisto

Da quando vado in palestra non mi sono più interessato al mercato
Comunque mettila, c'è gente che ha home Gym fornite e ci capisce

Forse avrebbe più visibilità un nuovo thread in cui chiedi sta roba e metti i link di quello che vuoi comprare
C'è la sezione

[Giovanni933]

Non ti aiuto
Io in casa ho roba base e vecchia, giusto per allenarmi se dovesse capitare qualche imprevisto

Da quando vado in palestra non mi sono più interessato al mercato
Comunque mettila, c'è gente che ha home Gym fornite e ci capisce

Forse avrebbe più visibilità un nuovo thread in cui chiedi sta roba e metti i link di quello che vuoi comprare
C'è la sezione

Si , ho fatto una ricerca e questa sarebbe il top , ma costa il doppio di quello che volevo spendere https://teknofitness.it/prodotto/asx-6000/

devo capire se ne vale la pena , il problema nasce di avere una sola macchina in famiglia e la usa mia moglie ,ma visto il costo faccio prima a comprare una macchina haahah

[Irrlicht]

Non ne ho idea, io leggo solo che è una bella sassata.

[riccardo III]

Marketplace di Facebook, è pieno di roba. Stanno vendendo tutto. Magari trovi l'offerta.

se proprio vuoi spendere soldi x una macchina allora prendi una Smith machine, almeno ci fai tutto e in sicurezza. Squat, panca, lento, rematore, stacco, trazioni, Australian pullup., affondi bulgari, insomma una vagonata di esercizi e non rimarrai mai schiacciato

[Danielish]

Marketplace di Facebook, è pieno di roba. Stanno vendendo tutto. Magari trovi l'offerta.

se proprio vuoi spendere soldi x una macchina allora prendi una Smith machine, almeno ci fai tutto e in sicurezza. Squat, panca, lento, rematore, stacco, trazioni, Australian pullup., affondi bulgari, insomma una vagonata di esercizi e non rimarrai mai schiacciato

Eh ma lo squat panca e rematore alla smith machine sai non è anatomico muscolare ecc ecc......

[riccardo III]

Eh ma lo squat panca e rematore alla smith machine sai non è anatomico muscolare ecc ecc......

Eh..? Quando mai, io sono anni che faccio hack alla Smith, panca inclinata, lento, rematore, stacco. E come me miliaia di bodybuilder,

Allora qualsiasi macchina potrebbe non rispettare la biomeccanica individuale, visto che i movimenti sono su piani prestabiliti.

Quindi solo i pesi liberi garantirebbero il libero movimento nel rispetto dei propri limiti articolari?

[Irrlicht]

Penso ci fosse molta ironia, Riccardo