DIARIO DoggCrapp MARCO STYLE!

[zuse]

Perdona l'ignoranza (fatto search, zero, googlato, poca roba) ma il DCT che sarebbe?

EDT non dovrebbe comunque farsi sentire parecchio in metabolica?

[Marco the master]

Non seguo un EDT classico,bensi un protocollo piu soft che cmq permette un volume medio in un tempo relativamente breve,domani posto l'allenamento,cosi ti renderai conto meglio...il DCT è un allenamento durissimo che prevede una sola serie allenante per gruppo muscolare,in rest pause e con l'inserimento dello stretching fasciale forzato,negative e contrazioni statiche nel punto di massima contrazione.

[MD_CORPORATION]

Grazie Bro,appena posso ricambio

---------- Post added at 17:27:25 ---------- Previous post was at 11:32:48 ----------

Da domani ultima settimana di metabolica,poi si ricomincia col DCT...
Questa volta i risultati non sono stati quelli soliti e la bf è scesa pochissimo...il peso stamane era di 69.2,la bf 11.7%

come fai a sapere la percentuale di bf così precisamente ?

[Marco the master]

come fai a sapere la percentuale di bf così precisamente ?

A casa ho la bilancia che misura la bf,oltre al peso e l'acqua...pagata un bel po,ma efficiente

[conetti]

bilancia??? scusami tanto marco se mi premetto... ma come puoi basarti su una stima fatta da una semplice bilancia?
cioè per quello che ne sò io e mi sono sempre sentito dire la bilancia oltre al peso ha poco da dirti sul resto... come fa a determinare veramente la tua bf e la quantità d'acqua solo con una pesata classica?

[santib]

la mia è indecisa anche sul peso

[Marco the master]

In effetti diciamo che la stima è approssimativa,non ho mai fatto una plicometria...le circonferenze corporee sono le piu indicative alla fine
Domani posto qualche foto con circonferenze annesse...mi raccomando siate clementi
Wo di stamane:
TRAZIONI SUPINE STRETTE 4x6@sovraccarico 10 kg rest 120'
DIP GOMITI STRETTI 4X6@sovraccarico 10 kg rest 120'
CRUNCH CON SOVRACCARICO 4X6@sovraccarico 10 kg rest 60'
Riflessioni:Ottime sensazioni,allenamento gratificante...ho fatto bene a tornare al 4x6 perche l'edt adattato non mi convinceva!

[conetti]

siiii finalmente il tuo fisico prenderà una forma!!!!!!!!!!!!!!!!

sono proprio curioso! non deludere le mie aspettative!

[MD_CORPORATION]

siiii finalmente il tuo fisico prenderà una forma!!!!!!!!!!!!!!!!

sono proprio curioso! non deludere le mie aspettative!

Bastardo

[zuse]

Buon wo! attendiamo le foto!

[wind636]

leggo solo ora Marco ... mi spiace per il tuo lavoro e ti faccio i miei migliori auguri !

---------- Post added at 17:58:07 ---------- Previous post was at 17:55:29 ----------

bilancia??? scusami tanto marco se mi premetto... ma come puoi basarti su una stima fatta da una semplice bilancia?
cioè per quello che ne sò io e mi sono sempre sentito dire la bilancia oltre al peso ha poco da dirti sul resto... come fa a determinare veramente la tua bf e la quantità d'acqua solo con una pesata classica?

invece ci sono alcune bilance impedenziometriche davvero formidabili che se settate bene bene arrivano a ritornare una stima molto vicina al reale !
Anzi è piu' facile che un medico ritorni un errore di valutazione tramite plicometria piuttosto che una bilancia di buon livello atta allo scopo !

[Marco the master]

leggo solo ora Marco ... mi spiace per il tuo lavoro e ti faccio i miei migliori auguri !


---------- Post added at 17:58:07 ---------- Previous post was at 17:55:29 ----------



invece ci sono alcune bilance impedenziometriche davvero formidabili che se settate bene bene arrivano a ritornare una stima molto vicina al reale !
Anzi è piu' facile che un medico ritorni un errore di valutazione tramite plicometria piuttosto che una bilancia di buon livello atta allo scopo !

Grazie ragazzone,come te la passi?manchi solo tu ad aprire il diario...quando ti decidi??

[ercaliffo]

marco ti lascio rep
e attendo le foto

[wind636]

Grazie ragazzone,come te la passi?manchi solo tu ad aprire il diario...quando ti decidi??

Ma lo sai che sono un timidone io ... e poi c'ho quello strato di lardo addominale da levare assolutamente !
comuqnue sto benissimo ora sono in ipocalorica , una bella low carb molto spinta quasi keto e nonostante tutto ieri sera mantenevo un ottimo carico alla panca piana ...
La verità la vedremo domani allo squat ma sto gia male all'idea ...
Per il resto mi manca di iniziare un buon programma aerobico ...
Comunque sia prima o dopo ne apriro' uno

ti abbraccio

[Marco the master]

Gente per le foto dovrete ancora aspettare un po...litigio furioso con la donna e ritorno a casa base in Piemonte(solo)da un po di tempo non la sopportavo piu!!!!!!appena posso mi compro una macchinetta digitale emettero questa benedette foto...cmq domani comincio con i LADDER su TRAZIONI e PARALLELE,alla metabolica ho detto addio(come alla mia...ex..) da stasera,basta!non avendo nessun impegno e data la mia disoccupazione,posso allenarmi 7 su 7,la programmazione sara' istintiva nel senso che inseriro se serve,un giorno di riposo ogni tanto...l'obbiettivo è di scendere al 10%di bf restando sui 68 kg...cmq aspettando le foto inserisco le misurazioni odierne:
Peso:69 kg
Altezza:167 cm
Circonferenza toracica:102 cm
Larghezza tra i deltoidi:52 cm
Circonferenza braccio contratto:39 cm DX/38 cm SX
Puntovita:75 cm
Polso:16 cmpurtroppo ho un ossatura piccolissima,quindi i quasi 40 cm di braccio mi rendono orgogliosissimo...
Mi spiace per le foto ma l'unica cosa che potrei postare al momento sono 10 dip a presa larga con buffer...è l'unico video che ho,e sono pure con la felpainteressa?mmh,non credo.