capito! bhè dai bravo!
La tua ragazza è contenta? XD
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Master ma che sfiga!!!speriamo non si dia alla macchia sto tizio, comunque speriamo per gili altri contatti
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allieviCommenta
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ston a me sa tanto di pagliacciata generale...un pochino ci conto ancora,ma davvero mi cadono le bracciaOriginariamente Scritto da ston Visualizza MessaggioMaster ma che sfiga!!!speriamo non si dia alla macchia sto tizio, comunque speriamo per gili altri contatti
ormai a 35 anni credo che di occasioni per emergere ne siano rimaste pochine!
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almeno hai qualche gancio .... io proprio nn saprei dove sbatter testa ........Commenta
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MD@guarda se vuoi posso darti il contatto fb di un tizio che organizza diversi provini e concorsi per modelli...scrivimi tramite mail,che te lo passo
ston@grazie per la rep,avere la stima di un altro esperto del settore,mi lusinga molto
(nessun elemento di frocismo,tranqui
)
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lol figurati io a far quello ? nn scherzare nn son portato affatto era solo una mia curiosità grazie cmq!
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Marco ti ho lasciato rep!Commenta
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buonasera ragazzuoli,torno a postare i miei wo,nell'attesa che ci sia un po piu di chiarezza per gli eventi futura(grossi dubbi....)
oggi ho fatto DORSALI e TRICIPITI...
TRAZIONI A PRESA MOLTO LARGA
bw+10kg IN SUPERSERIE con BW
5x10+5 rest 150"
REMATORI SINGOLI
2x15 rest 60"
PARALLELE PRESA STRETTA in SUPERSERIE con DIP FRA PANCHE
5x10+7 rest 120"
RIFLESSIONI:ampiezza del dorso e tricipiti rimangono assolutamente i miei punti forti,mi sono fatto fare una foto dalla mia girl nella posizione alta delle trazioni e si nota davvero come in questi due muscoli,probabilmente,sono quasi al massimo potenziale genetico raggiunto!!
appena scattata la foto,batterie esaurite e quindi dev aspettare lunedi per postarla,ma prometto solennemente che lo faro'
ho notato che allargando la presa,i dorsali letteralmente si infuocano,e con la superserie alla sbarra,credo proprio che ottengo i migliori risultati!domani rest,e poi domenica tocca a pettorali e deltoidi laterali
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grande Master,non le ho mai fatte ma mi stai invogliando a provare le trazioni molto larghe(con tutte gli accorgimenti del caso ovviamente)!
Buona serata!il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allieviCommenta
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allora vedi che la presa influisce'??? tempo fa tra poco non mi spennavi perchè avevo detto di voler allargare la presa!Commenta
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grazie ston!cmq la presa molto larga per me significa 10 cm x lato piu ampia delle spalle,non pensare chissa' cosaOriginariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio
conetti@giu' io ti ho consigliato il tipo di presa con cui si riesce a lavorare con il rom piu completo,e nel caso in cui un area sia meno sviluppata o semplicemente indietro,quella è sempre la soluzione migliore,perche cosi facendo col tempo,avresti macinato molte ripetizioni,dopodiche' potevi anche cimentarti in una piu larga...ma ti assicuro che io sono molto forte nelle trazioni perche negli ultimi mesi,le ho fatte con una frequenza quasi nauseante...credimi che fare superset con presa larga,prima con sovraccarico e senza pausa a corpo libero,è davvero devastante!!
devi anche calcolare che io una schiena con delle inserzioni stranissime,qualsiasi tipo di esercizio faccio,mi cresce sempre e solo in ampiezza,di spessore davvero molto poco,esattamente il contrario di quello che succede a te...
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we marco ovviamente la mia era una provocazione scherzosa spero l'abbia capito!
comunque immagino quanto possa essere tosta una ss come l'hai impostata tu! sicuramente non sarei ancora pronto anche se ora come ora sono migliorato molto nelle trazioni!Commenta
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ma certo che l'ho capitoOriginariamente Scritto da conetti Visualizza Messaggio
cmq quando riesci a fare 15 trazioni a corpo libero,con presa ampiezza spalle,puoi cominciare ad allargarla e a lavorare anche con quella,per vedere quali sensazioni hai...una volta arrivato a 10 trazioni fluide a presa larga con un sovraccarico di minimo 10 kg,puoi fare il passo finale e fare la ss con il corpo libero
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bhè allora direi che potrei anche passare al livello successivo già da ora...
negli allenamenti recenti stò facendo serie in 4-6-8 partendo con 9kg di sovraccarico e terminando con 5 presa alla larghezza leggermente più ampia delle spalle(dove iniziano le curvature della sbarra insomma)...
quindi a corpo libero da fresco credo che 15 rip ben fatte già mi escano.Commenta
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