DIARIO DoggCrapp MARCO STYLE!

[Marco the master]

Sadicoooooo!ok seguiro le tue indicazioni
Sono un giovane di 34 anni suonati...

[GotKart]

in metabolica...nn bere le maltodex...anche perchè come ha detto santi...perdi la funzione della meta...
eventualmente puoi continuare a bere i bcaa...assumerli pre wo e during...

[santib]

Sadicoooooo!ok seguiro le tue indicazioni
Sono un giovane di 34 anni suonati...

ecco perchè mi rispetti........ solo perchè sono + vecchio di te

Marco a me piace sentire il peso dei pesi......sentire il peso dell'allenamento ......quindi soffrire

[Marco the master]

in metabolica...nn bere le maltodex...anche perchè come ha detto santi...perdi la funzione della meta...
eventualmente puoi continuare a bere i bcaa...assumerli pre wo e during...

Thanks

---------- Post added at 19:25:11 ---------- Previous post was at 19:23:37 ----------

ecco perchè mi rispetti........ solo perchè sono + vecchio di te

Marco a me piace sentire il peso dei pesi......sentire il peso dell'allenamento ......quindi soffrire

Ti rispetto, perche lo meriti "vecchietto"

[Mr.Grumpy]

ciao marco! ma da quanto tempo usi il diario?

[Marco the master]

ciao marco! ma da quanto tempo usi il diario?

Da circa un mese
ALLENAMENTO ODIERNO:TRICIPITI
DIP CON SOVRACCARICO/METODO 7X7/REST 25 SECONDI
PANCA STRETTA AL MULTIPOWER
50@7/4/2 +10 sec.fermo nel PMC
ESTENSIONI SINGOLE DIETRO LA TESTA
14@8/5/3
STRETCHING FASCIALEunto basso con manubri dietro la testa per 40 secondi.
RIFLESSIONI:Ho voluto aumentare la mia autostima misurandomi le braccia appena finito l'allenamento...40,5 cm
Tra una decina di giorni postero un po di foto,aspettando i vostri commenti che,spero non siano troppo duri

[GS1]

il Wm! devi inserirlo,
ruotare così tanti es non ha senso.

---------- Post added at 12:55:34 ---------- Previous post was at 12:54:47 ----------

così impostato non è più dc..

oh, nulla di personale eh, ti dico le cose in modo diretto per evitare giridi parole. Così perde la sua funzione.
inoltre ok che funge con meno cho, ma ci vogliono!

[Marco the master]

il Wm! devi inserirlo,
ruotare così tanti es non ha senso.

---------- Post added at 12:55:34 ---------- Previous post was at 12:54:47 ----------

così impostato non è più dc..

Infatti il titolo del diario è doggcrapp... MARCO STYLE
Cmq GS1 potresti suggerirmi dove inserire le wm?

[GS1]

gruppi deboli

[Mikael Delmastro]

Grazie bro...

---------- Post added 04-03-2012 at 09:03:59 ---------- Previous post was 03-03-2012 at 19:19:03 ----------

Wo di stamane:SCHIENA
IPERESTENSIONI CON SOVRACCARICO
20@10/7/5+7 sec.fermo nel PMC
TRAZIONI PRONE A PRESA LARGA
BW+5@7/4/2+7sec.negativa
TRAZIONI SUPINE
BW+5@9/6/4+7sec.negativa+30 sec.appeso alla sbarra!
REMATORE CON PETTO IN APPOGGIO
45@9/6/4+7 sec.fermo nel PMC
RIFLESSIONI:Una settimana di metabolica comincia a farsi sentire

Wo molto bello ad aprile ( se la mia allergia che me vennuta " asma del c...o" me lo permette) te lo copio

[Marco the master]

gruppi deboli

Grazie,ma viene applicato con una serie da 20 ripetizioni subito dopo quella finale con carico alto?

---------- Post added at 15:00:13 ---------- Previous post was at 14:57:35 ----------

Wo molto bello ad aprile ( se la mia allergia che me vennuta " asma del c...o" me lo permette) te lo copio

Ok Mikael,pero' ristabilisciti completamente, perche fatto per bene, è un allenamento davvero massacrante

[Mr.Grumpy]

Marco tu devi sapere che io ti seguo in "incognito" da diverso tempo
quindi è ovvio che mi segno!

[Marco the master]

Marco tu devi sapere che io ti seguo in "incognito" da diverso tempo
quindi è ovvio che mi segno!

Grazie Panzuto

[GS1]

c'è materiale in rete sul wm.
dipende, 20 non è un numero fisso.

[NaturalHardCore]

Marco fai un search in experimental training il Doc ne ha parlato parecchio di Dogg Crapp.