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ciao Marco. Scusami l'intromissione, ma volevo sapere se tu segui come PT una certa Silvia1984 che posta qui su BW, perchè continua a postare diete su diete , dicendo che è seguita da un utente esperto del forum e ha fatto il tuo nome. Noi le abbiamo detto di riferire direttamente a te i suoi dubbi, perchè appunto la segui tu ed anche per rispetto del tuo lavoro. Quindi non so, parlaci un attimo.
grazie ancora
Ciao Hunter
si cio ho parlato tramite mail...io in realta gli ho dato solo delle regole di base da seguire(è un caso molto particolare...)
Si ragazzi ero al mareda domani mi rimetto in riga!
dille di darsi una regolata tuttavia...poiché apre discussioni a go go (ieri due in poche decine di minuti) dove prima fa il tuo nome bla bla bla e poi vuole fare tutto il contrario di quanto le hai consigliato (giusto o discutibile che sia).
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
dille di darsi una regolata tuttavia...poiché apre discussioni a go go (ieri due in poche decine di minuti) dove prima fa il tuo nome bla bla bla e poi vuole fare tutto il contrario di quanto le hai consigliato (giusto o discutibile che sia).
Manx come posso mandarti un msg privato?non posso scriverti tramite rep,e vorrei spiegarti la situazione della tizia...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Perche qualche mese fa' ho deciso di lavorare solo con trazioni dip e qualche altro complementare,la cosa ha iniziato a piacermi parecchio,e ho visto buoni risultati,soprattutto dal punto di vista funzionale...ormai conosco decine di metodi per intensificare anche con poco materiale,quindi pagare un mensile in palestra(prima lavorandoci non pagavo)mi sembra solo uno spreco di soldi e tempo
Il corpo libero è un ottimo sistema per allenarsi soprattutto se la scelta degli esercizi ricade nelle dip, trazioni con varie prese, addominali tipo l-sit, handstand push up, piegamenti esplosivi, piegamenti ad un solo braccio, planche (per chi riesce) e burpees per lavorare sulla resistenza. Sto avendo ottimi feedback con il corpo libero, sto migliorando pure i carichi quando torno ai pesi (ora più spesso). A mio avviso il mix corpo libero \ pesi è fenomenale.
Il corpo libero è un ottimo sistema per allenarsi soprattutto se la scelta degli esercizi ricade nelle dip, trazioni con varie prese, addominali tipo l-sit, handstand push up, piegamenti esplosivi, piegamenti ad un solo braccio, planche (per chi riesce) e burpees per lavorare sulla resistenza. Sto avendo ottimi feedback con il corpo libero, sto migliorando pure i carichi quando torno ai pesi (ora più spesso). A mio avviso il mix corpo libero \ pesi è fenomenale.
Paul io adoro il corpo libero...ormai mi alleno solo ed esclusivamente in questo modo
certo che per un bestione come te,i feed sono ancora piu sostanziosi...io ora cerco un connubio tra funzionalita ed estetica...da settembre cerchero' di specializzarmi nei MU e nei push up ad un braccio...piano piano cerchiamo sempre di migliorarci
---------- Post added at 14:25:22 ---------- Previous post was at 14:18:32 ----------
daje marcolì!!!!!!!!!!!!!!!!! mi sono sbirciato un pò di foto su fb comunque
Su fb mi rendono decisamente piu giustizianei video sul tubo sembro un secco spaventoso
cmq al ritorno dal mare ora la bilancia segna 69 kg,con un accenno di pancetta"da ozio"
Paul io adoro il corpo libero...ormai mi alleno solo ed esclusivamente in questo modo
certo che per un bestione come te,i feed sono ancora piu sostanziosi...io ora cerco un connubio tra funzionalita ed estetica...da settembre cerchero' di specializzarmi nei MU e nei push up ad un braccio...piano piano cerchiamo sempre di migliorarci
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Su fb mi rendono decisamente piu giustizianei video sul tubo sembro un secco spaventoso
cmq al ritorno dal mare ora la bilancia segna 69 kg,con un accenno di pancetta"da ozio"
Il relax serve, mi sono lasciato andare alla grande dopo 8 giorni trascorsi in Macedonia tra feste, birre e grigliate. Mi sono già rimesso in riga dopo pochi giorni calando tutto il peso accumulato. Nel corpo libero sto inseguendo le full planche e le muscle up
Il relax serve, mi sono lasciato andare alla grande dopo 8 giorni trascorsi in Macedonia tra feste, birre e grigliate. Mi sono già rimesso in riga dopo pochi giorni calando tutto il peso accumulato. Nel corpo libero sto inseguendo le full planche e le muscle up
Io per ora,riesco ad eseguire 2 muscleup e mezzo(alla terza rep non riesco a salire abbastanza esplosivo/alto per poter poi agevolare la spinta con i tricipiti)mi stanno entusiasmando anche le trazioni superslow,dove per ora arrivo a 3 rep complete nella versione prona,e a 4 e mezzo in quella supina...mi piacerebbe riuscire a fare anche la"bandiera umana"ma ho ancora l'addome non sufficientemente funzionale
Questo caldo mostruoso mi sta debilitando moltissimo,e credo proprio che sino a domani in serata non riprendero' ad allenarmi,oltretutto oggi torno a casa e devo fare un bel po di spostamenti nella tratta da sud a nord...ho preso una decisione irrevocabile,voglio fare una specializzazione per petto/spalle/braccia,quindi tralasciero' il resto,perche la schiena è troppo sproporzionata,e la postura che mi impone,fa apparire il petto e le spalle poco rocciose,e le braccia nella vista frontale,davvero con poco impatto...inoltre i miei 168 cm mi fanno apparire ancora piu basso data la postura allargataquindi da domani,sino alla prossima estate inizia la specializzazione con obiettivo spessore del front
Magister se ti capita di avere 5 minuti mi sono stilato una nuova scheda in DCT e l'ho messa li sul diario fammi sapere che ne pensi, ho modificato e aumentato qui e li il numero degli ex perchè altrimenti non mi sentivo abbastanza stimolato però ho tenuto la tua base di costruzione.
Dopo due settimane,eccomi di ritorno dal sud,e grazie al fresco...eccomi di nuovo a contatto con la ghisa
PIEGAMENTI CON ROM ALLUNGATO/ZAVORRATI
10kg@8x8 rest 30'
DIP ALLE PARALLELE
BW@7x7 rest 25'
ALZATE LATERALI A 90 GRADI
5kgxbraccio@8x8 rest 30'
ALZATE LATERALI SEDUTO
5kgxbraccio@7x7 rest 25'
RIFLESSIONI:ho iniziato la settimana di ricondizionamento,con un discreto pump,sensazioni buone,ma respiro abbastanza affannato durante il wo
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cmq puoi mandarmi una mail all'indirizzo che trovi sul mio profilo
...ho preso una decisione irrevocabile,voglio fare una specializzazione per petto/spalle/braccia,quindi tralasciero' il resto,perche la schiena è troppo sproporzionata,e la postura che mi impone,fa apparire il petto e le spalle poco rocciose,e le braccia nella vista frontale,davvero con poco impatto...inoltre i miei 168 cm mi fanno apparire ancora piu basso data la postura allargata
, anche se penso che per te sarà dura...la sbarra ti attizza troppo!!
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