*Diario di Sebix* - Sotto la ghisa - Si Ricomincia!!!

[Strange Days]

Ciao Sebix, metti i carichi quando posti il wo...così puoi monitorare i cambiamenti

[sebix]

Non cambia nulla, essendo in def sicuramente non salgono e tendo a non farli scendere più di tanto, direi che mi sto mantenendo abbastanza bene nonostante le kcal attuali

[sebix]

Oggi Dorsali Tricipiti...

Trazioni prone fino a 30...fatto in 6 serie con una media di 5...
Rematore bilancere 3x10
Lat dietro ss Pulldown braccia tese 3x8+8
Skull crasher 4x10-8-8-6
Push down rest pause 3x8+8 5''

45' cardio e obliqui...


Oggi discutevo con un amico in palestra sulla possibilità di prendere a fine ciclo l'animal cuts per cambiare, qualcuno sa darmi feed?

Tra 2 giorni posto altre foto, le posterò ogni settimana per annotare gli eventuali miglioramenti

[sebix]

Non ho resistito...aggiornamento a settimana prossima

[Strange Days]

Non so se è una questione di luci, o d'altro...ma sembri migliorato nonostante i pochi giorni

[sebix]

La luce è la stessa...anche io mi son meravigliato...si vede che dieta ed integrazione stanno funzionando...vediamo settimana prossima

---------- Post added 23-03-2012 at 19:08:11 ---------- Previous post was 22-03-2012 at 21:12:55 ----------

Oggi Spalle + Cardio

Lento manubri 4x12-10-10-8
Scrollate con bilancere posteriore 3x12-10-8
Alzate frontali SS laterali 3x8+8

45' cardio belli in fascia per continuare a bruciare :P

---------- Post added 24-03-2012 at 13:37:44 ---------- Previous post was 23-03-2012 at 19:08:11 ----------

Questa mattina ho voluto provare ad andare a correre ed ho notato che i battiti erano notevolmente più bassi rispetto all'orario in cui corro di solito quindi ne ho approfittato per alternare durante i 45' sia della corsa intorno ai 7km/h che per inclinare ancora di più il tapis, buone sensazioni però ora sto morendo di fame

[sebix]

Buon inizio settimana. Ultima settimana con questo splittaggio prima di cambiare

Dip sovraccaricate 4xmax
Distensioni inclinata 3x10
Croci ai cavi ss Pectoral machine 3x8+10
Traz Bicipiti 4xmax
Pulley SS concentrato al cavo 3x8+8

Addominali e solita camminata in salita di 45'

Buon effetto visivo nel post Wo

[Strange Days]

Bene

[sebix]

Metto questa che non avevo mai messo...è di mezzora fa

Giovedi invece metto l'aggiornamento del front...

[Strange Days]

La posa non è molto significativa da quel che ne capisco, però i progressi sembrano confermati rispetto alla foto del 16-03 (oppure lì rendevi davvero poco)

[sebix]

In teoria è simile a questa solo che vista ancor più girata

http://www.bodybuildingpro.com/mrolympia2004/olympia2004-f_bild14.jpg

le faccio tanto per passarmi il tempo xD

[sebix]

Oggi Dorsali tricipiti


32 trazioni con lo stesso numero di serie della volta scorsa
Pulley declinato 3x10
lat dietro SS Lat pulldown 3x8+10
Panca stretta 4x8
French press ai cavi SS Push down inverso 3x8+10

Obliqui + cardio 45'

---------- Post added 29-03-2012 at 19:40:53 ---------- Previous post was 28-03-2012 at 21:26:52 ----------




Il periodo di massima integrazione ha veramente funzionato benissimo...ora spero di riuscire a continuare a non sgarrare mai...spero di finire il lavoro per fine maggio..

[Strange Days]

Ciao Sebix. Sicuro di voler tirar dritto per altri 2 mesi...non so come è la situazione dalle altre "parti", ma se questa che vedo è la peggiore, forse non necessiti di tutto questo tempo (a parità di "rimedi"). Magari puoi pulire fino ad una certa, poi (se pesi ciò che mangi) andare avanti di normo calorica o leggera iper.

Sia chiaro, io di alimentazione capisco veramente zero...però ciò che vedo è una persona che forse può riuscire a raggiungere certi risultati in meno di 2 mesi

[sebix]

Ciao Sebix. Sicuro di voler tirar dritto per altri 2 mesi...non so come è la situazione dalle altre "parti", ma se questa che vedo è la peggiore, forse non necessiti di tutto questo tempo (a parità di "rimedi"). Magari puoi pulire fino ad una certa, poi (se pesi ciò che mangi) andare avanti di normo calorica o leggera iper.

Sia chiaro, io di alimentazione capisco veramente zero...però ciò che vedo è una persona che forse può riuscire a raggiungere certi risultati in meno di 2 mesi

Grazie mille...allora beh posso dirti che la mia dieta al momento è veramente restrittiva...e la seguirò sicuramente fino a fine ciclo (altre 2 settimane). Poi riprenderò lo stesso ciclo attuale (perchè voglio realmente pulirmi COMPLETAMENTE) magari aumentando un po' le kcal avvicinandomi più ad una normocalorica...Per il resto ti posso dire che nemmeno 15 kg fa ero sporco nel resto...avevo tutto sull'addome quindi figurati ora

Mi trovi migliorato rispetto ad 1 settimana fa?

[Strange Days]

SE le foto sono state fatte con lo stesso regime alimentare, e nello stesso momento della giornata...quindi a parità di tutto il resto, Sì, ti trovo migliorato. Sono più evidenti i primi 4 "scacchi".

Scusa, peso altezza?