DIARIO DoggCrapp MARCO STYLE!

[ston]

ciao Marco coi messaggi precedenti era ovvio che mi segnassi anche io ma a me non hai dato il benvenuto
....scherzo buon dct!!

[Marco the master]

ciao Marco coi messaggi precedenti era ovvio che mi segnassi anche io ma a me non hai dato il benvenuto
....scherzo buon dct!!

Sei assolutamente benvenuto anche tu!!

[Mikael Delmastro]

Ciao Marco, ti va di passare per il mio diario ho bisogno di un parere da un esperto

[Marco the master]

Wo di oggiORSALI/DELTOIDI LATERALI-POSTERIORI
TRAZIONI ALLA SBARRA PRONE
70kg@9+6+4 rest 20"
dopo 2 minuti di rest
REMATORE MONOLATERALE
30kg@7+5+5 rest 20"
dopo 1 minuto di rest
ALZATE LATERALI"marco style"MONOLATERALI
10kg@8+4+3 rest 20"
RIFLESSIONI:Ho provato una variante di alzate laterali che si è rivelata STRAORDINARIA!in pratica dopo aver studiato un po di fisiologia/biomeccanica applicata ai movimenti,ho capito che era fondamentale lavorare con un insieme di piccoli accorgimenti,quali,direzione/flessione dei gomiti,ampiezza del rom...per sentire davvero le porzioni laterali e posteriori,lavorare benissimo con un solo esercizio

[Tupac 1991]

Svelare i trucchetti delle alzate laterali, sususu!

[Marco the master]

Credimi,non è semplice a parole...sicuramente appena apro il mio canale su youtube tra qualche settimana,lo faccio vedereora non posso nemmeno filmarmi,perche' la fotocamera digitale se le portata la mia girl...il 21 torno da lei al sud,e poi la riportiamo a casa mia quando torniamo dalle due settimane di ferie

[rikystars]

ciao marco,come procedono i tuoi esperimenti allenanti???

[Marco the master]

ciao marco,come procedono i tuoi esperimenti allenanti???

Come al solito, cerco sempre di inventarmi qualche accorgimento nuovo, con la speranza di far crescere quest cxxxo di muscoli testardi

[roberto11]

Ciao Marco ho letto proprio adesso un tuo intervento sul far crescere le gambe con il lavoro monolatelare in pratica quello che hai consigliato a me per il mio problema, fino qua tutto ok. la mia domanda e' : ogni quanto ruotare le tecniche intensive?

[rikystars]

Come al solito, cerco sempre di inventarmi qualche accorgimento nuovo, con la speranza di far crescere quest cxxxo di muscoli testardi

leggendo nelle pagine precedenti vedo che di fantasia ne hai molta nel creare nuovi tipi di allenamento,quindi vedrai che anche questa volta troverai la retta via

[Marco the master]

Ciao Marco ho letto proprio adesso un tuo intervento sul far crescere le gambe con il lavoro monolatelare in pratica quello che hai consigliato a me per il mio problema, fino qua tutto ok. la mia domanda e' : ogni quanto ruotare le tecniche intensive?

Dalle 4 alle 6 settimane...il tempo necessario a monitorare il risultato che allenamento/dieta e recupero sono in grado di fornire...ci sono una marea di tecniche intensive,ma non tutti si trovano bene con le stesse,anzi,è importante capire quando muscoli o snc stallano,e ripartire con un metodo nuovo(non prima di aver fatto una settimana di scarico attivo/passivo a seconda della motivazione che ha creato lo stallo)

[rikystars]

Dalle 4 alle 6 settimane...il tempo necessario a monitorare il risultato che allenamento/dieta e recupero sono in grado di fornire...ci sono una marea di tecniche intensive,ma non tutti si trovano bene con le stesse,anzi,è importante capire quando muscoli o snc stallano,e ripartire con un metodo nuovo(non prima di aver fatto una settimana di scarico attivo/passivo a seconda della motivazione che ha creato lo stallo)

buongiorno marco,quindi nel caso in cui ci sia una situazione di stallo consigli di fare una settimana di scarico attivo o passivo per poi riprendere con una nuova scheda di allenamento ???

[Marco the master]

buongiorno marco,quindi nel caso in cui ci sia una situazione di stallo consigli di fare una settimana di scarico attivo o passivo per poi riprendere con una nuova scheda di allenamento ???

Si riky,attivo se dopo 4/6 settimane non si nota nessun miglioramento nella composizione corporea...passivo,se si hanno sintomi da ot,spessissimo questo significa che il sistema nervoso centrale è sovraccarico...

[rikystars]

grazie dell'info ...lo scarico attivo non fa per me...pensare di non allenarmi per una settimana sapendo che la mia palestra è aperta è troppo sacrificante eheh

comunque marco posso aggiungere il tuo indirizzo email per chiederti eventuali consigli e pareri sugli allenamenti???

[Marco the master]

grazie dell'info ...lo scarico attivo non fa per me...pensare di non allenarmi per una settimana sapendo che la mia palestra è aperta è troppo sacrificante eheh

comunque marco posso aggiungere il tuo indirizzo email per chiederti eventuali consigli e pareri sugli allenamenti???

Puoi tranquillamente chiedere info qui sul diario,l'indirizzo email lo uso per programmi personalizzati(quindi per lavoro)...cmq lo scarico passivo,è quello in cui stacchi completamente,non quello attivo...