*Diario di Sebix* - Sotto la ghisa - Si Ricomincia!!!

[Mr.Grumpy]

bè da come eri a come sai cavolo! Seb complimenti veramente, ma quanto hai perso precisamente?
come mai risali sulle 2000?

[sebix]

bè da come eri a come sai cavolo! Seb complimenti veramente, ma quanto hai perso precisamente?
come mai risali sulle 2000?

Il tutto in è avvenuto in 2 "tronconi"...ero 82 kg per 1.72 solo che avendo le ossa molto leggere era tutta ciccia, Inoltre in quella foto non ero nemmeno al top della forma...anzi...l'anno dopo ero molto più grosso solo che non ho foto del periodo XD

Dopo forse ne metto una "frontale".

Comunque sono un 20 kg circa calcolando che ora sto sui 60...

Risalgo sulle 2000 kcal perchè più di così per quest'anno non posso/voglio perdere...quindi pian pianino cerco di tornare a spingere e mettere qualche grammo di massa

[Mr.Grumpy]

Vista la tua situazione ordierna posso solo che dire che fai bene
Ora devi solo cercare di crescere senza sporcarti troppo!

[sebix]

Eh...la vedo difficile...purtroppo "assorbo" (fammi passare il termine) tutto ciò che mangio...cerca di capire Quindi prendo peso con una facilità allucinante...anche per questo sto aumentando 20-30 kcal al giorno...cerco di monitorare la situazione giorno dopo giorno...sicuramente farò meno errori dell'anno passato

Temo che quando vedrete la colazione di domani vi verrà un infarto

[Mr.Grumpy]

Eh...la vedo difficile...purtroppo "assorbo" (fammi passare il termine) tutto ciò che mangio...cerca di capire Quindi prendo peso con una facilità allucinante...anche per questo sto aumentando 20-30 kcal al giorno...cerco di monitorare la situazione giorno dopo giorno...sicuramente farò meno errori dell'anno passato

Temo che quando vedrete la colazione di domani vi verrà un infarto

hai mai provato ad usare gli omega per il controllo del peso?

[sebix]

hai mai provato ad usare gli omega per il controllo del peso?

Omega3 e 6...prendo gia una dose fissa di frutta secca ogni giorno e comincerò a prendere le pillole tra un paio di settimane...ma scusando l'ignoranza...cosa c'azzeccano con il controllo del peso?

[Mr.Grumpy]

C'azzeccano perchè favoriscono la lipolisi (non termogenica, occhio) nel senso che assumendole hai una buona distribuzione del grasso e risulti essere meno "sporco" in massa.
Mi ricordo che quando mio padre faceva BB ne prendeva a volontà.

[sebix]

mmmh...Non avevo mai sentito di questi effetti degli omega3...in ogni caso meglio così...li comincerò a prendere tra un po'

---------- Post added 11-05-2012 at 08:27:27 ---------- Previous post was 10-05-2012 at 23:38:08 ----------

Colazione di oggi :P

[Nagione]

Heilà Sebix, cosa sono quelle fragole? Non mi sembra una colazione ipercalorica, ci vuole ben altro per un infarto
Una domanda: ma come fai a dosare +20-30kcal al giorno? Oh miseria, sono 5g di carbo non è un buon segno questa maniacalità. Penso che neanche il Mr. Olympia approverebbe .

[sebix]

Ciao nagione E' buonissima quella colazione :Q_

Comunque, aggiungo poco ogni giorno...leggevo una cosa del genere in una discussione in dieta e alimentazione in cui si suggeriva, passando da una ipo ad una iper, di aumentare di circa 200 kcal a settimana...quindi mi sono regolato di conseguenza

---------- Post added at 23:37:17 ---------- Previous post was at 17:51:29 ----------

Stavo quasi x dimenticare l'allenamento di oggi:

Gambe Spalle

Squat 4x10-8-8-6
Legs Curl SS Ext 3x8+10
Polpacci 3x12
Lento avanti 4x10-8-8-6
Alzate laterali SS frontali
Scrollate 3x10-10-8

La forza pian pianino sta tornando...l'ho notato sia sulle gambe (ma li la riprendo subito) che sulle spalle....E da lunedi si comincia scheda nuova con allenamento su 4 giorni...

A1: petto pesante, dorso leggero, spalle leggere, bicipiti pesanti, tricipiti leggeri


Panca piana 4x6
Dip 3xmax + sovraccarico
Lat machine 4x8
Pulley 3x12
Lento avanti 4x12
Curl bilanciere 5x5
Push Down 3x12


B1: Quad pesanti, femorali leggero


Squat 4x6
Leg press 3x8
Leg extension 3x8/12
Leg curl 3x10/12
Calf machine: 3x12


A2: petto leggero, dorso pesante, spalle pesanti, bicipiti leggeri, tricipiti pesanti


Rematore 4x6
Trazioni 4xmax
Panca inclinata 4x8
Croci ai cavi 4x12
Lento dietro 4x8
Curl alla scott 3x12
Panca Piana Presa Stretta 5x5


B2: Quad leggeri, femorali pesanti


Stacco GT 4x6
Affondi liberi 3x10
Front squat 3x8
Leg curl 3x12
Polpacci alla pressa 3x12

[Mr.Grumpy]

Infatti io le fragole le mangio nei spuntini ogni giorno perchè è periodo e quindi tranquillo che non solo te.. te la passi bene

[sebix]

Sera...I carbo aumentano prepotentemente e son sempre più vicino alla quota massa...intanto stasera pizza Riprenderò la panzazza tempo record

[sebix]

Primo giorno con la nuova scheda...bellissime sensazioni

Panca Piana 4x6
Panca Manubri 3x8
Lat Avanti 4x8
Rematore manubri 3x12
Lento bilancere 4x12
Curl 5x5
Tricipiti dietro la nuca 3x12

Post Wo con 1 misurino di myofusion (mamma mia quanto sono buone!) e 2 gallette...da domani inserisco le maltodestrine

[sebix]

Altro allenamento oggi...Quad pesanti Femorali Leggeri:

Squat 4x6
Leg Press 3x8
Leg Ext 3x8
Leg Curl 3x10
Polpacci 3x12

Side Bend & Plank obliquo. Finalmente ho provato le maltodestrine...bonebone


I pesi stanno crescendo per benino..appena ritornano circa quelli di una volta li segnerò nuovamente

[sebix]

Vi lascio un po' di fotine di questi giorni