ahahahaahahahahaahahahahahahahahahahaahahh
-
-
Ma come non si vede?
---------- Post added at 14:55:12 ---------- Previous post was at 14:48:54 ----------
Ragazzi deve essere successo qualcosa...ora vedo ci capire cosa
Commenta
-
Ok Marco !
Ora funge !
Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
-
Esatto!!!ora problema risolto...nel video ho messo la seconda serie,perche la prima con 12 colpi,l'avevo ripresa con un formato troppo scuroOriginariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio
Commenta
-
La location e' mooooolto hardcore!!! L'hai fatte tranquille come bere un bicchire d'acqua...che invidia!!Originariamente Scritto da ManxNoi marchigiani domineremo il mondo, si sa
Commenta
-
ahahaha,vero!la location è tremendamente hardcoreOriginariamente Scritto da roberto11 Visualizza Messaggio
...purtroppo ho "alleggerito" molto la frequenza nelle trazioni,sino ad un mese fa' ne eseguivo 17 a cedimento,poi come spessissimo succede,appena la frequenza allenante in un gesto tecnico scende,con essa diminuisce la forza
...ora arrivo a cedimento con 12 colpi,ma tornero' a"specializzarmi nelle trazioni"
---------- Post added at 21:32:46 ---------- Previous post was at 15:29:55 ----------
Wo di oggi:
TRAZIONI PRONE NORMALI
bw@12/10/7 rest 2 minuti
TRAZIONI PRONE LARGHE
3X5 rest 75 secondi
MEZZE TRAZIONI SUPINE CON FERMO DI 3 SECONDI AL PARALLELO GOMITO/SPALLA
5X5 rest 60 secondi
HAMMER CURL MONOLATERALE
10kg@10/9/7rest 2 minuti
RIFLESSIONI
ggi non ho sentito i dorsali come al solito...i bicipiti invece,li ho sentiti un bel po congestionati(soprattutto i brachiali)
Commenta
-
-
Si Santino,indubbiamente se alleno i bicipiti come primo muscolo,riesco anche a lavorare con manubri da 15 kg,il problema è che venivo da un bel po di trazioni prima...Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggiospingi per bene con quell'hammer.....secondo me ne hai ancora tanto
ieri l'altro, ti ho lasciato rep
Commenta
-
vista......sempre squisito......nn ho potuto ricambiare.....ma pubblicamente ricambio la stimaOriginariamente Scritto da Marco the master Visualizza MessaggioSi Santino,indubbiamente se alleno i bicipiti come primo muscolo,riesco anche a lavorare con manubri da 15 kg,il problema è che venivo da un bel po di trazioni prima...
ieri l'altro, ti ho lasciato rep
Commenta
-
Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggiovista......sempre squisito......nn ho potuto ricambiare.....ma pubblicamente ricambio la stima
Commenta
-
E basta un po' con sto finokkiame !
Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
-
-
smettila di fare la gelosa,non serve...la mia prima donna resterai sempre tuOriginariamente Scritto da Senpai Visualizza MessaggioE basta un po' con sto finokkiame !
Commenta
-
Va bene cara !Originariamente Scritto da Marco the master Visualizza Messaggiosmettila di fare la gelosa,non serve...la mia prima donna resterai sempre tu
Vado a preparati qualcosa di caldo......me !
Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
-
ci sono 40 gradi e tu mi proponi qualcosa di caldo....tornando leggerissimamente un po piu seri...ma tu il diario??che aspetti ad aprirlo??Originariamente Scritto da Senpai Visualizza MessaggioVa bene cara !
Vado a preparati qualcosa di caldo......me !
Commenta
Commenta