DIARIO DoggCrapp MARCO STYLE!

[RyanX]

bro ti ho scritto cosi perchè davvero non avevo capito come fare.. perdona la stanchezza.. tutto il giorno in facoltà poi palestra e poi non connetto piu..

[Mr.Grumpy]

bro ti ho scritto cosi perchè davvero non avevo capito come fare.. perdona la stanchezza.. tutto il giorno in facoltà poi palestra e poi non connetto piu..

bè magnate na Fiesta noo?

Marcooo NOTIZIONA! sono arrivato a 87 cm di girovita, faccio progressi ***** (òh con qualcuno lo dovevo condividere )

[RyanX]

ahahahah simpaticone...

[Marco the master]

Wo di stamane:COSCE/ADDOME
LEG EXTENSION 4X6 45 rest 60'
LEG CURL SEDUT0 4X6 40 rest 60'
SQUAT BULGARO MP 4X6 35 rest 60'
CALF AL MP 4X6 105 rest 60'
CRUNCH SOVRACCARICO 4X6 20 rest 60'
PLANK CON SOVRACCARICO SUL CENTRO SCHIENA 4X15 sec.20 rest 20'
RIFLESSIONI:Oggi le sensazioni sono state scadenti...domani si ricarica per due giorni,il peso post wo era 69.2 la bf 11.3%

---------- Post added at 10:41:44 ---------- Previous post was at 10:34:21 ----------

bè magnate na Fiesta noo?

Marcooo NOTIZIONA! sono arrivato a 87 cm di girovita, faccio progressi ***** (òh con qualcuno lo dovevo condividere )

Grande Mr.Grumpy...daje che a luglio devi arriva' a 80

---------- Post added at 10:43:05 ---------- Previous post was at 10:41:44 ----------

bro ti ho scritto cosi perchè davvero non avevo capito come fare.. perdona la stanchezza.. tutto il giorno in facoltà poi palestra e poi non connetto piu..

Ti capisco,BRO

[Mikael Delmastro]

Il tuo WO è stato completamente rivoluzionato , come mai?

[Marco the master]

Il tuo WO è stato completamente rivoluzionato , come mai?

Eh si Mikael,sono in metabolica quindi ho dovuto modificare il protocollo perche le energie sono abbastanza risicate

[Mikael Delmastro]

Perchè prima la leg e in fine squat bulgaro e poi perchè no squat classico? Chiedo questo sempre per capire e creare la mia conoscenza in materia
LEG EXTENSION 4X6 45 rest 60'
LEG CURL SEDUT0 4X6 40 rest 60'
SQUAT BULGARO MP 4X6 35 rest 60'
CALF AL MP 4X6 105 rest 60'

Dimenticavo ti voglio nel mio diario.

[Marco the master]

Perchè prima la leg e in fine squat bulgaro e poi perchè no squat classico? Chiedo questo sempre per capire e creare la mia conoscenza in materia
LEG EXTENSION 4X6 45 rest 60'
LEG CURL SEDUT0 4X6 40 rest 60'
SQUAT BULGARO MP 4X6 35 rest 60'
CALF AL MP 4X6 105 rest 60'

Dimenticavo ti voglio nel mio diario.

Stamattina mi sentivo piuttosto scarico,quindi avevo programmato 8 serie totali per le cosce,poi dopo il leg curl sentivo di averne ancora e ho aggiunto il bulgarian,lo squat classico non lo faccio piu perche dopo anni di pistols e full le mie ginocchia e la mia regione lombare sono logorate,quindi preferisco non rischiare piu di tanto...
Passo a dare un occhiata al tuo diario e se serve ti bacchetto a dovereGrazie dell'interesse Mikael.

---------- Post added at 15:33:03 ---------- Previous post was at 11:34:03 ----------

Aggiornamento pomeridiano:chiudo ufficialmente il mio rapporto con la metabolica...mi manca troppo il DCT,di cui mi sono letteralmente innamorato!Quest'anno il mio corpo proprio non la sopporta e mi sento troppo scarico di energie,tranne il primo giorno dopo la ricarica...la bf è assolutamente buona,quindi torno ad allenarmi con il doggcrapp ed allo stesso tempo ad una dieta 40/30/30 nei giorni ON e 30/40/30 in quelli OFF.Lo splittaggio prevedera' il seguente protocollo:
PETTO/DELT.LATERALI/TRICIPITI
GAMBE/ADDOME
DORSALI/BICIPITI/

[santib]

Marco tira per un mese e poi ritorni al dogg

[Mikael Delmastro]

Marco tira per un mese e poi ritorni al dogg

Leggendo tra i vari siti è difficile tenere una metabolica con un allenamento dogg. Però come dicono che da dei risultati molto buoni. Quindi per fare un allenamento di questo tipo bisogna adeguare l'alimentazione e il punto è questo che tipo di alimentazione?

[conetti]

no marco non puoi arrenderti!!!!!!!

[RyanX]

foto in metabolica

[santib]

Leggendo tra i vari siti è difficile tenere una metabolica con un allenamento dogg. Però come dicono che da dei risultati molto buoni. Quindi per fare un allenamento di questo tipo bisogna adeguare l'alimentazione e il punto è questo che tipo di alimentazione?

alimentazione che ti dia la giusta energia per affrontare qs tipo di allenamento quindi + ricca di cho

[Marco the master]

Mi tocca ascoltare il mio maestro,ok Santino eseguo

[santib]

Mi tocca ascoltare il mio maestro,ok Santino eseguo

sei un grande.....nn te ne pentirai.....stringi i denti e spacca tutto quando ti alleni......tanta testa Marcolin il muscolo ti seguirà