DIARIO DoggCrapp MARCO STYLE!

[Marco the master]

Capito..dai 2 mesi buoni puoi far ancora molto..Poi dicci come sei stato cazziato!

Con la dieta come ti comporti? anch'io vorrei definire un po'(anche, per lo piu', per esigenze di cateogoria..Ma vorrei farlo conservando quel poco che ho messo!)

Da domani carbo complessi solo a colazione e pre wo...ho un idea in mente che devo un attimo ponderare bene per l'allenamento...mi entusiasma tantissimo ,ma prima devo sentire la tizia quanto mi cazzia...e poi decidero'!

[zuse]

quindi a cena e negli off zero carbo?Stai gia' tirando la cinghia!

[Françis1992]

Marco,ho un dubbio e tu sei uno dei pochi che può risolverlo
Ho il pettorale destro carente rispetto al sinistro,questo perchè ho il deltoide destro più forte del sinistro(vi è dunque una compensazione); la cosa è lieve e si nota solo se tengo il muscolo in contrazione; vorrei comunque stimolare la parte centrale,magari inserendo del lavoro con i manubri. Cosa ne pensi delle distensioni manubri con presa inversa ? Ci ragionavo oggi e dovrebbero stimolare abbastanza quella parte,avevo solo dei dubbi in quanto non lo si vede quasi mai nelle schede(ovviamente farei anche dip e croci )
Grazie

[Mr.Grumpy]

Da domani carbo complessi solo a colazione e pre wo...ho un idea in mente che devo un attimo ponderare bene per l'allenamento...mi entusiasma tantissimo ,ma prima devo sentire la tizia quanto mi cazzia...e poi decidero'!

Piccola info, che intendi solo carbo complessi a colazione? mi potresti fare un grande esempio Marco?
Non mi dispiacerebbe sapere come mangi!!!!! (stai in ipo poi? giusto?)

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Da domani carbo complessi solo a colazione e pre wo...ho un idea in mente che devo un attimo ponderare bene per l'allenamento...mi entusiasma tantissimo ,ma prima devo sentire la tizia quanto mi cazzia...e poi decidero'!

Piccola info, che intendi solo carbo complessi a colazione? mi potresti fare un grande esempio Marco?
Non mi dispiacerebbe sapere come mangi!!!!! (stai in ipo poi? giusto?)

[Mikael Delmastro]

Piccola info, che intendi solo carbo complessi a colazione? mi potresti fare un grande esempio Marco?
Non mi dispiacerebbe sapere come mangi!!!!! (stai in ipo poi? giusto?)

Avena, riso, pane di segale ect.
Marco io a pranzo manterrei un po di Cho complessi. L'ho provato sulla mia pelle per una settimana quello che vuoi fare tu aumentando i Fat ma mi sentivo moooolto fiacco.

[Marco the master]

Eccomi di ritorno all'allenamento...oggi BRACCIA dopo colazione,ecco il report:
PIEGAMENTI GOMITI STRETTI
55kg@5+5+5+4 rest 30'
dopo 2.30 di pausa
55@5+5+4 rest 30'
dopo 1 minuto di pausa
FRENCH PRESS MANUBRI
20@10xlato/12 rep
CURL MANUBRI
20@10Xlato/5+5+5+5+4 rest 30'
dopo 2.30 sec di pausa
HAMMER CURL
20@10Xlato/5+5+5+4 rest 30'
dopo 1 minuto di pausa
10@5xlato/12 rep
RIFLESSIONIump alle stelle, e sensazioni davvero ottime!
Il "confronto"con la tizia è andato meglio del previsto...devo lavorare ancora un bel po sull'addome ma i volumi, ha detto che sono perfetti,devo solo lavorare sulla bf per far risaltare maggiormente i dettagli

---------- Post added at 11:51:59 ---------- Previous post was at 11:42:49 ----------

Marco,ho un dubbio e tu sei uno dei pochi che può risolverlo
Ho il pettorale destro carente rispetto al sinistro,questo perchè ho il deltoide destro più forte del sinistro(vi è dunque una compensazione); la cosa è lieve e si nota solo se tengo il muscolo in contrazione; vorrei comunque stimolare la parte centrale,magari inserendo del lavoro con i manubri. Cosa ne pensi delle distensioni manubri con presa inversa ? Ci ragionavo oggi e dovrebbero stimolare abbastanza quella parte,avevo solo dei dubbi in quanto non lo si vede quasi mai nelle schede(ovviamente farei anche dip e croci )
Grazie

Ciao Francis,si le distensioni a presa inversa con i manubri e anche le croci ai cavi con lo stesso adattamento nella presa possono migliorare la situazione...poi come gia sai,un mancato sviluppo in alcune zone puo essere dettato dalla genetica,quindi una quantita' piuttosto bassa di fibre contrattiliprova anche i piegamenti asimmetrici(il lato debole con la mano piu in basso e stretta rispetto all'altra) cercando di completare delle x-rep(parziali)nel punto di massima contrazione...senti lavorare molto i tricipiti,ma bersagliano bene la parte centrale/interna

[NaturalHardCore]

Marco,ho un dubbio e tu sei uno dei pochi che può risolverlo
Ho il pettorale destro carente rispetto al sinistro,questo perchè ho il deltoide destro più forte del sinistro(vi è dunque una compensazione); la cosa è lieve e si nota solo se tengo il muscolo in contrazione; vorrei comunque stimolare la parte centrale,magari inserendo del lavoro con i manubri. Cosa ne pensi delle distensioni manubri con presa inversa ? Ci ragionavo oggi e dovrebbero stimolare abbastanza quella parte,avevo solo dei dubbi in quanto non lo si vede quasi mai nelle schede(ovviamente farei anche dip e croci )
Grazie

Bene tutte le dritte sull'allenamento date da Marco, prima di applicarle però dovresti farti vedere da un medico in quanto le asimmetrie accentuate possono essere date da difetti posturali e in questi casi se non si risolve il problema alla base non c'è tecnica allenante che tenga!

[RyanX]

bro!!! come andiamo??

massaroni workout si fa sentire??

[roberto11]

Marco ho messo 2 foto nel diario, mi interessa la tua opinione, vieni ad insultarmi un po'?

[Mr.Grumpy]

Avena, riso, pane di segale ect.
Marco io a pranzo manterrei un po di Cho complessi. L'ho provato sulla mia pelle per una settimana quello che vuoi fare tu aumentando i Fat ma mi sentivo moooolto fiacco.

Grazie Mikael, prendo nota!
Ultima cosa, a pranzo che cho complessi metteresti tu suggerendo a Marco?

[Mikael Delmastro]

Io a pranzo uso riso integrale e pasta integrale e mi trovo benissimo.

[ston]

ciao marco non ho ancora avuto modo di "studiarmi" il tuo diario( 53 pg. non sono poche!!) ad ogni modo per quel che ho letto nelle altre discussioni ti faccio i complimenti per la tua globale preparazione
In una tua risposta ad un utente hai detto che hai fatto il test per stabilire la presenza di fibre muscolari, e sono curioso di sapere se il risultato da te ottenuto si discosta da quello che in linea teorica dovrebbe essere
....Spero di essere stato chiaro

[Marco the master]

ciao marco non ho ancora avuto modo di "studiarmi" il tuo diario( 53 pg. non sono poche!!) ad ogni modo per quel che ho letto nelle altre discussioni ti faccio i complimenti per la tua globale preparazione
In una tua risposta ad un utente hai detto che hai fatto il test per stabilire la presenza di fibre muscolari, e sono curioso di sapere se il risultato da te ottenuto si discosta da quello che in linea teorica dovrebbe essere
....Spero di essere stato chiaro

Ciao ston,i risultati dei test hanno evidenziato un apredominanza di fibre bianche in dorsali,tricipiti e addominali(questi ultimi non o avrei mai immaginato...)poi intermedie in deltoidi,bicipiti e pettorali,e rosse sule zampe...

---------- Post added at 10:52:57 ---------- Previous post was at 10:50:09 ----------

bro!!! come andiamo??

massaroni workout si fa sentire??

Ehi Bro!utto ok,il medtodo massaroni mi piace parecchio!soprattutto quando alleno le braccia,il pump è davvero incredibie

[zuse]

Marco ma la tipa alla fine ti ha visto? Ti ha caricato un po'?

[Marco the master]

Marco ma la tipa alla fine ti ha visto? Ti ha caricato un po'?

Si,l'ho scritto tre righe sopra dopo il wo, cosa mi ha detto...