DIARIO DoggCrapp MARCO STYLE!

[RyanX]

il bodybuilding è pazienza e dedizione..
grazie dell'affetto bro!! ti abbraccio anche io

[conetti]

grande marco finalmente assumi una forma e anche un mezzo volto!!!
bhè la schiena non è piccolina... ti faccio i miei complimenti come sempre!

[Marco the master]

grande marco finalmente assumi una forma e anche un mezzo volto!!!
bhè la schiena non è piccolina... ti faccio i miei complimenti come sempre!

Si fa quel che si puo..accetto volentieri i complimenti

[zuse]

Col passare degli anni gli obbiettivi cambiano,ed ora voglio puntare sulla definizione,cercando di mantenere piu massa possibile...obbiettivo difficile ma le sfide mi piacciono,quindi cè'la mettero tutta

cosa che, per me, rende ancora piu' impressivi e belli a vedersi
Bel back, materia prima su cui lavorare ne hai!

[ercaliffo]

bel back spesso marco

[Marco the master]

Grazie ragazzi

[Schizzato]

Ciao Marco. Complimenti per la preparazione che hai,dai tuoi post sto imparando moltissimo!
Mi dispiace per quello che ti è successo,ma tranquillo,passerà! Spero possa andare sempre meglio perchè veramente sei una brava persona!

PS: il back è davvero bello,molto largo!

[Marco the master]

Grazie milleapprezzo davvero molto!

---------- Post added at 20:56:04 ---------- Previous post was at 15:15:05 ----------

Wo odierno:
TRAZIONI PRONE A PRESA LARGA/METODO LADDER
2 rep. rest 30'
4 rep rest 60'
6 rep rest 90'
8 rep rest 60'
2 rep rest 30'
4 rep rest 60'
6 rep rest 90'
8 rep...totale trazioni 40 in 9 minuti a corpo libero(non voglio rischiare un epicondilite,quindi non usero' piu il sovraccarico)
TRAZIONI A PRESA SUPINA STRETTA/METODO LADDER:stesso allenamento con 40 trazioni in 9 minuti!
Hammer curl singolo/pendolo/12kg 3 serie rest 120'
RIFLESSIONIump estremo in dorsali,bicipiti e brachiali!

[santib]

il dorso sembra anche bello largo...........quoto il discorso sulla priorità
grande Marcolin

P.S.= cerca di fare 4 foto per bene in posa

P.S.S= Giorgio il pendolo te l'avevo già spiegato io un mese fa

[wind636]

Grazie Giorgioora devo lavorare sui dettagli,perche la massa fine a se stessa ormai non mi interssa piu di tanto...ho anche una foto del front"ma è piuttosto tamarra,quindi non mi pare il caso di postarlaquando avevo l'eta' tua ero come te,la massa era il mio imperativo assoluto,col passare degli anni gli obbiettivi cambiano,ed ora voglio puntare sulla definizione,cercando di mantenere piu massa possibile...obbiettivo difficile ma le sfide mi piacciono,quindi cè'la mettero tutta

sarà che io mi alleno solo da 10 mesi ma tu non hai idea di cosa sarei capace di fare per la massa ...
a parte questo ti ho aggiornato su un vecchio problema http://www.bodyweb.com/threads/32375...trano-fenomeno.
ciao caro e insisti che stiamo imparando tutti moltissimo da te !

[Marco the master]

il dorso sembra anche bello largo...........quoto il discorso sulla priorità
grande Marcolin

P.S.= cerca di fare 4 foto per bene in posa

P.S.S= Giorgio il pendolo te l'avevo già spiegato io un mese fa

Grazie Santino,per le foto provvedero al piu presto...la schiena sicuramente insieme a petto e tricipiti mi da soddisfazioni,devo assolutamente tornare a lavorare i deltoidi laterali perche ho perso rotondita nelle spalle...i bicipiti sono sempre stati il mio punto debole insieme alle zampe,grande pump appena finito l'allenamento,ma poi si svuotano qualche ora dopo

[RyanX]

il dorso sembra anche bello largo...........quoto il discorso sulla priorità
grande Marcolin

P.S.= cerca di fare 4 foto per bene in posa

P.S.S= Giorgio il pendolo te l'avevo già spiegato io un mese fa

pardon santino... vuoto di memoria.. colpa dell'università...

[Marco the master]

sarà che io mi alleno solo da 10 mesi ma tu non hai idea di cosa sarei capace di fare per la massa ...
a parte questo ti ho aggiornato su un vecchio problema http://www.bodyweb.com/threads/32375...trano-fenomeno.
ciao caro e insisti che stiamo imparando tutti moltissimo da te !

Ehi ragazzone,ho letto il tuo aggiornamento...sono contento tu abbia finalmente trovato la"chiave"che ti ha permesso di fare il grande salto che desideravi,anche se so che non ti fermerai quigrazie infinite per la stima

---------- Post added at 17:11:49 ---------- Previous post was at 10:35:45 ----------

Wo odierno:Spalle/Tricipiti
ALZATE LATERALI SINGOLE 10KG/6 RIP REST 30'X5 GIRI
ESTENSIONI SINGOLE IN ALTO 12 KG METODO PENDOLO X 3 SERIE REST 90'
SPINTE INDIETRO SINGOLE 6 KG/6 RIP REST 30"X5 GIRI
RIFLESSIONIump non eccessivo,ho voluto non esagerare perche mi sentivo abbastanza scarico...spuntino"alternativo" post wo con 200 ml latte,una mela,un uovo intero,10 grammi cacao magro

[Marco the master]

Perdonate l'espressione da tamarro...questa me l'ha fatta la mia ex in un momento scherzoso,dove imitavo un espressione alla Gabriel Garko(che lei adorava)

[conetti]

ma tu guarda che bel faccino
comunque per quel poco che si intravede dalla foto il petto sembrerebbe molto buono, unica pecca che ti chiedo scusa se mi permetto di evidenziare è la qualità muscolare, ossia: che sei grosso si vede, ma in termini di definizione mi sembri poco impressivo...

ovviamente sono pareri personali, poi il tutto dipende sempre dai canoni che uno ha...