*Diario di Sebix* - Sotto la ghisa - Si Ricomincia!!!

[Gandhi]

ok, ho capito...settimana prossima comincio a farle così...perchè io utilizzavo la salita a "i" XD

Prova e facci sapere le sensazioni, secondo me ti escono più ripetizioni

[sebix]

Si anche perchè ricordo che qualche volta le ho fatte così...a me sembrano anche ripetizioni di prepotenza...ma ricordo che cmq ne facevo di più

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Allenamento di oggi...Femorali pesanti Quad leggeri


Stacco rumeno 4x6 18 20 24 28
affondi 3x10 6 6 6 (manubri)
Glute ham Raise 3xmax 7 7 7 (netto miglioramento rispetto a settimana passata)
Leg Curl 3x10 35 35 35
Polpacci con peso 3x12 10 10 10

[Gandhi]

Scarsino negli affondi

Onestamente son leggerini i manubri, non è che hai paura di cadere negli affondi ?

[sebix]

No è che dopo lo stacco rumeno ho i femorali distrutti quindi di più non potrei caricare...anche a livello di interno coscia sarebbe impossibile al momento prendere di più

[Gandhi]

No è che dopo lo stacco rumeno ho i femorali distrutti quindi di più non potrei caricare...anche a livello di interno coscia sarebbe impossibile al momento prendere di più

Ah scusa non avevo visto bene che erano dopo gli stacchi rumeni

[sebix]

Fotuzza di oggi




che paragonata con quella della scorsa pagina...iddio buono maledetta gioventù.

[Gandhi]

Quaaaanto ti capisco bene con le braccia

[sebix]

Non credo di avere leve lunghe...anzi °_° non le ho mai considerate tali XD...però boh...mi viene da piangere sopratutto per i bicipiti...

[Gandhi]

Non credo di avere leve lunghe...anzi °_° non le ho mai considerate tali XD...però boh...mi viene da piangere sopratutto per i bicipiti...

Martellale

Però per avere un pò di cm sul bicipite in genere si deve aumentare di peso generale

[sebix]

Si lo so...Vediamo cosa succede da qui in avanti...vorrei evitare di sporcarmi troppo che per togliere quello che ho tolto in questi mesi me la sono vista brutta...ora sono a circa 1930 kcal e non intendo salire dato che anche così sto prendendo peso

[Gandhi]

Con quasi 2000 kcal prendi peso? e stì caz

[sebix]

Non so come sia possibile...ma con dei calcoli dovrei prendere peso intorno alle 2300...boh non so cosa dire...ma dal 14 maggio ad oggi ho preso circa 700 grammi...almeno "sulla carta" Mi faccio un'altra settimana a queste condizioni e vediamo cosa esce fuori...cercando di seguire la dieta il più possibile dato che ho mio padre a casa

[Gandhi]

Facci sapere

[Mr.Grumpy]

Yes, il total fage Lo vendono un po' ovunque, sopratutto nei grossi centri commerciali..

sarebbe?
cmq sulle 2000 e passa prendo calorie anche io.
Seb ma un bel ciclo di termo come ce lo vedi?

[sebix]

http://www.fageitalia.it/product.aspx?id=1005

eccotelo...è uno yogurt 0 grassi e alte pro...buono nel prenanna per le caseine...stonano quei "4" carbo.


Comunque esattamente sto a 1930 eh...è questo che mi fa storcere il naso...però come ho detto la tengo per un po' e vediamo se continuo ad aumentare o meno...dal 14 ad oggi ho preso 800 grammi...


Un ciclo di termo per te? Guarda io ho usato l'oxy e non ho avuto problemi ma i miglioramenti maggiori li ho avuti con caffeina + alc