DIARIO DoggCrapp MARCO STYLE!

[Mikael Delmastro]

Buon giorno Marco sei a casa ? Io si oggi pomeriggio devo lavorare , il fatto che non sto tanto bene da ieri che ho crampi, sto bevendo un po di Polase+Mg spero che passino. Buon 2 giugno comunque.

[Marco the master]

Buon giorno Marco sei a casa ? Io si oggi pomeriggio devo lavorare , il fatto che non sto tanto bene da ieri che ho crampi, sto bevendo un po di Polase+Mg spero che passino. Buon 2 giugno comunque.

Buongiorno Mikael,si oggi a casa...pomeriggio mi tocca allenare le odiate gambelunedi vado a Torino per farmi vedere dalla tizia del servizio fotografico...incrociamo le dita

[artemide]

mi segno!

[Marco the master]

mi segno!

Mi fa molto piacere

[rikystars]

Puoi tranquillamente chiedere info qui sul diario,l'indirizzo email lo uso per programmi personalizzati(quindi per lavoro)...cmq lo scarico passivo,è quello in cui stacchi completamente,non quello attivo...

Marco infatti vorrei avere maggiori informazioni riguardante i programmi personalinazzati che fai per lavoro...non so se mi spiego

per lo scarico ...sisi mi sono confuso...

[ston]

in bocca al lupo per lunedì!!buon lavoro di zampe

[artemide]

Marco infatti vorrei avere maggiori informazioni riguardante i programmi personalinazzati che fai per lavoro...non so se mi spiego

per lo scarico ...sisi mi sono confuso...

mi associo alla richiesta!

[Marco the master]

Per avere maggiori info riguardanti i programmi personalizzati,potete contattarmi via email(è in firma...)

Grazie ston,io ooooodio fare zampe

[Alessandro33]

Ragazzi, il Mister è un mostro in materia! Contattatelo.....

[Mikael Delmastro]

Buongiorno Mikael,si oggi a casa...pomeriggio mi tocca allenare le odiate gambelunedi vado a Torino per farmi vedere dalla tizia del servizio fotografico...incrociamo le dita

In bocca al Lupo

[Marco the master]

Ragazzi, il Mister è un mostro in materia! Contattatelo.....

Troppo gentile Ale

[Mr.Grumpy]

ciao marco! grazie per aver risposto nel 3d sulla sezione allenamento.
ho spiegato le mie motivazioni per modificare la tabella

Ps: e se magari legge anche Alessandro è ancora meglio

[rikystars]

Per avere maggiori info riguardanti i programmi personalizzati,potete contattarmi via email(è in firma...)

Grazie ston,io ooooodio fare zampe

aggiunto l'email

[Marco the master]

Allenamento cosciozze di ieri...
BULGARIAN SQUAT
15kgxlato@8+5+3 rest 20 secondi
dopo 3 minuti di rest
AFFONDI MONOLATERALI
15kgxlato@9+6+4 rest 20 secondi
dopo 3 minuti di rest
PONTE MONOLAERALE PER I GLUTEI
10kg@17+12+9 rest 20 secondi
CALF MONOLATERALE
70kg@8+5+3+tenuta isometrica di 7 secondi(micidiale!!!!!!!!!!!)
RIFLESSIONIttime sensazioni e pump alle stellela versione monolateral per le gambe non ha pari!!

[ston]

ciao marco com'è andata a torino?