DIARIO DoggCrapp MARCO STYLE!

[ercaliffo]

grazie marco

[conetti]

mmm comprendo comprendo, immaginavo però volevo esserne certo, mi è sorta la domanda perché hai conoscenze molto tecniche non presenti in tutti gli istruttori purtroppo, e mi piacerebbe anche a me acquisire queste tipologie di conoscenze, molto precise e dettagliate, comunque in questo fine settimana mi dedicherò a dare ilmio esamino da istruttore, poi finisco di leggere sul libro di tozzi che mi hai consigliato la parte sull'alimentazione e tornerò qui a romperti per chiederti che altri volumi hai da consigliarmi

[Marco the master]

Buongiornoallora doms sia sulla parte esterna dei dorsali che sui pettorali...purtroppo un dolore abbastanza acuto nei gomiti,l'iperestensione nelle trazioni si è fatta sentire...domani le faro' strette e supine con le fasce.
Conetti puo chiedere tutto cio che vuoi,sono qui per dare/ricevere pareri e consigli

[MD_CORPORATION]

Ciao Marco! ..

Ho letto il diario mi dispiace per il lavoro! Ma non ti preoccupare se hai voglia di lavorare lo trovi sicuramente un posto decente! ... per ora vedo che sei passato alla home gym! ... Dai che è una comodità ammettiamolo!!! è contro la tua professione dirlo ma è così dai :P

[Marco the master]

Benvenuto MD!Grazie,io spero proprio di poter fare quello che credo,di saper fare meglio,pero'ovviamente mi accontenterei anche di fare altro,la volonta non mi manca

---------- Post added 24-03-2012 at 16:10:25 ---------- Previous post was 23-03-2012 at 20:05:33 ----------

L'allenamento odierno è saltato...anzi sostituito con 7 ore di spacca legna in montagna,nel terreno del mio futuro suocero!Dire che sono a pezzi è assolutamente riduttivo

[Vic]

Ciao Marco...mi sengo sul tuo diario...ho letto alcuni tuoi interventi e credo valga la pena seguirti e magari romperti un pò le palle con qualche domanda...

P.S. scherzo ovviamente...

[RyanX]

ciao vic ci salutiamo anche qui! maledetto che fine hai fatto? non aggiorni da un pezzo il tuo diario con allenamenti diete e integrazione

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Come andiamo marco??? ho letto che hai lavorato tutto il giorno... penso che sia stata un routine bella tosta quella con tuo suocero

[Mikael Delmastro]

[Marco the master]

ciao vic ci salutiamo anche qui! maledetto che fine hai fatto? non aggiorni da un pezzo il tuo diario con allenamenti diete e integrazione

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Come andiamo marco??? ho letto che hai lavorato tutto il giorno... penso che sia stata un routine bella tosta quella con tuo suocero

Ciao Bro,diciamo che ci sono stati un po di problemi,cmq mi rialzero come sempre!

---------- Post added at 10:35:35 ---------- Previous post was at 10:32:20 ----------

Ciao Marco...mi sengo sul tuo diario...ho letto alcuni tuoi interventi e credo valga la pena seguirti e magari romperti un pò le palle con qualche domanda...

P.S. scherzo ovviamente...

Benvenuto Vicpuoi "rompere le palle quanto vuoi"

[RyanX]

giusto bro, ben detto.
ti ho lasciato rep

[Marco the master]

giusto bro, ben detto.
ti ho lasciato rep

Grazie Bro,appena posso ricambio

---------- Post added at 17:27:25 ---------- Previous post was at 11:32:48 ----------

Da domani ultima settimana di metabolica,poi si ricomincia col DCT...
Questa volta i risultati non sono stati quelli soliti e la bf è scesa pochissimo...il peso stamane era di 69.2,la bf 11.7%

[zuse]

Ciao Marco..Pure io mi segno!

[Marco the master]

Ciao Marco..Pure io mi segno!

Grazie Zuse,benvenuto

[zuse]

ho letto che stai in metaobolica..Per non "soffrir" troppo l'allenamento , date le poche energie in mancanza di cho, come l'hai strutturato a livello di intensita'-volume?

[Marco the master]

Zuse a dire il vero ho iniziato col DCT ma,purtroppo ne ho risentito molto a livello di carichi,quindi ho optato per un 4x6 lavorato a cedimento tecnico solo nell'ultima serie allenante...adesso sono costretto a lavorare in home gym e per ancora una settimana mi allenero con un EDT adattato...i risultati non sono stati come quando avevo 20/25 anni perche i livelli energetici cosi bassi mi hanno davvero demoralizzato e probabilmente ho ceduto soprattutto di testa...dalla prossima settimana ricomincio ad alimentarmi in leggera ipercalorica, e soprattutto alzo i cho nei giorni ON per poter spingere come si deve col mio amato DCT