DIARIO DoggCrapp MARCO STYLE!

[RyanX]

eccomi bro sono tornato!
mi fa piacere le tue sensazioni siano buone

attendo foto

[Marco the master]

Wo di stamaneORSALI-BICIPITI
MEZZE TRAZIONI PRONE LARGHE 4X6 120'
BW+4/BW+6/BW+6/BW+8
MEZZE TRAZIONI SUPINE STRETTE 4X6 120'
BW+6/BW+8/BW+8/BW+10
REMATORE SINGOLO 4X6 120'
26/28/28/30Xlato
HAMMER CURL SEDUTO 4x6 120'
12/14/14/16Xlato---ancora leggero margine...
RIFLESSIONI:Non serviva un altro ex.per i bicipiti,perche erano cotti a puntino

[santib]

marco mantieni peso....lavora sulla fatica cumulativa

[RyanX]

Bro una domanda.. come mai mezze trazioni??

per il resto direi ottimo

[Marco the master]

Ok santino!!pero' in questo modo mi conviene mantenere un buffer -1 in tutte le serie?stavo lavorando con buffer -2 nella 1 serie,-1 nella 2/3 serie,e nell'ultima portavo a cedimento tecnico.
Ryanx,lavoro con le mezze trazioni perche sia dorso che bicipiti se allenati con massimo allungamento e contrazione incompleta,a lungo andare allungano il muscolo quando è a riposo...per il petto invece faro' il contrario perche ho un torace molto ampio e poco spesso...per dorso e bicipiti mantengo ad ogni rep 3 secondi il muscolo nel punto basso in modo da enfatizzare il v-shape a riposo,ho bicipiti corti quindi stretching fasciale forzato insieme all'accorgimento adottato con mezze trazioni ed hammer,spero possano contribuire a migliorare in parte lo svantaggio dettato dalla genetica infame!!!!!

[santib]

Ok santino!!pero' in questo modo mi conviene mantenere un buffer -1 in tutte le serie?stavo lavorando con buffer -2 nella 1 serie,-1 nella 2/3 serie,e nell'ultima portavo a cedimento tecnico.

va bene come fai tu.....io faccio pure così ed arriva alla 4/5 serie anche con una rep in meno

Ryanx,lavoro con le mezze trazioni perche sia dorso che bicipiti se allenati con massimo allungamento e contrazione incompleta,a lungo andare allungano il muscolo quando è a riposo...per il petto invece faro' il contrario perche ho un torace molto ampio e poco spesso...per dorso e bicipiti mantengo ad ogni rep 3 secondi il muscolo nel punto basso in modo da enfatizzare il v-shape a riposo,ho bicipiti corti quindi stretching fasciale forzato insieme all'accorgimento adottato con mezze trazioni ed hammer,spero possano contribuire a migliorare in parte lo svantaggio dettato dalla genetica infame!!!!!

.........ma quanto sei bravo e tecnico........cavolo quando scrivi tu mi sembra di ripassare i manuali fit

......ma guarda un pò se posso dare consigli ad uno tecnico come te........

[RyanX]

stupendo

quindi io che delle leve lunghe di braccia che arrivano al ginocchio.. per intenderci quando compro i vestiti di manica mi vanno sempre corta.. (per farti capire le braccia lunghe) dovrei fare un mezzo movimento nei bic e tric?

[Marco the master]

......ma guarda un pò se posso dare consigli ad uno tecnico come te........

Santino tu non sei un pincopallino qualsiasi...e lo sai molto bene

[santib]

Santino tu non sei un pincopallino qualsiasi...e lo sai molto bene

Grazie

[Marco the master]

stupendo

quindi io che delle leve lunghe di braccia che arrivano al ginocchio.. per intenderci quando compro i vestiti di manica mi vanno sempre corta.. (per farti capire le braccia lunghe) dovrei fare un mezzo movimento nei bic e tric?

Bro,è un discorso di lunghezza del ventre muscolare,non degli arti...ci sono delle misurazioni che possono permettere di stabilire quale potenziale genetico abbiamo...ad esempio per i bicipiti devi portare il braccio parallelo alla spalla,contrarre il muscolo e vedere quante dita passano tra la parte bassa del bicipite ed il gomito...se entra un solo dito hai un ottima possibilita di esibire muscoli pieni,se ne passano 2 un po meno,se ne passano 3 sei nella cacca...a parte gli scherzi,lo streching fasciale forzato e un lavoro protratto con enfasi sull'allungamento puo migliorare leggermente la situazione,ma cmq madre natura detta sempre legge in grandissima percentuale

[santib]

bella sta prova ahahahahah.....secondo te quanto dita ci sono nel mio

[Marco the master]

Santino a me purtroppo 2 dita nel sinistro e 3 nel destrograzie al cielo mi salvo per i tricipiti che sono piu lunghi, e crescono anche molto di piu.
Si mi ricordo dalle foto che anche tu avevi lo stesso mio problema,pero' il tuo total package è assolutamente buono,mentre io ho un lower molto meno impressivo rispetto l'uppernonostante abbia un polso di 16 cm credo di aver fatto quasi tutto il possibile è sono sicuramente soddisfatto...le gambe invece di crescere non ci pensano proprio!

[RyanX]

Bro,è un discorso di lunghezza del ventre muscolare,non degli arti...ci sono delle misurazioni che possono permettere di stabilire quale potenziale genetico abbiamo...ad esempio per i bicipiti devi portare il braccio parallelo alla spalla,contrarre il muscolo e vedere quante dita passano tra la parte bassa del bicipite ed il gomito...se entra un solo dito hai un ottima possibilita di esibire muscoli pieni,se ne passano 2 un po meno,se ne passano 3 sei nella cacca...a parte gli scherzi,lo streching fasciale forzato e un lavoro protratto con enfasi sull'allungamento puo migliorare leggermente la situazione,ma cmq madre natura detta sempre legge in grandissima percentuale

che roba è sta cosa???? non ho capito bro..

[Marco the master]

che roba è sta cosa???? non ho capito bro..

Non è uno scherzo bro,la lunghezza del ventre muscolare è importantissima per stabilire il potenziale genetico individuale...ora devo finire un lavoro,piu tardi posto nella sezione allenamento tutte le varie misurazioni,per ogni singolo gruppo muscolare

[santib]

Marco linkami poi la discussione......che mi interessa