Si punta in alto! Il diario di Lopitu94

[andrestrenght]

di trazioni secondo me vai alla grande anche se dipende anche dall'esecuzione
comunque ti consiglio di non tirarle alla morte e tenere un po' di buffer, fai un 5x5 o un 6x6 per esempio

[lopitu94]

Ciao grazie di essere intervenuto...perche secondo non dovrei andare a cedimento?!

[andrestrenght]

perchè nel mav o nei programmi di forza non è consigliato il cedimento. quello tecnico ci può stare, ma io eviterei.

[lopitu94]

mmmm boh....sentiamo il parere di Bio visto che me l'ha proposta lui questa scheda!

[bio33]

il cedimento vero e propio non va fatto
ne bbing, ne pling, ne fitness, ne MAI

cavolate che più vai a cedimento e più cresci...o per lo meno per quanto riguarda fondamentali e multiarticolari...per le braccia mi avvicinerei soltanto, lo sfiorerei

quindi no, il mav poi non va affatto eseguito a cedimento, anzi...

[lopitu94]

e quindi questo che sto facendo io che è?

[bio33]

il mio commento mi sembra chiaro
qualunque cosa fai, non andare a cedimento...resterei "solo" sulla soglia del cedimento tecnico
più diventi bravo e tecnico più il cedimento tecnico si sovrapporrà con il cedimento muscolare

[lopitu94]

piccola domanda il mav5 dovrebbe durare 3 o 4 settimane!? E una volta finito come applico i progressi in termini di carichi su una scheda per massA!

[bio33]

il mav dura 5sett
quando inizi l'ultima settimana, dimmelo

[lopitu94]

lunedi inizio la 4!

[lopitu94]

domani inizio l'ultima settima..purtroppo mi sono infortunato al ginocchio sx tanto per cambiare e questa settimana non toccato stacco e gambe...ancora oggi mi fa male, in settimana faro una visita dal fisiatra vediamo che dice...

[lopitu94]

Non sapendo come procedere oggi ho provato il massimale in panca 79 kg puliti puliti....è aumentato di molto,prima era sui 75 scarsi scarsi scarsi e con lo spotter! Poi ho fatto 5x5 dip alle parallele e trazione 5x5 con sovraccarico di 7 kg...per quanto riguarda il ginocchio sembra essere un problema dovuto all'affaticamento del nervo sciatico...per ora continuo a non toccare le zampe purtroppo!