DIARIO DoggCrapp MARCO STYLE!

[Invictus]

ahahha,ho detto cosi per pura euforia post-match...è vero ancora non abbiamo vinto niente,ma questa squadra è una macchina da guerra,con questa sono 40 partite ufficiali senza sconfitteil sogno resta quello di portare a casa campionato e coppa"in primis" e poi (almeno per me che sono un amante delle statistiche)di battere tutti i record possibili!!!
Cmq è vero che il lecce giochera' la partita della vita,ma noi siamo la JUVENTUS...DEI RECORD

da "simpatizzante" milanista spero vivamente che il campionato lo vinca la juve,arrivare secondi senza neanche una sconfitta sarebbe una beffa bella grossa

[Marco the master]

da "simpatizzante" milanista spero vivamente che il campionato lo vinca la juve,arrivare secondi senza neanche una sconfitta sarebbe una beffa bella grossa

ehehhe,cred davvero che ormai sia impossibile...

Ecco il report del"petto-day"...oggi wo decisamente buono!
PIEGAMENTI PIEDI SU UN BLOCCO DI 50 CM-MANI SU UNO DI 10 CM
50 kg@5+5+5+5+5+5+5+4--rest 30 secondi
3 minuti di pausa
50 kg@5+5+5+5+4--rest 30 secondi
dopo 60 secondi di rest...
PIEGAMENTI MANI SU UN BLOCCO DI 45CM
38 KG@15 ripetizioni
RIFLESSIONIttimo pump nel petto in generale,domani stesso allenamento per DORSO,BICIPITI,ADDOME...non ho fatto i tricipiti dopo il petto perche mia madre mi ha bussato da sotto per andare a pranzo...ho aspettato 20minuti e poi ho mangiato

[Schizzato]

ehehhe,cred davvero che ormai sia impossibile...

Ecco il report del"petto-day"...oggi wo decisamente buono!
PIEGAMENTI PIEDI SU UN BLOCCO DI 50 CM-MANI SU UNO DI 10 CM
50 kg@5+5+5+5+5+5+5+4--rest 30 secondi
3 minuti di pausa
50 kg@5+5+5+5+4--rest 30 secondi
dopo 60 secondi di rest...
PIEGAMENTI MANI SU UN BLOCCO DI 45CM
38 KG@15 ripetizioni
RIFLESSIONIttimo pump nel petto in generale,domani stesso allenamento per DORSO,BICIPITI,ADDOME...non ho fatto i tricipiti dopo il petto perche mia madre mi ha bussato da sotto per andare a pranzo...ho aspettato 20minuti e poi ho mangiato

Mia madre mi dice che è pronto quando ancora deve cucinare sa che è l'unico modo per farmi arrivare a tavola in tempo

[RyanX]

Buon giorno bro!
mi piace il tuo wo

[Marco the master]

Buongiorno a tutti!
Giorgio devo dire che il metodo Massaroni mi piace molto,lavori molto anche a livello cardiovascolareil wo non dura piu di 30 minuti e riesco a stare molto concentrato sulle sensazioni a livello muscolare...devo settare al meglio il carico nella serie ad alte rep,è purtroppo visto che mi alleno a corpo libero non è facilissimo,oggi ho i doms sui trapezi piu che sul petto...i piegamenti inclinato mi fanno sempre questo scherzetto,dal prossimo wo li faccio standard e mi zavorro con uno zaino dietro la schiena!

[RyanX]

hai ragione bro

beh io scappo a mangiare.. piu tardi aggiorno il mio diario con il mio wo di stamane e delle foto di me secco

---------- Post added at 13:38:29 ---------- Previous post was at 13:37:59 ----------

p.s.

buon pranzo bro

[Marco the master]

Wo di oggiELTOIDI LATERALI/TRICIPITI
ALZATE LATERALI SINGLOLE GOMITI FLESSI 10 GRADI
6@5+5+5+5+5+5+4 rest 30'
dopo 150 secondi...
6@5+5+5+4 rest 30'
dopo 60 secondi...
ALZATE LATERALI SINGOLE GOMITI FLESSI45 GRADI
4@22rep
DIP FRA SEDIE
5+5+5+5+5+5+4 rest 30'
dopo 3 minuti...
5+5+5+4 rest 30'
dopo 60 secondi...
DIP MANI SU UNA SEDIA/PIEDI A TERRA
15rep
RIFLESSIONI:discrete sensazioni sui deltoidi laterali e ottime sui tricipiti(come sempre)...oggi erano previste le trazioni ma qui piove senza sosta da ieri mattina e non ho potuto allenarmi in giardino...cmq molto soddisfatto sopratutto per i tricipiti.

[RyanX]

ottimo bro!!!!

io ho messo nuove foto


come sono secco..

[Marco the master]

Allenamento odierno:
TRAZIONI ALLA SBARRA A PRESA MISTA/AMPIEZZA SPALLE
66kg@5+5+5+5+4 rest 30'
dopo 3 minuti...
66kg@5+5+5+4 rest 30'
dopo 1 minuto...
HAMMER CURL
10kg@12rep
CRUNCH CON SOVRACCARICO
10kg@5+5+5+5+5+5+5+4
dopo 3 minuti...
5+5+5+5+4
RIFLESSIONIttimo allenamento,somo decisamente soddisfatto

[Schizzato]

Ciao,Marco. Tutto bene? Vedo che sei passato al metodo Massaroni,lo trovo molto interessante. Sensazioni buone o ancora è presto per dirlo?

[Marco the master]

Ciao,Marco. Tutto bene? Vedo che sei passato al metodo Massaroni,lo trovo molto interessante. Sensazioni buone o ancora è presto per dirlo?

Si,sensazioni molto buone...c'e' anche un buon condizionamento cardiovascolare.
Per il petto ho deciso di fare una serie interrotta anche di dip, cosi lavoro il petto da piu angolazioni.. .inoltre scendero' a 20 secondi di rest per l'addome perche escono troppe serie da 5...cmq,pur essendo in fase ancora di"aggiustamenti"la percezione del lavoro muscolare è davvero promettente

[RyanX]

Bro pronti per stasera??

tu pensa che io sono pure leccese di nascita e residenza!! ma ho sempre tifato juve

[Marco the master]

Mio cugino abita a 15 minuti dallo stadio...tra mezzora usciamo e per le 20 entriamo
si sente gia un casino incredibile...spero di riuscire ad entrare con la fotocamera digitale ma ne dubito
cmq io spero che il lecce si salvi e vada giu il genoa...la fiorentina sarebbe stato il massimo ma ormai sono quasi salvi(anche se il 2-1 a san siro è valso il nostro"quasi"scudetto!

[Go!]

ora guardo con attenzione, facile che ti veda allo stadio...qui si guarda pre-partita, partita, tutte le interviste ed i commenti...fortuna che mi piace il calcio altrimenti sarebbe un inferno...

[RyanX]

bro... sono davvero incazzato con quell'emerito imbecille che pensa di essere chissà chi.. e tutta stasera prova a smarcarsi e rischia... e alla fine quando avevamo i 3 punti...? l'ha presa nel c.... ! che idiota...