DIARIO DoggCrapp MARCO STYLE!

[conetti]

Maledettoinfatti hai le braccione,e soprattutto hai il ventre muscolare dei bicipiti lungo...invidio le tue braccia,lo ammetto!pero' per i miei canono estetici fossi in te,visto che sei alto 165 cm e hai le gambone,allenerei le gambe solo con un semplice programma di mantenimento,perche abbinate all'altezza ti fanno apparire troppo tozzo e ti fanno sembrare ancora piu basso...questo è solo un mio gusto personalese tu avessi obbiettivi agonistici il discorso cambierebbe...

ahahahahahaahaah tu che invidi mè... è bello sentirselo dire... se solo non fosse che le mie braccine sfiorano i 35 e mezzo, non ti credere... probabilmente come impatto visivo sembrano grosse perchè stanno su un fisico piccoletto...

per quanta riguarda le gambe, quello che dici è vero infatti i miei obbiettivi sono gli squarci e la qualità muscolare e solo fino ad un certo punto le masse dato che comunque non me lo posso permettere, fatto sta che le gambe mi si sviluppano in un niente, in un solo mese in cui ho rivoluzionato gli allenamenti mi è venuto fuori tutto il quad che ho su ora un MESE! mentre l'upper...vabbè...

comunque confermo le impressioni che hai marco, gente che va in palestra tanta, ma sono tutti dei semplici alzatori di manubri e bilancieri poca gente seria...

[Paul_Anderson]

Hai ragione Paul,adesso con l'avanzare della primavera ci renderemo conto meglio...ovviamente, in misura infinitesimabile rispetto a quanto guarderemo le fanciulle,mi sembra ovvio

Mi salta subito all' occhio un bel culo...ah,ah,ah

[Marco the master]

Un 36 cm di braccio con ventri muscolari pieni è decisamente superiore ad uno di 40 con ventri muscolari cortise potessi parlare a madre natura, non sarei gentile...

[conetti]

ah i culi... che bella cosa...

[Marco the master]

Mi salta subito all' occhio un bel culo...ah,ah,ah

Paul,parole sante

---------- Post added at 19:47:25 ---------- Previous post was at 18:56:01 ----------

Ok,wo di stasera molto"istintivo",ho provato al combinazione TRAZIONI/Piegamenti...nelle trazioni soliti feed estremamente positivi,per il petto ho sentito davvero pochino...cmq vado ad elencarlo:
TRAZIONI A PRESA AMPIA/LADDER 35 ripetizioni in 13:30 secondi...sono salito sino a 5x2 giri e mi sono fermato a 3 nel terzo.
TRAZIONI PRESA INVERSA/LADDER 39 ripetizioni in 15:00secondi...sono salito sino a 5x2 giri e mi sono fermato a 4 nel terzo.
PIEGAMENTI CON 10 KG SUL GROPPONE BUSTO RECLINATO/PENDOLO 6/1 2 srie da 10 rep con rest di 90'
PIEGAMENTI BUSTO IN ASSE SEMPRE CON 1O KG DI SOVRACC.PENDOLO/6/1 2 serie da 10 rep con rest di 90'
RIFLESSIONI:le trazioni a corpo libero mi sembrano uno spreco di tempo,ma purtroppo non posso rischiare un epicondilite(Santino insegna...)visto che i gomiti sono gia scricchiolanti...cmq dalla prossima sessione salgo di 2 in 2,cosi le sento di piu;per i piegamenti li ho eseguiti con le mani su due libri alti circa 10 cm in modo da affondare,e quindi stirare bene,pero purtroppo in fase di concentrica ho avuto pochissime sensazioni...non potevo fare di meglio,anzi ho rotto le palle al compagno di mia madre per mettermi 10 kg sulla schiena con la paura che gli venisse l'ernia quando si piegava...

[Invictus]

marco leggendo il tuo diario stò imparando una marea di cose nuove da provare assolutamente, complimenti e grazie mille

[Marco the master]

marco leggendo il tuo diario stò imparando una marea di cose nuove da provare assolutamente, complimenti e grazie mille

Questo mi lusinga moltissimosoprattutto perche detto da un bestione che usa carichi a cui io mi "avvicinavo" a 20 anni...ehehe beata gioventu

[RyanX]

ma smettila bro il carico non è il fine..

non dimentichiamocelo.. sono numeri con i quali dobbiamo giocare a nostro vantaggio

[Marco the master]

ma smettila bro il carico non è il fine..

non dimentichiamocelo.. sono numeri con i quali dobbiamo giocare a nostro vantaggio

Si bro,pero per quanto mi riguarda un uomo deve essere piacevole sotto il profilo della qualita muscolare,e a questo deve abbinare una forza non comune...distinguersi dalla massa deve essere sempre il nostro mottoquesto continua a motivarci e ha dare sempre il massimo;ovviamente parlo di forza in relazione alla propria struttura...se peso 70 kg e mi sollevo 10 volte alla sbarra i miei muscoli di trazione sono piu forti di uno che pesa 90 kg e si solleva 2 volte, anche se io con quel peso non riesco a farne nemmeno 1...lavorare su cio che madre natura ci ha donato al massimo delle nostre possibilita ci rende rispettabilipoi se uno è piu muscoloso e forte,tanto di cappello!

[Mikael Delmastro]

Si bro,pero per quanto mi riguarda un uomo deve essere piacevole sotto il profilo della qualita muscolare,e a questo deve abbinare una forza non comune...distinguersi dalla massa deve essere sempre il nostro mottoquesto continua a motivarci e ha dare sempre il massimo;ovviamente parlo di forza in relazione alla propria struttura...se peso 70 kg e mi sollevo 10 volte alla sbarra i miei muscoli di trazione sono piu forti di uno che pesa 90 kg e si solleva 2 volte, anche se io con quel peso non riesco a farne nemmeno 1...lavorare su cio che madre natura ci ha donato al massimo delle nostre possibilita ci rende rispettabilipoi se uno è piu muscoloso e forte,tanto di cappello!

Pienamente daccordo, ma PENDOLO cosa si intende, lo vedo scritto in molti wo?

[Marco the master]

Il pendolo classico prevede una serie con cadenza di 6 sec.in eccentrica e 6 in concentrica nella prima rep,andando avanti con le rep si scende sino ad arrivare ad 1 secondo di concentrica/eccentrica...il mio"pendolo"è una variante del classico,ossia ogni rep è eseguita con 6 sec di fase ascendente e concentrica esplosivafaccio in questo modo per non perdere forza e reattivita.

[Mikael Delmastro]

[santib]

Marco fai qualche trazioni in più bw ed il gioco è fatto......molto più controllate......fluide.....esplosive.....cosa diversa per quelle con presa supina in cui il sovraccarico è d'obbligo ......ma che te le dico a fare a te qs cose

[Marco the master]

Santino,ogni tuo consiglio è assolutamente d'oro...

[santib]

Santino,ogni tuo consiglio è assolutamente d'oro...

onorato da quello che dici e pensi di me