*Diario di Sebix* - Sotto la ghisa - Si Ricomincia!!!

[sebix]

Benvenutissimo nagione! ...la dieta è una normo con "alti" fat e bassi cho...alternata a giorni on in cui c'è una maggiore presenza di cho ma nemmeno tanto alla fine.

Per quanto riguarda l'allenamento, si dice non esista un vero e proprio allenamento da definizione, cambia poco, tranne il diminuire il volume a discapito dell'intensità c'è poco da fare...


Per quanto riguarda le maltodestrine, non ne ho mai preso, non ho mai pensato ad un integratore di carboidrati...potete linkarmene uno buono da MN? Grazie mille e ancora benvenuto! Quando vorrai sarà sempre graditissimo un tuo intervento


Nagione intendevi una cosa del genere? http://www.musclenutrition.com/magen...todextrin.html Credo di si!
Secondo ciò che dicevi quindi si dovrebbe fare 40 gr di queste maltodestrine più 30gr di whey? Si può mettere tranquillamente tutto assieme nello stesso shaker?




---------- Post added 25-04-2012 at 07:49:07 ---------- Previous post was 24-04-2012 at 19:35:17 ----------

Buongiorno...oggi finalmente si va a mare Dopo la materia data ieri all'università è tutto meritato

x nagione, alla fine in carrello ho messo

http://www.musclenutrition.com/magen...todextrin.html + http://www.musclenutrition.com/magen...destrosio.html cosa ne pensi? Che rapporto devo dare alle 2 nell'assunzione? E cosa più importante, posso prendere tutto assieme quindi malto + glucosio + whey o devo far passare del tempo e via dicendo? Aspetto una tua risposta x fare l'ordine, tanto prima del 4 non lo faccio

[sebix]

Giorno, ordine in fase di partenza...alla fine ho preso

Myofusion Probiotic
Maltodex +Watt
Glucosio +Watt
Isatori Vitamins
UltraOmega 3

Dureranno x tantissimo quindi per un bel po' non dovrò prendere nulla aspetto delucidazioni sulle modalità d'assunzione di maltodex e glucosio...in integrazione ed alimentazione ci son troppi pareri discordanti XD


Oggi sono finalmente tornato a "staccare" Si vedeva che non lo facevo da molto...ma i miei 70 kg li ho fatti...certo son niente rispetto ai 130 di qualche tempo fa...l'interno coscia mi stava esplodendo

Stacco sumo 4x4
Trazioni prone 4xmax
Pulley supino ss Prono 3x8+10
Panca stretta 4x10-8-8-6
Push down SS Kick back 3x8+10

Side bend e torsioni con peso + Cardio.

Me la sto pensando, ma credo che da settimana prossima tornerò a prendere qualche carbo nel Post Wo..Da ora cerco di alzare ogni settimana di circa 100-150 kcal per poi tornare alla tanto agognata massa

P.s. Non aggiorno per ora con foto, metterò solo una a fine "def" prima di ricominciare...diciamo solo che ho perso ancora qualcosina

Domani si riallenano Gambe

---------- Post added 27-04-2012 at 19:58:18 ---------- Previous post was 26-04-2012 at 23:06:02 ----------

Si torna finalmente ad allenare le gambe!

Squat 4x10-8-8-6 Sotto il parallelo
Legs Curl SS Legs Ext 3x8+10
Polpacci alla pressa 3x12
Lento Manubri 4x10-8-8-6
Scrollate 3x12-10-8
Alzate laterali SS Frontali 3x8+10

Retto e Cardio...


Belle sensazioni alle gambe dopo tantissimo tempo...non ho potuto caricare tantissimo nello squat perchè ho dei doms di ieri dovuti al sumo...ma la cosa importante è essere tornati ad allenare gli stecchi

[sebix]

28 gennaio 2012 28 Aprile 2012...piccole soddisfazioni prima di tornare a spingere Abbestia!

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/s320x320/523849_3817813644084_1239927834_33608129_1649912181_n.jpg

[Gandhi]

28 gennaio 2012 28 Aprile 2012...piccole soddisfazioni prima di tornare a spingere Abbestia!

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...49912181_n.jpg

Ottimo

Il mio dopo 26 anni è sepolto

[sebix]

Grazie Gandhi Dai che ha bisogno di crescere anche lui!

---------- Post added 29-04-2012 at 14:22:28 ---------- Previous post was 28-04-2012 at 23:26:01 ----------

Pranzo di oggi 200 gr Petto di Tacchino...2 gallette () 32 g olio e insalata

[Nagione]

Heila Sebix, riesco a risponderti solo adesso. Per quanto ne so, il postworkout liquido può contenere tranquillamente whey e carbo ad alto ig (puoi mettere solo destrosio o solo maltodestrine, o mix di entrambi, q.tà soggettiva ma comunque 40-50g mediamente ci stanno).
Carino il pranzetto, ma perchè ti limiti così tanto nella verdura? Non è che morde eh! Nel piatto qui sopra sembra una quantità per dare colore alla pietanza, non sembra una porzione eheheh
Vai così con l'addome, io ce l'ho già a scacchiera come sto per far vedere in "Lo famo strano"

[sebix]

Heila Sebix, riesco a risponderti solo adesso. Per quanto ne so, il postworkout liquido può contenere tranquillamente whey e carbo ad alto ig (puoi mettere solo destrosio o solo maltodestrine, o mix di entrambi, q.tà soggettiva ma comunque 40-50g mediamente ci stanno).
Carino il pranzetto, ma perchè ti limiti così tanto nella verdura? Non è che morde eh! Nel piatto qui sopra sembra una quantità per dare colore alla pietanza, non sembra una porzione eheheh
Vai così con l'addome, io ce l'ho già a scacchiera come sto per far vedere in "Lo famo strano"

Grazie mille per la risposta...infatt ho optato per 35 malto + 15 glucosio 50 carbo precisi precisi...farò appena finito il Wo i carbo e 5 minuti dopo le whey.

Per la verdura diciamo che più che altro è perchè mi secco a pulirla e tagliarla
Da oggi pian pianino si ricomincia a salire con le kcal...

Ti volevo chiedere, qualcosa mi sapessi dare una risposta, cosa cambia tra solo malto e malto + glucosio?

---------- Post added at 20:37:22 ---------- Previous post was at 11:09:54 ----------

Saaaaaaaaalve Oggi Petto Bicipiti!

Panca Piana 4x10-8-8-6
Dip 3xmax
Croci alte SS 3x8+10
Bic Bilancere 4x10-8-8-6
Panca Scoot SS Manubri Martello 3x8+10
Abs

20' in fascia e 10' di hit...

Post Wo 50 gr tacchino e 2 gallette, in attesa della roba da MN che è partita oggi.


Detto questo vi lascio un ricordino:

http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/540611_3832387048410_1239927834_33615876_741835783_n.jpg

[sebix]

Ola

Pranzetto di oggi




50 gr riso allo zafferano 150 gr petto di pollo e 32 gr olio d'oliva.

---------- Post added at 19:00:50 ---------- Previous post was at 13:58:23 ----------

Dorso Tricipiti

Stacco 4x4
Trazioni 4x6
Pulley Rest Pause 3x8+10
Panca Presa stretta 4x10-8-8-6
Push Down Rest Pause 3x8+10

Obliqui e 20 minuti di HIT.

Post Wo con 2 gallette e 50 g di tacchino

[Mr.Grumpy]

Ciao Seb! mi segno, ho trovato il tuo blog molto carino e interessante, ho piu o meno letto tutto
3/4 domande da farti; hai finito il ciclo di OEP? è servito? quanto hai perso? avevi adipe localizzato?

[sebix]

Ciao mr Benvenuto!...grazie per i complimenti per il diario

Per quanto riguarda l'oep...l'ho abbinato all'alc..1 settimana di "ambientamento" e poi son passat a 2+1 e 4 gr al giorno di alc suddivisi in 1 gr a colazione 0.5 a pranzo e cena e 2 pre wo. Ha funzionato si...Diciamo che io non ho completamente grasso su braccia petto e dorso ma era tutto localizzato su fianchi e addome...se vedi le foto penso potrai notare grossi miglioramenti

[Mr.Grumpy]

nelle zone "stronze" come addome, ventre, fianchi e bassa schiena come si è comportato? t'ha asciugato bene?

[sebix]

Stranamente non riesco a trovare le fototra il prima e il dopo...Le riuppo:




Oppure una fatta ieri:




Credo la differenza si noti

[Mr.Grumpy]

Devo dire che ti ha aiutato abbastanza Seb! soprattutto nella zona sotto l'ombellico che avevi adipe localizzato, giusto? (probabilmente grasso vecchio)
Hai anche delle foto del back? approposito, a che settimana stai? seconda?

[sebix]

Era grasso vecchissimo...come ho scritto da altre parti esser stato obeso per oltre 18 anni non ha aiutato

Sto cominciando la quarta ed ultima settimana


Anche se non mi serve più a dirla tutta dato che mi va bene pure così la situazione...sto gia risalendo di kcal...ma un'altra settimana me la faccio per terminare il barattolino^^


Foto del back purtroppo non ne ho...se volevi vedere i fianchi se ne è andato tutto anche da li...poi sono strettissimo di fianchi...

Colazioncina di questa mattina...pancake proteico

[Gandhi]

Più che pancake sembra che ti stai mangiando una spugna per lavare i piatti